Insomnia teknologi di kalangan remaja meningkat
Memeriksa telefon pintar atau tablet sebelum tidur adalah rutin kanak-kanak sebelum tidur. Adat ini sangat berbahaya, jika apa yang dimaksudkan adalah tertidur sejak peranti teknologi menggunakan skrin backlit dan mengaktifkan kawasan otak yang membatalkan tidur. Aktiviti pendahulunya untuk pemecahan mimpi harus tenang dan mendorong tidur.
Akibat menggunakan telefon pintar sebelum tidur
Akibat pertama yang berkaitan dengan penggunaan telefon pintar dan tablet sebelum tidur adalah gangguan konsiliasi dan penyelenggaraan tidur. Episod mimpi buruk atau parasomnia (gangguan tidur kecil) juga dikaitkan.
Yang kedua ialah prestasi sekolah yang lemah. Oleh itu, selepas malam di mana dia telah berehat sedikit, kekurangan perhatian, tumpuan, kerengsaan dan keletihan untuk menghadapi hari ini adalah akibat yang paling cepat. Hyperactivity juga dikaitkan. Dan itu bertentangan dengan apa yang berlaku kepada orang dewasa, kanak-kanak dan remaja yang tidak tidur dengan baik pada hari berikutnya sering hiperaktif, sangat gelisah. Dan ini bermakna mereka tidak menumpukan perhatian dan prestasi sekolah mereka turun.
Beberapa universiti di Amerika Syarikat telah menyediakan kajian untuk menentukan bagaimana penggunaan teknologi mempengaruhi prestasi sekolah, tumpuan dan tabiat lain, dan sesetengah pakar mengharapkan hasilnya mengejutkan. Ahli neurologi bersetuju bahawa sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur dibekalkan dengan penggunaan Smartphone atau tablet.
Bantuan untuk melawan insomnia teknologi
Rundingan di samping katil dan unit tidur mula mencatatkan peningkatan bilangan pesakit kecil, yang mengalami kesulitan tidur, atau didedahkan pada tengah malam dan tidak kembali tidur dengan mudah.
Apabila kanak-kanak datang ke unit tidur, adalah perlu untuk menentukan sama ada masalah yang berkaitan dengan insomnia adalah neurologi atau pneumologi. Biasanya bekerja untuk membetulkan tabiat buruk yang menghalang tidur apabila menggunakan telefon pintar sebelum tidur dan masalahnya hilang.
Profil kanak-kanak kecil ini biasanya terdiri daripada lelaki berumur antara 14 dan 16 tahun, dan 98 peratus daripada mereka, kerana tidak memastikan bahawa semua, menggunakan peranti teknologi dalam jam sebelum tidur, walaupun di tempat tidur yang sama. Penyelesaian untuk membasmi masalah ini adalah untuk menjelaskan kepada kanak-kanak sebab-sebab saintifik mengapa menggunakan telefon bimbit, tablet dan peranti lain sebelum tidur tidak baik.
Alasan saintifik untuk jenis "insomnia teknologi" ini dua kali ganda.
1. Cahaya buatan peranti ini. Secara teknikal mereka dipanggil skrin cahaya backlit, ia mengubah pengeluaran melatonin, yang merupakan hormon yang membantu mengawal irama sirkadian kami (jam dalaman kita) dan untuk tidur. Kelewatan dalam pengeluaran melatonin pada remaja adalah sangat penting dan boleh membawa kesan serius untuk sepanjang hidup mereka, dengan masalah insomnia yang serius.
2. Pengaktifan neuron. Peranti ini mengaktifkan neuron dan mengaktifkan kita, yang menghalang tidur. Perkara yang disyorkan adalah tidak menggunakan skrin antara satu dan dua jam sebelum tidur. Sukar untuk kita ketik pada WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
