Makanan awal pagi, risiko kesihatan
Terdapat beberapa keperluan asas yang perlu dipenuhi dalam seseorang: tidur, minum, pergi ke perkhidmatan dan makan. Tetapi, adakah mereka semua akan memuaskan ketika mereka duduk? Jawapannya tidak, sekurang-kurangnya sejauh meminum makanan yang bersangkutan, kerana mengambil sesuatu ke mulut di kemudian hari boleh mempunyai kesan kesihatan, sesuatu yang sudah diketahui dalam apa yang menjadi makanan ringan antara jam dan yang sekarang kembali ke perhatikan dengan kajian Universiti Autonomi Nasional Mexico.
Kajian ini, yang diterbitkan dalam jurnal Fisiologi Eksperimental, membincangkan tentang kesan-kesan yang makan pada waktu malam. Satu aktiviti yang mesti dihapuskan dalam yang terkecil yang terjaga pada waktu malam pergi ke peti sejuk makan sesuatu dan yang mungkin ada, dalam jangka masa panjang, akibat kesihatan. Kerana hal terbaik adalah selalu untuk memenuhi lima kali sehari dan mengelakkan pengenalan makanan pada jam yang ganjil.
Meningkatkan lemak darah
Untuk menganalisis kesan makanan yang dibuat selepas permulaan a tempoh rehat, penyelidik memberi tumpuan kepada sekumpulan tikus yang diberi makanan selepas mereka tidur. Kajian ini menganalisis paras lemak darah haiwan ini sebelum dan selepas memulakan rutin ini di dalamnya.
Para penyelidik mendapati bahawa tahap lemak pada tikus telah meningkat dengan ketara selepas memulakan tempoh di mana mereka membekalkan makanan selepas seketika berehat. Di samping itu, hasilnya menunjukkan bahawa dalam organisma, satu tabiat diciptakan yang membuatnya menuntut makanan pada masa ini sebagai adat lebih lagi
Memindahkan hasil kepada organisma manusia, kesan pertama yang mula makan selepas memulakan tempoh rehat adalah permulaan penghadaman baru yang membuat rehat sukar. Sesuatu yang boleh menjejaskan prestasi sekolah pada kanak-kanak dengan tidak mematuhi jam tidur yang disyorkan oleh pakar. Yang kedua, seperti yang telah dikatakan, adalah penciptaan a tabiat buruk.
Makan pada masa ini beberapa hari menjadikan tubuh memahami bahawa pada masa itu harus makan makanan, maka akan mulai merasa lapar seperti biasa pada waktu malam. Ini mengakibatkan perubahan pada jam biologi dan juga mengandaikan sumbangan tambahan kalori yang membawa kepada kelebihan berat badan dan akhirnya, peningkatan risiko penyakit jantung koronari dan lain-lain keadaan yang berkaitan seperti diabetes jenis 2.
Tunjukkan jadual
Jadual-jadual pada makanan adalah sangat penting dan mesti ditanam dalam yang terkecil untuk mengelakkan perubahan dalam organisma mereka. Ini adalah beberapa peraturan yang perlu jelaskan pada masa duduk di meja:
- Lima kali sehari. Diagihkan dengan baik, pengambilan makanan memenuhi setiap nafsu makan: sarapan pagi, makan tengah hari, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam, ini mestilah makanan yang setiap orang dalam rumah tangga lakukan.
- Elakkan makan antara makanan. Jumlah makanan dalam setiap pengambilan makanan ini mestilah yang betul, ia perlu memakan selera makan, tanpa terlebih dahulu memakannya. Dengan cara ini, tidak ada keperluan untuk meletakkan sesuatu di mulut anda apabila anda tidak menyentuh.
- Pegang selera anda. Sekiranya anda berasa lapar dan tidak terlewat untuk makan, lebih baik memegang tarik dan menunggu.
- Kepentingan sarapan pagi. Jangan panggil makanan yang paling penting sepanjang hari untuk apa-apa, mengambil keuntungan dari itu dan cas bateri pada masa ini akan memastikan bahawa kelaparan hilang sepanjang hari.
Damián Montero
