10 mitos palsu mengenai sukan
Pakar kesihatan berulang-ulang menasihatkan Lakukan sukan dari umur pertama. Manfaat aktiviti fizikal sangat banyak untuk kesihatan kita, namun demikian Latihan ini kadang-kadang tertakluk kepada mitos palsu: idea palsu yang membicarakan manfaat yang tidak benar atau bahkan menimbulkan bahaya.
Di zaman kita ada banyak masa Kami mendapati mitos-mitos palsu yang bercakap tentang segala-galanya: pemakanan, kehamilan, dll. Ia adalah tanggungjawab kita Jangan percaya semua yang anda boleh beritahu kami di jalan dan, selalu, rujuk pakar apabila keraguan timbul: mereka adalah orang yang benar-benar boleh memberitahu kita jika apa yang mereka katakan adalah benar atau ciptaan tanpa asas saintifik.
Kami dibongkar dalam artikel ini 1Mitos palsu mengenai sukan, di mana sesetengahnya mungkin berbahaya sekiranya ramai orang percaya kepada mereka. Ini adalah kepercayaan palsu yang paling meluas mengenai latihan fizikal, adakah anda tahu lagi?
10 kepercayaan salah mengenai latihan fizikal
1.- Semakin anda berkeringat, semakin banyak anda menurunkan berat badan. Salah satu mitos paling terkenal dan sebenarnya, kerana mereka membuat beberapa orang berlari terlalu panas atau bahkan pada waktu yang paling panas dengan tujuan berpeluh lebih banyak. Walau bagaimanapun, ia adalah benar-benar palsu: apabila anda berpeluh anda kehilangan air, bukan kalori, oleh itu, anda kehilangan air dan berat badan anda hilang akan pulih sebaik sahaja anda minum untuk menghidrat.
2.- Ini adalah masa terbaik untuk bersenam. Sesungguhnya anda pernah mendengar seseorang mencadangkan orang lain masa tertentu untuk bersenam: ini palsu. Mana-mana masa yang baik untuk sukan, selagi ia dilakukan dengan akal: Pakar ingat bahawa, jika anda keluar pada waktu pagi, jangan lakukannya dengan perut kosong. Sekiranya anda membuat keputusan bahawa sukan akan menjadi petang, lebih baik sekiranya penghadaman dilakukan dan, jika pada waktu malam, tidak betul sebelum tidur kerana anda akan mengaktifkan dan sukar untuk anda tidur. Oleh itu, juga salah bahawa pada suatu hari hari lebih banyak lemak dibakar daripada yang lain.
3.- Abs, squats. Dengan abdominals anda tidak menghilangkan usus, atau dengan squats ketebalan paha atau punggung. Dengan latihan ini apa yang anda lakukan adalah meningkatkan jumlah otot: Lemak dikurangkan ke seluruh badan apabila anda bersenam secara teratur dan mengikuti diet seimbang. Pada pejuang, penting untuk diingat bahawa melakukan mereka tidak akan meningkatkan pinggul, mitos palsu yang lain meluas.
4.- Berjalan tidak melakukan sukan. Sekali lagi, palsu. Berjalan berjalan sebagai sukan dan, pada hakikatnya, hari ini adalah salah satu cadangan sihat yang paling meluas: berjalan kira-kira 30 minit sehari, Ia membantu meningkatkan rintangan jantung dan, kali ini ya, dengan latihan ini mereka membakar kalori (seperti semua, sebenarnya).
5.- Laces adalah baik. Jika anda mengalami kekejangan hari selepas bersenam adalah sesuatu yang anda lakukan salah, mungkin pemanasan sebelumnya atau peregangan berikutnya untuk sukan; walaupun ia juga mungkin bahawa mereka muncul kerana anda telah melakukan latihan lebih banyak daripada yang anda gunakan.
6.- The tali kasut hilang dengan air dan gula. Seperti yang telah kita katakan, biasanya tali kasut perlu dilakukan dengan regangan buruk, jadi inilah formula untuk mereka hilang: cahaya terbentang dan untuk mengamalkan aktiviti fizikal ringan selepas latihan sengit (seperti berjalan kaki selepas berjalan beberapa kilometer).
7.- Sebarang sukan adalah baik. Ya dan tidak. Tidak ada sukan yang buruk, tetapi benar ada sukan yang lebih disyorkan daripada yang lain, terutamanya apabila anda mencapai usia tertentu atau mempunyai patologi tertentu. Untuk memilih sukan ini, adalah lebih baik untuk mengambil kira usia, jika anda mengalami sebarang kecederaan, berapa lama dahulu kami tidak mengamalkan olahraga ... dalam kes kanak-kanak adalah berbeza: batasan akan diletakkan oleh doktor sekiranya ada beberapa penyakit
8.- Peregangan sentiasa baik. Menurut menjelaskan ahli-ahli Universiti Córdoba (UCO), anda perlu meregangkan pada masa yang betul dan dengan cara yang betul, kerana jika teruk, ia boleh mendatangkan kesan negatif. Dengan cara ini, mereka mengesyorkan supaya tidak meregangkan selesema, tidak memaksa atau merasakan kesakitan, untuk mengekalkan pernafasan santai dan untuk mengelakkan otot-otot tetap sakit.
9.- Sport mengganggu dari kajian. Pada banyak kesempatan, kami telah mengulangi cadangan para ahli tentang betapa baiknya untuk kanak-kanak bermain sukan. Dari UCO mereka menjelaskannya Sukan menyumbang "kepada pendidikan yang tidak terpisahkan dari orang itu, bukan sahaja kepada fizik, yang jelas, ia juga memberikan nilai dan kemahiran, atau memperkukuh mereka. "Oleh itu, sukan tidak menjadi gangguan.
10.- Sukan membolehkan anda makan apa sahaja yang anda mahukan. Ini palsu: bermain sukan tidak memberi anda "kebenaran" untuk makan sesuatu yang lebih berminyak daripada biasa. Seperti yang dijelaskan pakar-pakar Universiti Cordovan, "sukan yang diamalkan dengan cara yang sihat mesti disokong oleh diet seimbang dan rehat yang betul, mempunyai kehidupan yang sihat. Semakin banyak latihan dilakukan, lebih banyak tenaga diperlukan dan lebih banyak kalori yang digunakan setiap hari, tetapi jika anda makan lebih banyak daripada bil, tidak hanya anda tidak akan menurunkan berat badan tetapi anda akan menang. "
Angela R. Bonachera
