5 tips untuk memulakan tahun dengan cara yang sihat

Makanan hypocaloric, pecking, gula-gula adalah beberapa akibat yang, pada tahap makanan, membawa bersama Krismas dan segala sesuatu yang mengelilinginya.

Semua kelebihan ini mencetuskan satu siri ketidakseimbangan nutrisi, Oleh itu, apabila bulan Januari tiba, mudah untuk kembali ke kebiasaan makan yang baik dan ikuti petua ini yang dari "5 hari" mencadangkan kami untuk memulakan tahun baru dengan cara yang sihat:

1. Makan 5 hidangan antara buah-buahan dan sayur-sayuran sepanjang hari Memperkenalkan sekeping buah atau segelas jus semulajadi di sarapan pagi Ia akan memulakan hari dengan cara yang sihat. Dalam hidangan pencuci mulut dan makan tengahari dan pertengahan pagi atau snek, Buah-buahan adalah sekutu terbaik. Semasa makan tengahari dan makan malam sayur-sayuran rebus, tumis, mashed atau dalam salad dan dimasak sebagai hiasan, adalah penting untuk mengimbangi menu harian.


2. Latihan adalah pelengkap sempurna untuk diet yang sihat, untuk mengambil a gaya hidup sihat. Kita mesti mencari aktiviti fizikal yang paling sesuai dengan rutin harian kita dan elakkan gim "pesta" yang sukar dijaga dari masa ke masa. Sebagai contoh naik tangga bukannya mengambil lif, menunggang dan bukannya mengambil kereta untuk perjalanan singkat, gunakan basikal, berjalan kaki, berjalan kaki ke sekolah atau bekerja, dan jika ia jauh, turun perhentian bas sebelum. Peluang keluarga yang aktif adalah pilihan yang baik untuk mengurangkan gaya hidup sedentari seluruh keluarga, terutamanya kanak-kanak.


3. Jangan potong antara jam, dan jika kita tidak dapat menahan, perkara terbaik adalah dengan menggunakan buah-buahan segar, kerana mereka adalah makanan ringan yang terbaik dan paling sihat. Walau bagaimanapun, kebolehhudusan itu adalah Buat 5 hidangan menyebar sepanjang hari: sarapan, pertengahan pagi, makan tengah hari, snek dan makan malam.

4. Menggabungkan pelbagai jenis sayuran segar ke dalam resipi biasa, sentiasa ada bermusim, lazat dan ekonomis. Dengan ini anda akan mencapai diet yang sihat dan lebih seimbang dan juga rumah terkecil akan merasai rasa baru.

5. Air adalah minuman terbaik. Minum air adalah penting untuk kesihatan anda.

Video: Rahsia Kurangkan 4kg Dalam 1 Minggu Cabaran Jom Kurus?


Artikel Yang Menarik

Baca bayi dari buaian: faedah jangka panjang

Baca bayi dari buaian: faedah jangka panjang

Daripada banyak kajian dan angka yang ada mengenai bacaan, ada satu yang khususnya yang luar biasa menarik. Perbezaan dalam bilangan kata yang diketahui kanak-kanak selama tiga tahun, berdasarkan...

Keperluan untuk kanak-kanak belajar membaca

Keperluan untuk kanak-kanak belajar membaca

Adakah umur yang optimum untuk belajar membaca? Apa pengetahuan dan kemahiran yang harus dicapai oleh anak untuk berjaya? Persoalan-persoalan ini telah, pada tahun-tahun kebelakangan, dibesarkan...

Rancangan keluarga terbaik untuk musim panas

Rancangan keluarga terbaik untuk musim panas

Dengan kanak-kanak bercuti di rumah, penting untuk merancang aktiviti dan aktiviti untuk keseronokan keluarga. Apabila panas semakin kuat, kita perlu berfikir tentang kedua-dua rancangan untuk...

Poinsettia pada Krismas: sejarah dan tradisi

Poinsettia pada Krismas: sejarah dan tradisi

Seiring berjalannya waktunya, namun banyak fesyen berlaku, yang Merah christmas kekal Ia adalah warna cinta dan kita tidak boleh ketinggalan di rumah atau di dalam almari. The poinsettia adalah cara...