Bagaimana untuk bertahan Krismas semasa kehamilan: 5 ketidakselesaan biasa
Parti Krismas boleh menjadi ujian sebenar api untuk wanita hamil. Makanan yang bermalas-malas, roti dan gula-gula atau penggunaan tumit akhirnya mengambil tol pada kesihatan anda. Menjaga diri anda pada tarikh-tarikh ini adalah kunci untuk dapat menikmati mereka sepenuhnya.
Keterlaluan, toast, tumit ... dan mengandung pada Krismas!
Berjaya mengatasi cuti Krismas semasa menjaga kesihatan, boleh membawa maksud pengembaraan sebenar untuk wanita hamil. Krismas adalah masa sepanjang tahun apabila semua wanita yang mengandung lebih atau kurang veto tertumpu: makanan berlebihan, berlebihan, penggunaan tumit tinggi dan pakaian ketat, alkohol, asap tembakau, gula-gula, sosej ... Terdapat banyak wanita yang, hamil, sama ada pada trimester pertama, pada kedua atau trimester ketiga, pertimbangkan bagaimana mereka akan bertahan pada cuti ini.
Krismas, menurut trimester kehamilan
Bergantung pada masa kehamilan di mana seorang wanita mendapati dirinya sendiri, Krismas akan menjadi satu cabaran dalam satu cara atau yang lain.
1. Pertama trimester kehamilan. Sekiranya wanita berada dalam trimester pertama kehamilannya, dia harus cuba mengatasi keletihan, loya atau pening.
2. Kedua trimester kehamilan. Dari suku kedua juga penting untuk memberi perhatian kepada postur yang dikekalkan, beratnya diperolehi dan kasut yang digunakannya.
Pada masa ini, ramai wanita hamil mengambil tumit mereka keluar dari almari mereka dan, jika bagi mana-mana wanita penggunaan kasut yang terlalu tinggi adalah berbahaya, bagi wanita hamil ia lebih-lebih lagi.
3. Ketiga trimester kehamilan. Dalam beberapa bulan kebelakangan ini, keradangan pergelangan kaki adalah perkara biasa disebabkan oleh pengekalan cecair. Merawat postur, masa berdiri dan kasut adalah penting. Ia juga penting untuk mengelakkan makanan dan makanan dengan garam berlebihan, kerana ia menggalakkan pengekalan cecair.
5 ketidakselesaan biasa kehamilan semasa Krismas
1. Twists dan sprains. "Semasa kehamilan, wanita mendapat berat badan dan pusat graviti berubah apabila perut tumbuh, dan perubahan hormon berlaku yang melembutkan dan menghulurkan ligamen dan otot, menyebabkan mereka lebih terdedah kepada keseleo dan ketegangan," katanya. Trujillo
2. Risiko jatuh. Risiko peningkatan jatuh adalah sebab utama mengapa tumit dikontraindikasikan pada wanita hamil, tetapi Flor María Trujillo juga memberi amaran bahawa memakai kasut tumit tinggi menyebabkan semua sendi di kaki berubah, menyebabkan lutut dan pinggul untuk flex dan bergerak. meningkatkan kelengkungan belakang.
3. Keradangan ekstrem. Wanita hamil cenderung mengalami keradangan ekstrem yang lebih rendah, jadi tumit adalah kontraindikasi, menurut ahli.
4. Berat keuntungan. Sebagai tambahan untuk mengawal pemakanan, sangat penting bagi wanita mengandung semasa tarikh ini untuk bersenam dengan sederhana untuk mencegah kelebihan Krismas ditambah dengan berat yang diperolehi oleh kehamilan.
5. Heartburn. Makanan berat adalah penyebab masalah pedih ulu hati dan perut yang wanita hamil biasanya menderita pada Krismas. Untuk mengelakkannya, makan hanya sekadar dan perlu, dalam kuantiti yang kecil, dan menemani makanan dan makan malam anda dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sekiranya anda makan terlalu banyak, janganlah makan malam. Kini lebih daripada itu adalah penting untuk tidak menindas sebarang makanan.
Bernafas, gimnastik pranatal, kelonggaran, postur semasa mengandung dan melahirkan anak, serta senaman khusus untuk tulang atau pelvis adalah tabiat yang anda tidak harus mengabaikan dalam rutin anda walaupun cuti Krismas.
Krismas boleh kelihatan seperti masa yang rumit untuk menghadapi wanita hamil, tetapi jika anda tahu kunci, mengatasi tarikh ini dengan kejayaan dan kesihatan, ia tidak sukar.
Marina Berrio
Nasihat: Flor María Trujillo. Diploma Fisioterapi, C. Osteopati dan pakar dalam penjagaan dan untuk wanita.
Ia mungkin menarik minat anda:
- Minggu kehamilan menjelang minggu
- Trimester pertama kehamilan
- 5 kunci untuk menghabiskan Krismas yang sihat
- Trimester kehamilan kedua
- Ketiga trimester kehamilan
