Petua untuk mencegah episiotomi
Di Sepanyol, 90 peratus episiotomi dilakukan setiap tahun, jumlah yang sangat tinggi yang telah berjaya mengingatkan Pertubuhan Kesihatan Sedunia. Episiotomi adalah pemotongan pembedahan yang dilakukan semasa penghantaran vagina, dalam perineum. Ramai pakar ginekologi dan bidan Sepanyol bertaruh kerana amalan episiotomi semakin ketat.
Menurut WHO, episiotomi tidak boleh dilakukan dalam lebih daripada 20 peratus kelahiran. Terdapat teknik lain yang membantu memudahkan penghantaran tanpa melakukan pembedahan ini, seperti juga urutan di kawasan perineum, dengan minyak semula jadi yang membantu menghidrat dan merangsang penghasilan elastin dan kolagen, dan latihan Kegel, yang menguatkan otot-otot lantai panggul.
Bagaimana untuk mengamalkan urutan perineal ini?
Ia mesti dilakukan sekurang-kurangnya dua kali seminggu selama empat atau enam minggu sebelum kelahiran bayi. Urut harus berpanjangan sekurang-kurangnya antara lima dan sepuluh menit setiap kali, dengan pergerakan dalam bentuk U, selalu diamalkan dengan jari indeks dan ibu jari yang diresapi dalam 100% minyak alami. Adalah lebih baik untuk sentiasa melakukannya dalam kedudukan yang selesa sama ada berjongkok, duduk atau berbaring.
Apakah latihan Kegel?
Latihan Kegel adalah latihan yang direka untuk menguatkan otot panggul. Mereka juga disyorkan untuk mengelakkan gangguan biasa seperti inkontinensia kencing atau untuk memudahkan bahagian tersebut.
Bagi teori latihan Kegel, cukup untuk melakukan kontraksi otot faraj: sehingga 200 ulangan setiap hari, dibahagikan kepada beberapa siri. LLatihan ini boleh disiapkan dengan peranti tertentuuntuk wanita hamil yang, dengan sentiasa mengubah saiz mereka, membantu menyediakan saluran kelahiran.
Cadangan lain untuk mencegah episiotomi
Mengamalkan disiplin seperti pilates, yoga atau spherodinamikjuga membolehkan untuk meningkatkan peredaran, keanjalan dan menguatkan nada otot panggul, serta mengawal kapasiti pernafasan.
- YogaBelajar untuk bernafas dengan betul dan mengekalkan otot yang kuat adalah beberapa matlamat yoga, sukan yang ideal untuk wanita hamil. Ia juga mengurangkan gejala kemurungan semasakehamilan disebabkan perubahan hormon yang dialami oleh wanita.
- Pilates. Membantu mengatasi ketidakselesaan fizikal semasa kehamilan. Juga mengekalkan tulang tulang belakang rendah dalam kedudukan yang betul, seperti pelvis, yang selama sembilan bulan mengalami perubahan dari segi pelebaran.
- SpheroidismeIni adalah kerja dengan bola dengan saiz yang berbeza yang membantu Latihan badan semasa tempoh kehamilan. Manfaat amalan ini adalah peningkatan keupayaan pernafasan, perasaan relaksasi, mobiliti bersama yang lebih besar dan harmoni umum di seluruh tubuh. Begitu juga, disyorkan dalam pencegahan dan rawatan kawasan tegang dan menyakitkan.
