Kesakitan leher semasa kehamilan
Ramai orang mengalami ketegangan, beban, dan juga penyumbatan di kawasan bahu dan leher pada satu ketika dalam kehidupan mereka. Ketegangan ini boleh muncul semasa kehamilan dan peningkatan dalam postpartum, oleh pergerakan baru yang mula dibuat dengan ketibaan bayi, yang melibatkan mengangkatnya dari buaian, memberi makan kepadanya di tangannya, memasukkannya ke dada untuk memberi makan kepadanya di tangannya.
Ia bukan sahaja penting untuk mengetahui senaman untuk melegakan bahu, tetapi juga untuk mengetahui mengenalpasti asal-usul ketegangan dan menyedari kedudukan bahu kita boleh membantu untuk mengelakkan kontraksi atau penyumbatan utama, yang mengakibatkan menjengkelkan sakit leher semasa kehamilan.
Punca ketegangan serviks semasa kehamilan
1. Di peringkat tempatan, andaTiada halangan dalam mana-mana segmen mungkin berakhir mempengaruhi serviks. Otot-otot belakang, bahu, batang, lengan dan bahkan rahang dimasukkan ke dalam tulang belakang serviks dan, oleh sebab itu, banyak orang dengan bruxism (iaitu, mengetatkan atau mengetuk gigi mereka semasa tidur), mengadu bahawa pada akhir malam mereka perasan ketegangan di pangkal tengkorak, yang menunjukkan hubungan antara kedua-dua zon.
2. Perubahan postur wanita hamil dan akibatnya kedudukan kepala dan leher juga melakukannya. Di dalam bangunan di mana retak muncul di tingkat teratas, adalah logik untuk berfikir bahawa masalahnya berada di pangkalan, atau sekurang-kurangnya di bawah tempat keretakan muncul. Di peringkat postural, perkara yang sama berlaku di seluruh badan. Apabila menukar kedudukan pinggul dan batang disebabkan oleh pertumbuhan rahim semasa kehamilan mengubah pusat graviti dan paksi badan, dan ia adalah leher yang mesti menyesuaikan diri dan ini boleh menyebabkan ketegangan serviks meningkat.
3. Beberapa ketegangan serviks itu mungkin berasal dari emosi. Situasi tekanan, ketegangan atau ketidakamanan, akhirnya membuat bahu kita dibangkitkan atau menyusut, dan mengeluarkan sebahagian atau semua beratnya di leher. Kehidupan bukanlah tanpa emosi, ketakutan dan ketidakamanan. Tubuh adalah kenderaan di mana kita mengekspresikan emosi kita, dan bahu sering kali sering menjadi kandidat untuk mengumpulkan ketegangan.
Bagaimana membongkar bahu dan mencegah sakit serviks
Dalam mana-mana kes, adalah disyorkan untuk menyedari tubuh kita, dan mengetahui senaman yang mudah dan berkesan, seperti yang terdapat dalam video ini, untuk melonggarkan leher, mengelakkan ketegangan serviks dan kontraksi tempatan semasa kehamilan.
Akhir sekali, ingat bahawa jenis latihan ini adalah cadangan untuk kebersihan postur yang baik, tetapi disarankan untuk pergi ke ahli fisioterapi khusus dalam kesihatan wanita untuk mendapatkan penilaian dan rawatan peribadi. Kehamilan dan postpartum bukanlah kontraindikasi untuk menerima banyak teknik fisioterapi. Seorang profesional dengan pengalaman akademik dan profesional dalam bidang ini akan mengetahui cara menyesuaikan rawatan ke momen kehamilan kita dengan cara yang benar-benar selamat.
Lorena Gutiérrez, ahli fisioterapi khusus dalam kehamilan, selepas bersalin dan lantai pelvik.
FisioByM "Fisioterapi untuk Bayi dan Moms"
