Bantuan pertama emosi: jalur untuk hati yang berpecah
Kita semua telah berlalu pada satu ketika dengan rehat yang telah meninggalkan kita "hati berlepas" sebagai guru Alejandro Sanz akan berkata, sama ada oleh perpecahan pasangan atau oleh kehilangan persahabatan yang benar. Dalam apa jua keadaan, kita perlu melalui rasa kekosongan dan kesedihan ini, dengan berfikir bahawa ia tidak akan berlaku kesakitan atau kesakitan yang tidak membiarkan anda menikmati apa-apa.
Tetapi seperti yang anda tahu dengan baik, anda telah keluar dari setiap kekecewaan yang anda telah tinggal dan ini juga akan keluar, walaupun pada masa ini minda membuat anda percaya bahawa ini adalah mustahil.
Sangat sedikit orang yang terperangkap dalam kesakitan selama bertahun-tahun dan, secara umum, adalah orang yang telah menjadi janda atau telah mengakhiri hubungan setelah bertahun-tahun hidup bersama dan tidak mempunyai sumber atau alat untuk mengatasi kesakitan dan menghadapi tahap baru ini .
Tahap bantuan emosi tahap
Beberapa petua untuk menyembuhkan luka-luka emosional dan hati yang patah itu ialah:
Pada fasa pertama:
Sudah tiba masanya untuk membiarkan kesakitan diungkapkan tanpa bersuara atau bersuara.
1. Biarkan diri anda menangis, menjerit dan bersedih selama beberapa hari, tanpa mahu, berbaring di atas sofa, menonton filem, tetapi anda akan membuat perjanjian dengan diri anda: sekali maksimum satu bulan telah berlalu selepas melepaskan kekecewaan, merasa apatis dan tidak menginginkan apa-apa, lebih daripada menangis dan menangis, anda akan mula melepaskan ingatan, pemutar subjek, memakai filem cinta, bercakap dan hanya memikirkannya.
Bulan diperlukan dan wajar tetapi kemudian untuk kebaikan anda sendiri: "atau lebih"
2. Katakan bagaimana perasaan anda tentang rakan atau keluarga yang mana anda dapat bersama-sama, yang akan membuat anda melepaskan sedikit, biarkan ia keluar, kesakitan bersama kurang, anda akan menerima pemahaman dan kasih sayang mereka dan anda akan melihat bahawa perkara-perkara yang diminimumkan sedikit.
3. Lawati ahli terapi jika anda melihat bahawa sakit dan luka menyebabkan anda mengalami banyak penderitaan bahawa anda tidak tahu bagaimana untuk mengurus atau hanya mahu bantuan dan belajar daripada keadaan.
4. Tulis pada sekeping kertas yang anda rasakan, tanpa tapujos, itu hanya untuk anda, supaya anda membenarkan ungkapan apa yang anda ada di dalam, kerana perkara yang paling teruk adalah anda menyimpannya, ia tetap di dalamnya, entah bagaimana yang menjadikannya tetap tidak kedap dan tetap lebih lama atau menunjukkan dirinya kemudian Biarlah segala-galanya pergi tanpa sopan atau terlalu banyak berfikir, cuma letakkan di atas kertas segala-galanya yang datang, seolah-olah anda meludahkan sampah di luar anda.
Kemudian membakar kertas itu, anda tidak perlu sama sekali.
Pada fasa kedua:
Sudah tiba masanya untuk melepaskan rasa sakit, ingatan dan mula menjalani kehidupan baru.
5. Beli sendiri cermin tangan dan ulangi setiap hari semua yang anda perlu gembira, melihat diri anda di dalamnya, dan lakukan sekurang-kurangnya 21 hari.
6. Main muzik yang anda suka dan jangan terkeliru dalam fikiran anda, MERASA muzik.
7. Belajar untuk berhenti seketika dalam satu gelung (kira-kira apa yang telah merosakkan hati anda) mengambil 5 minit beberapa nafas dalam tanpa berfikir tentang apa-apa, meletakkan sedikit senyuman di muka anda, walaupun anda tidak merasakannya, dan merasakan bagaimana badan anda melegakan, berehat dan bernafas, bagaimana perut dan dada anda mengisi tanpa pemikiran tanpa mahu mengubah apa-apa atau membetulkan apa-apa. Sekurang-kurangnya selama 10 nafas bernafas dan hadir bersama diri anda adalah yang paling penting.
8. Pergi ke filem dan pilih filem dengan ketawa.
9. Tinggal bersama kawan-kawan.
10. Baca buku baru yang mengelilingi anda dan anda menyukainya, jangan baca apa-apa yang membuat anda sedih, bulan menangis berakhir, kini sudah tiba masanya untuk belajar menikmati kesunyian anda dan selesa dengan diri anda.
11. Setiap kali anda melihat diri anda berfikir tentang apa yang berlaku, kembali ke masa sekarang, Ambillah nafas panjang dan lebih sedar akan apa yang anda lakukan, apa sahaja yang mungkin, memasak, makan, mandi atau bekerja, rasa lebih setiap saat yang sedang berlaku.
12. Berhubungan dengan apa yang anda ada. Buat senarai apa yang anda bernasib baik dan apa yang anda bersyukur dan lakukan setiap hari, tulis sekurang-kurangnya 10 perkara setiap hari untuk mengubah fokus, tenaga dan menghasilkan kimia baru dalam tubuh anda.
13. Sangat penting untuk menjana lebih banyak endorfin dan dopamin, jadi anda boleh melakukan sukan untuk itu, atau seperti yang saya memberitahu anda untuk menonton filem ketawa atau melakukan perkara yang anda suka dan berehat akan membantu anda.
14. Ia juga akan membantu anda melakukan perkara-perkara kreatif dan baru untuk menjana rangkaian saraf baru, keadaan baru dan meninggalkan cara hidup dan perasaan anda yang lama. Jadi anda boleh mendaftar untuk kursus memasak, fotografi, lukisan, dan tarian *
15. Manjakan diri anda: pergi membeli-belah, tukar pandangan anda, pergi ke spa, dapatkan urut *
16. Perjalanan, buka fikiran anda, maklumkan tempat dan orang baru, pengalaman dan rasa hidup di dalam diri anda dan di sekeliling anda.
17. Tulis surat kepada diri sendiri. Buat rancangan masa depan.
18. Penerimaan amalan dan amanah, walaupun anda tidak faham.
19. Ulangi perasaan ini adalah penumpangIa seperti ribut, ia tidak akan kekal selama-lamanya walaupun ia kelihatan seperti sekarang.
20. ANDA ADALAH INDEPENDEN, Belajar untuk menikmatinya!
Buat senarai semua perkara yang boleh anda lakukan sekarang apabila anda mahu dan bagaimana anda mahu, tetapi buat masa ini tidak mempunyai keinginan yang terlalu banyak dan nikmati perasaan itu sebagai burung yang bebas.
Idoia Berridi. Pemakanan dan jurulatih hidup. Pengarang buku itu Kaedah BeLove. Blog Bersukacitalah, sihat, jadilah awak.
Ia mungkin menarik minat anda:
- Bagaimana untuk mengatasi rehat sentimental dan menjadi rakan kongsi terbaik anda
- Kesedihan, apa yang perlu dilakukan apabila kita sedih?
- Rumusan: apabila pemikiran memasuki gelung
- 13 kunci gembira, menurut Harvard
