Makanan dan prestasi sekolah: lima kunci

Kursus akademik membawa ia realisasi berkala bagi satu siri peperiksaan yang mesti diatasi. Sudah tiba masanya untuk belajar secara teratur, dan inilah di mana makanan memainkan peranan penting. Diet memainkan peranan penting dalam kejayaan akademik.

Sebarang usaha fizikal atau mental seperti belajar jam dan jam perlu diatasi dengan diet yang seimbang, untuk memulihkan semua yang hilang dan dapat menghadapi ujian dengan betul. Pada masa ini, pelajar menghabiskan sebahagian besar masa mereka di hadapan buku atau komputer, bergegas sehingga minit terakhir belajar. Kurangnya rehat dan kelebihan terlalu banyak boleh mengambil tol keesokan harinya, dan ia mungkin berlaku bahawa memori memainkan trik pada anda. Untuk mengelakkan ini, perlu mengikuti kehidupan dan diet yang sihat dan seimbang, terutamanya semasa tempoh kajian.


Lima garis panduan untuk pengambilan makanan dan hasil akademik

1. Mulakan hari dengan sarapan pagi yang pelbagai, ia mesti menjadi salah satu makanan yang paling lengkap pada hari itu dan lebih untuk seorang pelajar. Susu, bijirin, telur, jus, roti bakar atau buah-buahan adalah beberapa makanan yang boleh membuat sarapan anda. Ia adalah bahan api yang diperlukan untuk membakar sepanjang hari.

2. Elakkan kehendak sebagai bollerías perindustrian, gula-gula, atau minuman tenaga. Gaya hidup sedentari pelajar menimbulkan keperluan untuk menelan produk jenis ini. Menggilap makanan ringan untuk buah-buahan, makanan ringan yang sihat atau minuman tanpa gula yang berlebihan adalah jauh lebih sihat daripada makanan pada keinginan, selain menyediakan semua tenaga yang diperlukan dan tanpa kalori yang berlebihan.


3. Bet atas diet seimbang. Mempunyai diet yang berbeza-beza mungkin akan menentukan dalam kejayaan akademik anda. Kekurangan makanan dalam vitamin boleh menyebabkan kekurangan tenaga dan daya hidup, yang dapat dilihat dalam peperiksaan. Dalam diet harian, mesti ada sayur-sayuran, buah-buahan, sekurang-kurangnya lima keping, daging atau ikan, telur, susu dan produk tenusu lain, dan terutama air, sekurang-kurangnya 1 liter sehari.

4. Maten menetapkan jadual makan. Makan dengan kebimbangan dan pada waktu yang ganjil boleh menghasilkan pencernaan yang berat yang menghalang kepekatan dan juga menggalakkan rasa mengantuk.

5. Isikan diet anda dengan sukan. Selain perlu makan makanan yang seimbang, penting dalam tempoh pemeriksaan aktiviti fizikal dilakukan untuk menjalankan otot selepas duduk begitu lama, membersihkan minda dan membantu memusatkan perhatian.


Marisol Nuevo Espín

Video: 10 Tips rahasia menjadi pelajar berprestasi di sekolah


Artikel Yang Menarik

Mendidik anak satu-satunya

Mendidik anak satu-satunya

Mendidik satu-satunya anak adalah tugas yang mempunyai beberapa ciri khas. Kanak-kanak itu berpendidikan sendiri, sama ada kerana dia adalah satu-satunya dalam keluarga, sama ada kerana dia...

Wanita dalam rangkaian sosial

Wanita dalam rangkaian sosial

Wanita memimpin dalam rangkaian sosial. Mereka memimpin portal seperti Facebook, Twitter, Google+ atau Youtube, dan ini membuat syarikat mengambil perhatian. Atas sebab ini, lebih banyak rangkaian...

Bersabarlah dengan keluarga

Bersabarlah dengan keluarga

The kesabaran Ia adalah kebajikan yang sukar untuk dicapai tetapi mudah hilang. Situasi tegas boleh melebihi mana-mana, malah orang dewasa. Satu contoh yang jelas adalah sentiasa meminta seorang anak...