Menopaus: merobohkan mitos

Bermula pada kira-kira 50 tahun, lelaki dan wanita perlu menggiatkan mereka tabiat yang sihat untuk terus menikmati kualiti hidupnya. Dalam kes wanita, perbatasan psikologi dan fizikal ini cenderung diletakkan oleh ekonomi pemikiran dalam menopaus

Terdapat lebih banyak wanita yang mendakwa itu perubahan hormon mereka tidak boleh menjadi alasan yang mudah untuk menerangkan kebolehubahan dalam tubuh dan emosi anda. Di samping itu, mereka wujud di sekitar pentas menopauskan satu siri mitos yang mesti diturunkan.

Menopaus dicirikan oleh ketiadaan peraturan selama setahun, fungsi ovari hilang dan menurunkan tahap hormon. Gejala yang paling biasa yang wanita dapat mengesan adalah kilat panas, yang insomnia atau kekeringan faraj. Gejala-gejala ini adalah penampilan yang sangat berubah-ubah, dalam beberapa kes hampir tidak dapat dilihat dan pada orang lain yang mampu menjejaskan kualiti hidup wanita. Oleh itu, adalah penting untuk mengenali mereka dengan baik dan tahu bagaimana untuk menghadapi mereka.

Walau bagaimanapun, hakikatnya adalah terdapat banyak pantang larang, anda tidak perlu mengubah hidup anda melalui menopaus, wanita tidak begitu bergantung kepada hormon dan kami sangat mampu dan dapat mengawal emosi.

Tanda-tanda paling menopaus adalah kekurangan libido, kerengsaan atau peningkatan berat badan. Gejala yang mungkin dikaitkan dengan menopaus tetapi mungkin mempunyai sebab lain dan diselesaikan dengan gaya kehidupan yang sihat.

Ia adalah penting untuk menganggap usia secara semulajadi, memantau kesihatan tulang dan melalui kawalan perubatan yang diperlukan untuk mengelakkan sebarang jenis patologi.

Petua untuk dilaksanakan semasa menopaus

- Simptom yang biasa menopaus yang wanita tidak biasanya mengesan adalah osteopenia, penurunan ketumpatan mineral tulang yang boleh menyebabkan osteoporosis dan peningkatan akibat risiko patah tulang: termasuk tenusu dalam diet dan makanan kaya kalsium seperti kekacang, kacang, sayuran, ikan biru atau makanan laut seperti udang. Juga, anda perlu meningkatkan penggunaan nutrien yang membantu mineralisasi tulang seperti fosforus, magnesium dan vitamin D.

- Bersama dengan amalan senaman sederhana, berjemur dengan selamat juga akan membantu menggalakkan kesihatan tulang.

- Berhenti merokok dan mengurangkan pengambilan alkoholMereka akan membantu dalam usaha ini untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat.

- Walaupun beberapa tahun yang lalu, penggantian hormon Dalam kebanyakan wanita untuk rawatan gejala menopaus, terapi ini pada masa ini sangat terhad dan hanya digunakan dalam kes-kes di mana kualiti hidup lebih banyak berubah.

- Mereka terutamanya kilat panas diperparah, tiba-tiba dan tidak terkawal strok haba di mana terdapat tahap peluh yang tinggi yang mengganggu prestasi aktiviti harian dan juga tidur, yang membawa kepada terapi hormon yang juga dilakukan untuk tempoh masa yang terkawal.

- Sekiranya tiada kilat panas, penggunaan terapi hormon tidak perlu: perubahan kepada tabiat yang sihat dalam gaya hidup yang mengawal kemungkinan berat badan atau perubahan dalam tidur, serta rawatan topikal yang boleh membantu memerangi gejala seperti kekeringan faraj yang mengganggu hubungan seksual.