Kanak-kanak dan lemak: cari titik tengah
Dibuktikan: kepada kanak-kanak mereka suka makanan "berminyak". Nuggets, hamburger, anjing panas, cip, dll. The gris, sama seperti protein, yang hidrat atau vitamin, ia adalah perlu untuk pembangunannya, tetapi lebihan makanan berlemak boleh membahayakan dalam jangka masa panjang. Apa yang boleh kita lakukan untuk mencari titik tengah dalam pengambilan lemak dalam diet kanak-kanak?
Petua untuk mengelakkan lemak berlebihan dalam pemakanan bayi
Untuk mengelakkan daripada berlebihan dan mencari titik tengah, kami menawarkan anda beberapa petua bahawa kita mesti mengambil kira pemakanan yang betul dalam anak-anak kita:
1. Langkah pertama adalah untuk mengelakkan penggunaan lemak secara kerap.Bahawa pengambilan anda menjadi sesekali. Lemak berkualiti rendah bukan sahaja menimbulkan masalah dalam menghadapi obesiti kanak-kanak, tetapi juga mereka meletakkan kesihatan kardiovaskular berisiko kedua-dua kanak-kanak (dalam jangka masa panjang) dan orang dewasa.
2. Latihan fizikal.Kanak-kanak perlu bergerak dan bermain: tidak dianjurkan bahawa mereka menghabiskan hari menonton televisyen dan mereka tidak dihiburkan dengan permainan yang melibatkan aktiviti. Latihan ini dan permainan bukan sahaja mereka penting dalam menghadapi pembangunan fizikal, tetapi juga untuk anda pembangunan psikologi
3. Elakkan makanan yang melepaskan kebimbangan kanak-kanak.Sebagai contoh, jika anak kami suka roti coklat, lebih baik kita mengelakkan memberi kepada yang pertama dan itu mari kita cuba makan sesuatu sebelum ini, dan jika boleh, rendah lemak (sandwich atau sandwich penyebaran dan ham dimasak dengan jus kaca, misalnya) dan kemudian kami menawarkan roti. Jadi, bukannya memakan dua atau tiga roti, anda hanya mahu satu. Ia mengenai perkara itu tidak memenuhi kelaparan berdasarkan produk roti atau berlebihan berlemak.
4. Meminimumkan jumlah lemak harian dalam makanan bayi adalah berbahaya kerana kanak-kanak menghabiskan lebih banyak tenaga daripada orang dewasa. Oleh itu, mereka perlu dapat berkembang dengan betul. Oleh itu, adalah disyorkan bahawa ibu bapa bimbang tentang anak-anak mereka makan lebih banyak lemak yang sihat dalam bentuk ikan dan kacang dan bumbu makanan dengan minyak sayuran, seperti minyak zaitun. Apa yang kena dibayar mengurangkan adalah penggunaan lemak tepu, terutamanya dalam bentuk roti, kue, makanan ringan dan daging berlemak.
5. Merancang menu. Sekiranya kita mula memasak dengan serta-merta, kita mungkin memilih makanan goreng, kerana ia mudah dipersiapkan dan cepat. Oleh itu, adalah dinasihatkan luangkan masa setiap kali untuk berfikir apa makanan yang akan kita buat pada hari-hari berikutnya? Jadi kita boleh memberi keutamaan makanan sihat dan letakkan jarak antara hari yang kami masak goreng.
Marina Berrio
