Berat badan dalam kehamilan
Semasa kehamilan, berapa banyak yang perlu saya dapatkan? Ini adalah salah satu soalan yang paling keraguan menjana kehamilan. Tidak syak lagi, jika terdapat salah satu masalah yang lebih banyak wanita hamil bertukar berat badan pada kehamilan, terutamanya apabila ia biasanya meningkat pada trimester kehamilan yang terakhir.
Dan tidak menghairankan: model estetik yang diikuti masyarakat meninggalkan orang yang berlebihan berat badan dan juga, kawalan pedang ginekologi terhadap berat wanita mengandung, untuk kesihatan ibu dan bayi semasa hamil, Ia boleh menyebabkan ramai yang terobsesi tentang mematuhi cadangan perubatan atau memulihkan berat pra-kehamilan mereka dalam masa rekod.
Apakah berat badan ideal yang harus dicapai oleh wanita semasa kehamilan?
Kebenarannya adalah bahawa setiap wanita berbeza, serta keperluan dan tabiat pemakanan mereka, sebelum dan semasa kehamilan. Terdapat orang-orang yang biasanya makan lebih banyak dan seperti segala-galanya dan yang lain lebih ringkas dalam kebiasaan makan mereka.
Menurut pakar, disyorkan bahawa seorang wanita dengan berat badan normal antara 11.6 dan 16 kg, tetapi itu tidak bermakna bahawa wanita yang mendapat lebih banyak berat badan tidak akan membawa kanak-kanak yang sihat ke dunia. Dan adakah masalah berat badan dalam kehamilan nampaknya bukan sains yang tepat.
Jangan makan selama dua, jangan makan dengan baik
Semasa kehamilan, tenaga tambahan diperlukan untuk menyelesaikan keperluan metabolik kehamilan. Wanita hamil perlu mensintesis banyak tisu baru (seperti kelenjar susu), pada masa yang sama tisu rahim bertambah, tisu adiposa meningkat, janin dan plasenta berkembang.
Keperluan tenaga berbeza-beza bergantung pada berat wanita sebelum kehamilan dan jenis aktiviti fizikal yang dia lakukan. Walau bagaimanapun, dengan kenaikan 300 Kcal. setiap hari mereka dapat menampung keperluan tenaga wanita hamil. Walau bagaimanapun, tenaga ini tidak boleh diberikan dalam apa cara sekalipun, tetapi disesuaikan dengan keperluan spesifik setiap peringkat kehamilan dan menggunakan makanan yang mengandungi nutrien yang tepat. Kecuali jika rizab ibu hamil pada permulaan kehamilan, mudah untuk 300 kcal. harian hanya ditambahkan pada trimester kedua dan ketiga.
Adalah baik untuk diingat bahawa pertumbuhan "janin" hanya mencukupi apabila ibu mempunyai rizab yang mencukupi dalam simpanan badannya. Atas sebab ini, sekatan kalori yang sesetengah ibu mengemukakan "kehendak mereka sendiri" adalah benar-benar tidak diingini, tidak mengendahkan nasihat pakar dan dengan matlamat tunggal untuk memelihara angka mereka. Sama salahnya adalah kepercayaan popular bahawa selama kehamilan seorang wanita harus "makan selama dua" dan terus ada kasus kenaikan berat badan kehamilan 20 hingga 25 kg., Lebih dari 11,6 dan 16 kg. disyorkan untuk orang yang berat badan normal.
Berapa banyak yang boleh saya dapatkan semasa kehamilan?
Sebaliknya, sangat penting untuk mengedarkan makanan sepanjang hari dan tidak makan hanya ketika anda lapar. Gangguan dalam jadual boleh menimbulkan keadaan hipoglikemia atau peningkatan berat badan yang berlebihan kerana terus-menerus "menyengat".
Jika anda mengandung semasa anda:
- Berat badan rendah anda mesti gemuk antara 12,7-18 Kg
- Berat badan biasa anda mesti gemuk antara 11-15,9 Kg
- Berat kelebihan anda mesti gemuk antara 6,8-11 Kg
- Dalam kes kehamilan berkembar anda mesti gemuk antara 15,9-20,4 Kg
Di mana beratnya diperolehi?
Secara logiknya, berat badan yang diperoleh semasa mengandung diedarkan ke seluruh badan. Dan pengedaran anggaran adalah yang berikut, dalam kes yang kita mengambil purata berat badan sebanyak 12.6 kg:
- Jumlah darah: 1.3 kg.
- Dada: 0.4 kg.
- Uterus: 1 kg.
- Fetus: 3.4 kg.
- Placenta: 0.7 kg.
- Cecair amniotik: 0.8 kg.
- Lemak: 3.5 kg.
- Cecair yang tersimpan: 1.5 kg (walaupun ia boleh mencapai 4.5 kg).
Kelahiran bayi mengandaikan kehilangan segera lima kilogram, dibahagikan antara yang kecil, plasenta dan cecair amniotik. Di samping itu, penyusuan seterusnya akan membantu ibu membakar kalori. Jika ibu makan dengan baik dan melakukan senaman, dia akan pulih berat badannya dalam masa yang singkat.
Cristina Murcia
