7 makanan yang sempurna untuk melawan sejuk
Pada musim sejuk, dengan ketibaan sejuk, adalah disyorkan untuk menyesuaikan makanan kami dan, di atas semua, kanak-kanak, untuk suhu yang rendah. Sesetengah makanan mempunyai keupayaan untuk meningkatkan suhu badan dan yang lain adalah sangat baik untuk meningkatkan pertahanan dan mengelakkan selesema klasik. Temui 7 makanan yang sempurna untuk melawan sejuk.
Dan ia adalah pada musim sejuk suhu turun secara pasti dan jam cahaya berkurangan dengan ketara, kerana ia bermula kemudian dan pada waktu senja lebih awal. Oleh itu, apabila sejuk mula dirasakan dan pakaian musim sejuk diperlukan, ada sekutu lain yang dapat membantu melawannya.
7 makanan sihat untuk melawan sejuk
Makanan memainkan peranan yang sangat penting dalam memastikan kami sihat semasa musim sejuk. Di sini anda mempunyai sampel makanan terbaik untuk meningkatkan suhu badan kita dan melindungi kita daripada selesema klasik:
1. Sup dan broth: Cara terbaik untuk membuat sup lazat ialah memasak di rumah dengan ayam, sayuran atau ikan. Mereka adalah sempurna untuk memanaskan badan kerana mereka panas dan suka hidrasi. Juga, sup menyediakan sejumlah besar nutrien dan, yang menggabungkan ayam, mempunyai ciri-ciri anti-radang.
2. Infusions: Teh dan ubat herba memihak kepada pencernaan, adalah antioksidan dan memberikan nutrien kepada badan. Mereka cenderung panas, jadi mereka hebat untuk meningkatkan suhu badan. Di samping itu, infus ini berfungsi untuk mengurangkan kesan yang berlainan yang disebabkan oleh kerengsaan seperti sakit tekak.
3. Kekuatan: Sepanyol sentiasa menjadi negara di mana hidangan sendok diguna pakai pada musim sejuk berbanding dengan penjelasan lain. Inilah sebab mengapa kacang chickpea (rebus terkenal), kacang merah atau kacang-kacangan sangat biasa dari saat penurunan suhu. Kekacang adalah makanan sihat, harus menjadi sebahagian daripada diet seimbang dan menyediakan mineral, protein dan vitamin yang berlainan. Untuk ini ditambahkan bahawa mereka adalah rendah lemak dan kaya serat.
4. Halia dan bawang putih: pasti anda tidak pernah membayangkan bahawa kedua-dua produk ini akan berguna pada musim sejuk, tetapi kebenarannya adalah bahawa kedua-duanya akan membantu anda untuk memerangi suhu rendah. Dalam satu tangan, dengan halia anda tidak akan mengalami sakit tekak atau sejuk selama bulan-bulan ini kerana sifat expectorantnya; Pada yang lain, bawang putih bertindak sebagai antibiotik semulajadi untuk mengandung allicin.
5. Ikan: lLemak yang sihat, terutamanya Omega3, membantu melawan kepanasan. Lemak jenis ini terdapat dalam ikan biru (ikan sardin, salmon dan tuna), tetapi juga dalam makanan sihat lain yang menyediakan tenaga seperti minyak chia atau soya.
6. Buah: Vitamin C, yang terdapat dalam buah oren dan kiwi, melindungi tubuh daripada jangkitan musim sejuk klasik seperti selesema. Kedua-dua makanan yang sihat, yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada diet yang seimbang, juga merupakan sumber vitamin, mineral dan antioksidan. Ia adalah buah-buahan dan buah-buahan bermusim, jadi anda boleh membelinya dengan mudah.
8. Pasta, beras dan roti gandum: lKarbohidrat yang terdapat dalam bijirin ini memberikan haba yang mencukupi untuk menampung suhu rendah.
Anda sudah mempunyai menu yang sihat yang perlu anda masukkan ke dalam diet seimbang untuk menghadapi musim sejuk dengan jaminan. Jangan memikirkannya, bertaruh pada produk ini dan nikmati sejuk seperti yang belum pernah dilakukan sebelum ini!
Elena Compte
