Bagaimana untuk mengelakkan kemalangan akibat sejuk dan hipotermia dalam sukan musim sejuk

Suhu yang rendah boleh mencetuskan beberapa masalah kesihatan, jika kita tidak mengambil langkah berjaga-jaga yang perlu. Pediatrik Penjagaan Primer Persatuan Pediatrik Sepanyol (SEPEAP) telah menubuhkan cadangan penting yang tidak harus kita ingatkan jika kita ingin mengelakkan kemalangan akibat sejuk dan hipotermia semasa di luar atau melakukan sukan musim sejuk.

Penyebab hipotermia yang paling biasa

Kanak-kanak kecil kehilangan suhu badan lebih mudah daripada orang dewasa, dan lebih mudah terdedah kepada pembekuan dan hipotermia, kerana mereka mempunyai permukaan penyejatan yang besar, kawalan suhu tubuh yang tidak matang dan kapasiti pengeluaran mengurangkan haba.


Hypothermia berlaku apabila suhu badan jatuh di bawah 35 darjah. Tanda-tanda tipikal adalah gegaran, kelesuan, dan dalam kes-kes yang teruk, gangguan neurologi dan koma. Hypothermia boleh berlaku dalam mana-mana musim tahun ini secara tidak sengaja, tetapi pada musim sejuk, terdapat lebih banyak risiko kejadian ini. Penyebab hipotermia yang paling biasa ialah:

- Pakai baju kecilatau bahawa ia tidak sesuai untuk suhu rendah.
- Basah atau tenggelam di perairan sejuk.
- Menjadi pakaian basah apabila ia sejuk atau berangin untuk masa yang lama.
- Buat usaha ekstrim tanpa makan makanan yang cukup atau minum di dalam iklim sejuk.
Jika kekeliruan atau gangguan mental muncul, hubungi nombor kecemasan dengan serta-merta, di Sepanyol pada 112.


Nasihat untuk bertindak sekiranya berlaku hipotermia

- Melindungi mangsa daripada sejuk. Ambil kanak-kanak atau orang dewasa ke kawasan pedalaman di mana suhu hangat dan balutkan dalam selimut dan kot. Jika kita mesti kekal di luar, cuba mencari kawasan yang terpencil dari angin, sejuk dan tanah. Ia sangat penting untuk menutup kepala dan leher kerana ia adalah kawasan di mana banyak haba hilang. Sekiranya anda dapat melindungi mangsa, anda mesti mengganti pakaian basah anda dengan pakaian kering.
- Cuba panaskan orang itu. Sekiranya mangsa sedar dan terjaga, dan boleh menelan dengan mudah, disarankan untuk minum cecair manis dan panas tanpa alkohol.
- Menginap dengan orang itu sehingga sokongan perubatan tiba.

Bagaimana untuk mengelakkan kemalangan yang mengamalkan sukan musim sejuk

1. Topi keledar adalah penting untuk mengelakkan kecederaan jika berlaku kejatuhan semasa berlatih mana-mana sukan salji.
2. Melindungi mata dan kulit dari matahari. Pencerminan matahari di salji melipatgandakan risiko selaran matahari pada kedua-dua kulit dan mata. Sentiasa gunakan pelindung matahari yang tinggi dan cermin mata hitam yang diluluskan untuk mengelakkan kecederaan.
3. Pakai pakaian kalis air dan kasut. Monyet salji dan kasut kalis air adalah penting untuk mengelakkan kanak-kanak daripada basah selepas jatuh. Adalah disyorkan bahawa kanak-kanak memakai pakaian hangat saiznya dan mereka berpakaian seperti bawang, iaitu, dengan beberapa lapisan nipis yang boleh dengan mudah dipakai dan dikeluarkan. Kanak-kanak harus memakai lapisan pakaian tambahan yang akan dikenakan oleh orang dewasa dengan keadaan cuaca yang sama. Ia disyorkan pakaian windproof yang lebih baik.
4. Ajar kanak-kanak untuk berehat. Sekiranya mereka bersenang-senang, kanak-kanak tidak mengenali beberapa gejala seperti sejuk dan keletihan. Ia adalah perlu untuk berhenti letih atau basah untuk minum cecair, mengambil kacang-kacangan yang akan memberi tenaga dan memakai pakaian kering.
5. Peregangan dan pemanasan sendi Adalah perlu sebelum memulakan sebarang aktiviti sukan, terutamanya untuk sukan sejuk.
6. Manfaatkan jam cahaya. Dari awal pagi hingga awal petang, apabila ia bermula pada waktu senja kerana selesema mula menjadi lebih sengit.
7. Sarapan pagi yang sangat konsisten Adalah penting untuk memulakan hari dan mengamalkan mana-mana sukan musim sejuk.


Marisol Nuevo Espín

Video: Tips Mencetak ANAK BERBAKAT ft. Mama Wilson !


Artikel Yang Menarik

Kecekapan emosi untuk ibu bapa dan ibu

Kecekapan emosi untuk ibu bapa dan ibu

Bagaimana keadaan anda kecekapan emosi? Adakah anda menganalisis bagaimana perasaan anda untuk menyalahkan atau menuntut diri anda? Adakah anda berfikir bahawa bercakap tentang emosi boleh...

Sediakan bayi anda untuk musim panas

Sediakan bayi anda untuk musim panas

Musim panas adalah masa yang ideal untuk bayi. Matahari membantu mensintesis vitamin penting D, penting untuk kalsium untuk melekat pada tulang dan membantu mengembangkan dan mengembangkan bayi....