30 minit senaman harian mengurangkan kematian awal

The gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu daripada empat faktor yang mempunyai risiko kematian tertinggi, seperti yang dinyatakan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) dan menganggarkan bahawa kira-kira 3.2 juta kematian setahun adalah kerana kurangnya latihan harian. Di peringkat Eropah, yang Rangkaian Jantung Eropah (EHN) telah membuat ranking negara-negara dengan kadar tertinggi sedentarisme, dan Sepanyol berada di tempat keempat dengan 42% tidak aktif di kalangan orang Sepanyol selama 18 tahun.

Berolahraga memanjangkan hayat dan meningkatkan kualiti hidup

Dan jika berat badan berlebihan dan obesiti, diet telah memainkan peranan utama setakat ini, kajian terbaru yang dijalankan oleh University of Cambridge telah membuat kesimpulan bahawa walaupun obesiti berkaitan dengan kira-kira 337,000 9.2 juta kematian yang berlaku di Eropah, khususnya gaya hidup tidak aktif dikaitkan dengan dua kali jumlah kematian, 676,000.


Laporan ini diterbitkan oleh American Journal of Nutrition Clinical telah mengikuti 334,161 orang Eropah (lelaki dan wanita) selama 12 tahun dan ingin menghantar mesej penting: untuk hidup lebih lama dan lebih baik kita mesti menamatkan gaya hidup yang tidak aktif. Ia mengambil masa 20 minit berjalan sehari untuk membakar antara 90 dan 10 kalori dan mengurangkan risiko kematian pramatang antara 16 dan 30 peratus dalam kumpulan orang yang tidak aktif. Aktiviti fizikal mempunyai banyak manfaat kesihatan dan harus dimasukkan dalam rutin harian kami. Tetapi jika masa aktiviti sedikit meningkat dan sekurang-kurangnya 30 minit senaman setiap hari dilakukan, bukan sahaja kematian ini dikurangkan, tetapi juga kualiti hidup meningkat.


40 peratus daripada penduduk mengisytiharkan dirinya tidak aktif

Menurut Suruhanjaya Kesihatan Nasional, berat badan berlebihan telah meningkat di Sepanyol dan menjejaskan 53.68% orang dewasa. Mengikut kaji selidik yang sama, 40% penduduk Sepanyol mengumumkan dirinya tidak aktif (46.6% wanita dan 35.9% lelaki). Daripada jumlah ini, sekitar 16% mengakui bahawa mereka tidak melakukan apa-apa aktiviti fizikal, dan 20% mengatakan bahawa mereka hanya berlatih sederhana.

Dalam barisan yang sama, kami mendapati data dari WHO yang mengatakan bahawa 42% orang Sepanyol berusia lebih 18 tahun mengaku tidak melakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal. Angka ini benar-benar tinggi, berbanding dengan yang diperoleh oleh Sweden (6%) atau Finland (7%). Portugal terletak di atas Sepanyol dengan 55% populasi tidak aktif, Bulgaria dengan 58% dan Greece, di tempat pertama, dengan 67% orang dewasa yang tidak aktif. Para saintis menunjukkan bahawa menghabiskan berjam-jam duduk, sama ada di tempat kerja atau di rumah, tanpa melakukan apa-apa aktiviti fizikal nikmatilah badan itu kepada umur lebih cepat.


Untuk melawan obesiti: pemakanan dan senaman

Tetapi apakah visi yang kita ada pada diri kita sendiri? Oleh kerana laporan "Kesihatan dan Kesejahteraan" daripada perundingan Nielsen mengesahkan, bilangan purata orang di negara kita yang menganggap bahawa mereka berada pada berat ideal mereka berada pada 28%, 11 mata di bawah purata Eropah. Kami adalah orang Eropah yang paling jauh dari berat ideal kami.

Walau bagaimanapun, kami Sepanyol menunjukkan kecenderungan untuk menjaga diri lebih banyak melalui makanan kami dan ketiadaan lemak, kolesterol, kalori atau pengaruh garam ketika memutuskan produk-produk pembelian harian kami. Tujuh daripada sepuluh orang Sepanyol memperjuangkan manfaat kesihatan produk makanan yang sihat ini. Bagaimanapun, walaupun kecenderungan ini 2 daripada 10 orang tidak sanggup membayar lebih banyak untuk jenis produk ini.

Marina Berrio

Video: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link)


Artikel Yang Menarik

Minggu 6. Minggu kehamilan menjelang minggu

Minggu 6. Minggu kehamilan menjelang minggu

Anda sudah mengandung sebulan setengah. Pada minggu keenam kehamilan, perubahan dalam tubuh anda terus meningkat dan sedikit demi sedikit anda akan melihatnya dengan lebih mendalam. Anda masih berada...

25% pelajar Sepanyol tidak tahu cara membaca invois

25% pelajar Sepanyol tidak tahu cara membaca invois

Tumbuh bermakna mengambil tanggungjawab baru. Salah seorang daripada mereka adalah untuk menguruskan bil-bil rumah, walaupun nampaknya generasi baru akan merasa sukar untuk mengendalikan tugas-tugas...

Pencegahan dan rawatan karies botol

Pencegahan dan rawatan karies botol

Ibu bapa biasanya melihat kecederaan oleh rongga botol bayi apabila bayi berusia kira-kira 20 bulan, menyatakan bahawa "gigi menjadi lembut, gelap dan rapuh", iaitu ketika karies sudah sangat maju...