Pemakanan ibu semasa menyusu
Suatu penyusuan yang baik perlu disediakan semasa hamil. Dalam tempoh kehamilan, ibu yang dikawal dengan baik membuat rizab lemak sekitar dua hingga empat kilo. Rizab-rizab ini adalah yang akan memenuhi sebahagian keperluan tenaga tambahan untuk pengeluaran susu ibu.
Untuk yang baik menyusu semasa menyusu kita dapat mengira, dengan rizab ini, mereka dibekalkan dengan dua ratus tiga ratus kilokalori sehari selama tiga bulan pertama menyusui, selebihnya harus diberi makan.
Kejayaan penyusuan susu ibu
Dengan beberapa pengecualian, semua ibu boleh menyusu anak mereka. Kejayaan menyusui akan bergantung kepada beberapa faktor:
- keinginan dan keyakinan ibu untuk dapat menyusu.
- Penyedutan bayi, yang akan merangsang rembesan.
- Makan ibu, yang akan membolehkan pengeluaran susu dalam kuantiti dan kualiti yang mencukupi untuk memberi makan kepada bayi.
Kepentingan untuk menyusu telah meningkat dengan ketara pada tahun-tahun kebelakangan ini, didorong oleh penemuan saintifik yang menunjukkan keunggulan jenis pemberian makanan berkenaan dengan formula lain.
Walau bagaimanapun, adalah wajar untuk menunjukkan bahawa susu tiruan lebih lengkap dan merupakan sumber penyusuan yang baik apabila tidak mungkin.
Keperluan pemakanan wanita semasa menyusu
Semasa tempoh penyusuan, keperluan pemakanan ibu penjagaan lebih tinggi daripada yang mengandung. Perlu diingat bahawa membuat satu liter susu mengandaikan kepada ibu suatu perbelanjaan tambahan sebanyak tujuh ratus kilocalories, serta peningkatan keperluan untuk nutrien yang campur tangan dalam pengeluaran susu ibu: vitamin, kalsium, fosforus dan air.
Adalah jelas bahawa keperluan pemakanan ibu akan berbeza-beza bergantung kepada status pemakanan mereka dan jumlah susu yang dirahsiakan. Walau bagaimanapun, kita mesti ingat bahawa keperluan tenaga, pemakanan dan air lebih tinggi daripada wanita hamil dan, jika ada masalah berat badan atau obesiti, ia tidak akan menjadi masa yang paling sesuai untuk memulakan diet hypokalori.
Cadangan pemakanan untuk ibu-ibu kejururawatan
- Pengambilan harian air atau cecair seperti susu, sup, jus atau jus bukan gula, ia tidak boleh kurang daripada dua liter.
- Pengambilan harian susu atau produk tenusu Ia tidak boleh kurang dari satu liter. Perlu diingat bahawa segelas susu bersamaan dengan dua yogurt, atau 75 gram keju segar atau 40 gram keju sembuh atau dua custard atau dua custard.
- Elakkan makan makanan yang mungkin "masam" rasa susu Seperti yang mereka boleh: kembang kol, kubis, artichoke, lobak, asparagus, daging permainan dan bawang putih, bawang dan lada mentah.
- Elakkan minuman beralkohol, perangsang atau manis.
- Elakkan makan terlalu pedas atau terlalu banyak. Prinsip yang sama seperti semasa kehamilan masih sah: "tidak perlu makan untuk dua".
Pedro J. Toranzos Carazo. Ahli farmasi dan pemakanan
