Snek: menjaga kesihatan kanak-kanak
Seperti orang dewasa, kanak-kanak mesti melakukan enam kali sehari. Kadang-kadang orang kecil menolak snek kerana ia mengganggu momen mereka bermain, atau kerana mereka mendapati ia membosankan untuk sentiasa makan yang sama. Doktor dan pakar pemakanan bersetuju mengenai kepentingan mengedarkan makanan sepanjang hari.
Menurut kajian yang dilakukan oleh Tabiat Ringan di sekolah-sekolah di lingkungan kita "(Estudio HABIMER), 76 peratus kanak-kanak berusia antara 6 dan 12 tahun snek setiap hari, dan walaupun, sembilan daripada sepuluh melakukannya lima hari seminggu. Kekurangan tabiat ini pada zaman kanak-kanak mungkin membayangkan risiko obesiti kanak-kanak di kalangan kanak-kanak kecil.
Makanan ringan ini adalah peluang yang baik untuk mengambil bijirin dan membantu mencapai jumlah diet enam hidangan yang dinasihatkan untuk mengambil sekurang-kurangnya sekumpulan makanan ini sehari, "kata Dr Beatriz Navia, profesor Fakulti Farmasi di University of Complutense Madrid dan juru bicara kempen" Baki Setiap Hari ".
Adalah penting untuk mencipta beberapa kebiasaan makan yang baik pada zaman kanak-kanak kerana mereka akan sukar untuk berubah, jadi adalah berfaedah untuk membuat usaha pendidikan maksimum pada zaman ini untuk memupuk kebiasaan makan dan kehidupan yang sihat.
Sumbangan makanan ringan kepada kanak-kanak
Makanan ringan itu perlu menyumbang kira-kira 15 peratus daripada tenaga harian apa keperluan anak kecil itu Berdasarkan buah-buahan, bijirin, biskut dan produk tenusu, mereka akan mencapai tenaga yang diperlukan untuk rekreasi mereka.
- Buah Menjadi kaya dengan gula mudah, yang mudah diserap, mereka adalah pengisian semula tenaga serta-merta. Di samping itu, buah ini menyediakan vitamin yang meningkatkan pertahanan dan serat yang mengawal fungsi usus yang tepat.
- Karbohidrat. Ditemui dalam bijirin, biskut dan roti, mereka menjamin rizab tenaga yang baik sehingga makan malam.
- Tenusu Segelas susu, yogurt atau keju menyediakan protein dan kalsium yang diperlukan untuk pertumbuhan.
Akibat tidak membuat snek.
- Dejection dan keletihan. Perbelanjaan tenaga kanak-kanak dan remaja pada siang hari sangat tinggi, jadi tempoh antara makan tengah hari dan makan malam boleh menjadi sangat lama dan membuat anak menunjukkan gejala keletihan.
- Perayaan besar. Satu lagi masalah adalah kegelisahan di mana kanak-kanak boleh tiba pada waktu makan malam, jadi makanan ringan adalah cara untuk mengedarkan makanan untuk mengelakkan puasa yang berpanjangan.
- Ketidakseimbangan dan gangguan dalam metabolisme kanak-kanak dalam metabolisme kanak-kanak seperti obesiti atau kelebihan berat badan, kolesterol berlebihan dan gula darah.
Noelia de Santiago Monteserín
