Beralih dari satu hari ke seterusnya
Wanita, sebagai peraturan, sangat berhati-hati mengenai perubahan dalam berat badan kita. Jika anda pernah perhatikan bahawa berat badan anda berubah secara drastik dari satu hari ke seterusnya, anda mesti meyakinkan diri sendiri, anda bukanlah satu-satunya yang melalui keadaan ini.
Pertambahan berat badan yang cepat dan pembengkakan perut adalah lebih biasa daripada yang anda bayangkan. Persoalannya ialah apa yang menyebabkan keuntungan berat badan ini pesat dan pelik?
Menurut María Isabel Lopera, ketua Pemakanan, Dietetics dan Antiaging Unit Institut Beatdream dan kolaborator Smartsalus.com, "kita hidup di sebuah negara di mana terdapat empat musim dan kelembapan atmosfera yang tinggi dan gen Mediterranean menentukan fizikal , dalam apa yang merujuk kepada tisu adipose, berbeza dari kawasan lain di planet ini. "
Faktor-faktor yang mempengaruhi variasi berat badan
Cuaca ia adalah salah satu pencetus perubahan pesat badan kita. The sistem vaskular dan tisu adipose mereka membantu kita mengawal suhu badan kita, sekitar 34 atau 35 darjah Celsius, melalui pengekalan cecair.
Sebagai contoh, pada musim panas, badan kita bertindak seperti unta, jadi kita perhatikan keperluan untuk minum lebih banyak air dan air kencing kita lebih tertumpu kerana ia cenderung mengekalkan lebih banyak bendalir untuk mengawal suhu dalaman berbanding dengan luaran.
Punca yang menyebabkan berat badan kita berubah
- Hari kerja. Waktu kerja dan kadar kehidupan tidak disesuaikan dengan keperluan pemulihan badan dan, sebagai peraturan, hidup dalam tekanan berterusan. Jika kita tidak menjana melatonin, tubuh akan mengalami tekanan, dan ini menghasilkan hormon cortisol. Kortison menghasilkan lebih banyak ketidakseimbangan dan lebih keradangan dan oleh itu lebih banyak cecair dikekalkan.
- Tidur lapan jam. Tidur lebih daripada lapan jam membantu mengurangkan berat badan, lebih baik untuk berehat dengan pilihan semulajadi kerana ubat-ubatan yang membantu anda tertidur menyebabkan lebih banyak cecair berkumpul.
- Pada wanita, kita campur tangan kitaran haid, pada hari-hari sebelum peraturan, cecair dikekalkan supaya badan lebih baik disediakan untuk kehamilan yang mungkin.
Bagaimana untuk memerangi perubahan mendadak dalam berat badan
- Alat utama untuk mengawal berat badan adalah untuk melakukan senaman fizikal. Aktiviti fizikal membantu mengawal fungsi dan fungsi hormon seperti berkeringat membantu mengimbangi badan.
- Kawalan emosi dan tekanan pertempuran Ia membantu untuk mencapai berat badan yang sihat. Ini kerana otak adalah yang menghantar hormon, dan oleh itu, mempunyai peranan penting dalam pengawalan berat badan. Sebaliknya, tisu adipose bekerja dengan cara yang sama seperti otak dan dapat menangkap emosi, oleh itu penting untuk mengawal mood untuk mencegah penambahan berat badan.
Noelia de Santiago Monteserín
<
