Minyak zaitun, faedah kesihatan
Manfaat penggunaan minyak zaitun, jadi ciri diet Mediterranean kita, banyak, dan itulah sebabnya ia sihat untuk memasukkannya dalam diet kita. Minyak zaitun dan minyak zaitun terutamanya tambahan, Ia kaya dengan antioksidan, vitamin E dan asid lemak.
Tidak dapat dipertikaikan bahawa makanan memainkan peranan penting dalam kesihatan kita dan dalam promosi atau pengurangan penyakit dan proses degenerasi fizikal lain. Dan dalam rumah terkecil, ia tidak berbeza. Oleh itu, ia semakin disyorkan untuk memperkenalkan minyak zaitun ke dalam diet kanak-kanak pada usia mudawalaupun kepada ibu semasa kehamilan dan tempoh laktasi.
Berapa banyak minyak zaitun yang perlu diambil?
Komposisi lemak yang seimbang dan komponen lain menjadikan minyak sumber yang hebat untuk pembangunan diet. Perbezaan yang dianggap sebagai dara tambahan adalah kerana ia kurang dirawat, ia lebih baik untuk mengekalkan komponen bioaktif buah asal.
Ia adalah salah satu lemak sayuran tertua dan membentuk sumber utama lipid diet Mediterranean. Oleh itu, memakannya secara berlebihan tidak akan memberi manfaat kepada kesihatan kita, kerana kita akan mendapat berat badan. Dianggarkan bahawa a Kegunaan melupakan kehilangan minyak sepanjang 50 gram setiap hari, kira-kira tiga sudu teh.
Minyak zaitun pada kanak-kanak
Dalam kes minyak zaitun, setiap kali kita mendapati lebih banyak bukti mengenai tindakan positifnya dalam tubuh, sehingga menjadi yang bertanggungjawab utama untuk kesan yang baik dari diet Mediterranean tradisional.
Minyak zaitun bermanfaat untuk kanak-kanak kerana ia adalah positif Perkembangan sistem tulang yang betul dan merangsang pertumbuhan dan penyerapan kalsium. Tolong tolong Obesiti kanak-kanak dan berat badan berlebihan, kerana ia bertanggungjawab untuk meningkatkan fungsi metabolik sistem endokrin.
Faedah minyak zaitun
- Permainan zaitun mampu memberi kesan yang sangat positif pada fungsi hepatik, pankreas dan biliar. Tindakan merangsang pada rembasan pankreas dan pembaikan hempedu, menyokong asimilasi lemak yang dimakan semasa makan. Dalam kes hati, peningkatan dalam kapasiti detoksifikasi kelihatan jelas, yang merupakan sumbangan penting kepada kesihatan.
- Memelihara neuron memperlahankan proses penuaan otak.
- Pengiktirafan ganjil dan perkembangan rangka semasa pertumbuhan, dan juga, melindungi terhadap kehilangan kalsium pada usia yang lebih tua.
- Bantu memperbaikinya proses pencernaan dan a mengurangkan sembelit Kronik
- Bertindak sebagai manfaat kencing manis.
- Menghalang jenis kanser tertentu, seperti dalam hal kanser payudara.
- Membantu sistem kardiovaskular. Ia mampu menapis pelbagai jenis kolesterol, mengurangkan mereka yang mempunyai kesan berbahaya pada tubuh, masa yang meningkatkan kehadiran kolesterol baik yang disebut dengan baik.
- Mencegah arteriosklerosis, iaitu pembentukan lemak di dalam urat dan arteri yang mengurangkan peredaran darah.
Noelia de Santiago Monteserín
