Panduan untuk tidur yang betul pada kanak-kanak
Rehat sangat penting untuk semua orang. Ia sering dikaitkan dengan tidur dengan malam dan walaupun benar bahawa ketika matahari terbenam ketika lebih banyak waktu dibelanjakan dalam keadaan ini, ada lagi masa hari ketika tubuh masuk ke keadaan santai. The tidur siang, salah satu momen yang biasanya mengiringi petang banyak dan yang mengambil kesempatan daripada keadaan di mana tubuh kekal selepas makan tengah hari untuk dapat mengangguk.
Walau bagaimanapun, anda tidak perlu mengambilnya tidur siang sebagai sinonim rehat malam. Bagaimana untuk mengambil kesempatan daripada semua manfaat yang ditawarkan oleh momen istimewa ini untuk ramai? Dari Persatuan Pediatrik dan Penjagaan Primer Sepanyol, AEPap, beberapa petua yang ditawarkan untuk memanfaatkannya.
Siesta itu bermanfaat
Adakah ia disyorkan untuk tidur? Jawapannya mudah, AEPap menunjukkan ya. Daripada organisma ini, terdapat beberapa kajian yang mengingatkan bahawa kepentingan yang terkecil mempunyai masa ini pecah selepas makan. Antara hasil positif aktiviti ini termasuk:
- Membantu mengasaskan pembelajaran yang dibuat pada siang hari.
- Membantu menyimpan maklumat dalam memori jangka pendek. Biarkan minda dengan jelas untuk mempelajari perkara-perkara baru dengan memihak kepada prestasi aktiviti seperti kerja rumah.
- Menggalakkan pembelajaran abstrak dan penalaran logik.
- Tidurnya mengurangkan hiperaktif, menghapuskan ketegangan dan keletihan yang terkumpul pada waktu pagi.
- Selebihnya yang dibekalkannya membantu menghadapi lebih baik aktiviti petang. Reaktif dan mengasah minda.
- Memperbaiki tingkah laku dan kesejahteraan kanak-kanak.
AEPap juga menghilangkan mitos yang menggigit menyebabkan insomnia pada anak-anak kecil. Malah, organisma ini menekankan bahawa tidak membuat taruhan aktiviti ini mengandaikan rehat yang lebih kecil dalam kanak-kanak yang memerlukan lebih besar kesengsaraan yang menghalang tidur dengan betul.
Petua untuk tidur siang yang betul
Sebaik sahaja manfaat penorehaan untuk anak-anak kecil diketahui, terdapat beberapa petua untuk memanfaatkan masa ini:
- Rutin tidur. Seperti istirahat malam, pertaruhan pada rutin tidur di tidur siang akan membantu kanak-kanak memasuki keadaan relaksasi pada masa-masa tertentu hari yang memihak kepada amalan ini.
- Mengekalkan jadual yang sama. Berikutan dengan rutin impian, pertaruhan pada jadual tidur yang sama setiap hari akan membolehkan penciptaan tabiat ini untuk berehat jangka panjang.
- Ketahui tabiat pusat penjagaan harian. Sesetengah sekolah kanak-kanak mempunyai jadual tidur khusus untuk orang-orang yang paling muda, mengetahui mereka akan membantu ibu bapa mengekalkan rutin ini pada hari-hari yang anak-anak tidak pergi ke pusat-pusat ini.
- Jangan paksa jika anda tidak mahu. Jika kanak-kanak itu tidak mahu tidur, ia adalah idea yang tidak baik untuk memaksanya melakukannya. Keputusan terkecil mesti dihormati.
- Tidak lebih daripada setengah jam tidur. Walaupun tidur tidak bersalah kerana insomnia, terlalu banyak jam amalan ini boleh membuat kesukaran untuk berehat pada waktu malam. Setengah jam sepatutnya menjadi masa yang maksimum untuk mendedikasikan aktiviti kanak-kanak ini.
Damián Montero
