Ketahui jika anak-anak anda makan secara seimbang
The piramid makanan Ia adalah rujukan terbaik untuk mengetahui sama ada anak-anak anda mengikuti diet seimbang atau tidak. Kanak-kanak tumbuh lebih cepat daripada orang dewasa, dan ini, ditambah kepada jumlah tenaga yang mereka buang Ia mengakibatkan pemantauan diet anda perlu menjadi tugas asas.
Diet kanak-kanak mesti lengkap dan seimbang, walaupun setiap kanak-kanak harus makan mengikut kulit dan kesihatan mereka. Diet yang sihat memberikan anak dengan nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangannya, tetapi juga dapat mencegah dan memperbaiki keadaan klinis beberapa penyakit seperti penyakit jantung iskemik, hypercholesterolemia, diabetes, kanser, obesitas, dan sebagainya.
Kanak-kanak meniru adat istiadat keluarga, itulah sebabnya ia sangat penting ibu bapa mengajarkan tabiat makan yang sihat dan berkhotbah dengan contoh.
Apakah diet seimbang yang terdiri daripada?
1. Hari ini hendaklah mengandungi lima atau enam hidangan: sarapan, pertengahan pagi, makan tengah hari, snek dan makan malam. Ini adalah perkara pertama yang perlu diambil kira apabila membicarakan diet seimbang untuk kanak-kanak.
2. Sarapan adalah makanan yang paling penting untuk menjadi yang pertama hari dan yang akan memberi kita banyak tenaga yang akan kita gunakan. Sebab itulah sangat penting bahawa kanak-kanak membuat sarapan yang sihat dan banyak.
3. Adalah penting bahawa kanak-kanak makan 3 hingga 5 hidangan karbohidrat setiap hari, yang terdapat dalam roti, pasta, bijirin, kekacang dan kentang.
4. Anda juga perlu memasukkan 2 hidangan ikan atau daging setiap hari dalam makanan anda, yang merupakan sumber protein. 15% daripada jumlah kalori dalam diet kita harus menjadi protein.
5. Empat atau lima buah buah dan sayur-sayuran harian harus asas dalam diet kanak-kanak.
6. Sebilangan kecil lemak, sebaik-baiknya dalam bentuk minyak zaitun.
7. Pengambilan air yang mencukupi, mengelakkan minuman berkarbonat. Ia juga baik untuk memasukkan jus atau minuman ringan sebagai minuman untuk kanak-kanak.
Apa makanan yang dibawa?
- Karbohidrat mereka perlu menyediakan tenaga yang mencukupi dan mengawal metabolisme lemak.
- The protein Mereka berfungsi untuk menyesuaikan organ dan tisu, dan memihak kepada struktur otot dan tulang. Di samping itu, mereka mempunyai peranan asas dalam tindak balas kimia fungsi tubuh yang berlainan dan dalam mempertahankan organisma.
- Gula yang menyumbang buah-buahan adalah asas dalam diet anak-anak, harus mengelakkan mereka yang berasal dari kue-kue, coklat atau gula-gula. Di samping itu, mereka menyediakan vitamin dan garam mineral.
- Lemak mereka adalah satu lagi sumber utama tenaga tetapi kelebihannya harus dijaga.
- The air Ia perlu untuk semua fungsi organisma anda berfungsi dengan baik
Ana Vázquez Recio
