Kembali kepada tabiat yang sihat selepas musim panas
Bercuti, rutin dilupakan, kewajipan dikurangkan dan kawalan tabiat dan makanan yang sihat menjadi lebih fleksibel. Makan di rumah, alkohol dan penyalahgunaan lemak dan gula-gula bermakna bahawa badan kita juga mempunyai bil dalam bentuk kilo tambahan:purata 3 kilogram ditaburi setiap musim panas.
Pada musim panas kita kembali dengan 3 atau 5 kilo lebih
Pakar dalam pemakanan dan gastronomi Institut Kesihatan Perubatan Eropah (IMEO) Rubén Bravo, telah mengisytiharkan itu "pada musim panas purata antara tiga hingga lima kilogram biasanya diperolehi setiap orang kerana kami juga minum cuti gastronomidan kita mempunyai diet yang lebih teruk. "
Masalahnya bukan sahaja terletak pada jumlah makanan, tetapi di mana mereka mempunyai lebih banyak lemak daripada yang kita gunakan dan kehilangannya adalah lebih sukar, jadi pada akhirnya metabolisme kita adalah dirugikan dengan menggantikan nutrien yang diperlukan dalam diet untuk lemak.
Sebab utama adalah meninggalkan tabiat yang diperolehi dan disusuli pada tahun ini: makan sederhana, tidak peck antara jam ... Tetapi bercuti satu lupa semua ini.
Kembali ke tabiat hidup yang sihat selepas musim panas
Ahli diet Mónica Pérez disyorkan selepas berlebihan musim panas kembali kepada tabiat yang sihat, iaitu, anda boleh melakukan lebihan selagi anda tahu bagaimana untuk kembali kepada tabiat yang baik, jadi kita tidak perlu takut pada skala ini pada masa ini.
Dr. Pérez menasihatkan kami untuk "melepaskan diri dari kepercayaan palsu mengambil makanan itu sebagai sesuatu yang terhad dalam diet kita." Yang ideal, dari sudut pandangan anda, adalah untuk sentiasa menjalani gaya hidup yang sihat. Kami biasanya menggunakan konsep diet untuk jangka masa yang singkat apabila hanya dengan mengekalkan a pemakanan jangka panjang yang baik, tanpa menghalang kita daripada apa-apa tetapi dalam kesederhanaan, kita boleh berada pada berat ideal kita.
Mengambil beberapa kilogram pada musim panas menunjukkan bahawa sebelum ini mereka tidak mempunyai tabiat hidup yang baik. Kita boleh membebaskan diri pada satu ketika, dengan keinginan ais krim atau makanan yang baik di luar rumah, tetapi dengan makanan yang mencukupi untuk sepanjang tahun, tidak akan membuat kita begitu gemuk.
Ahli diet ini menunjukkan bahawa ini berlaku kepada kami kerana kami mempercayai diet ajaib yang berleluasa sebelum ini, kerana operasi bikini, dan selepas cuti, kerana penyesalan, dan ia mengingatkan kami bahawa kejayaan terletak pada ketekunan.
Garis panduan untuk diet yang sihat
- Sentiasa bawa gaya hidup sihat baik dalam diet dan dalam amalan senaman fizikal.
- Mempunyai asas makanan dari asal tumbuhan: kekacang, bijirin, sayur-sayuran, buah ... Dan makan kurang protein, daging dan ikan.
- Tiada pampasan dalam makanan. Melebihi diri kita dalam makanan dan membawa kita pada waktu malam yogurt tidak akan mengimbangi. Akibat negatif yang berlebihan tidak akan diperbetulkan dengan mengambil sekatan makanan drastik seperti penyelesaian.
- The Keuntungan berat adalah berbahaya dan lebih jika ia adalah kerana memakan makanan yang sangat berlemak, kalori dan kaya dengan gula, kerana tidak hanya perubahan dalam tubuh kita dapat dilihat, tetapi angka-angka kolesterol, trigliserida boleh meningkat.
- Baki kalori. Membuat tiga hingga lima kali sehari adalah ideal, disertai dengan sekurang-kurangnya dua buah buah setiap hari.
Noelia de Santiago Monteserín
