Decalogue untuk berjemur dengan berhati-hati pada musim panas
Walaupun tidak ada kecokelatan sihat atau selamat, untuk risiko kanser kulit, keriput dan kecacatan, mungkin untuk tan semasa mengurangkan kesan negatif radiasi matahari. Persatuan Sepanyol Menentang Kanser AECC telah membangunkan dekalogu dengan cadangan utama apabila kita pergi untuk mengekspos diri kita ke matahari.
10 tips untuk disamak dengan berhati-hati
1. jam solar. Perkara yang paling penting untuk suntikan dengan berhati-hati pada musim panas adalah untuk mengelakkan pendedahan matahari antara jam 12.00 dan 16.00 kerana sinaran ultraviolet lebih berbahaya.
Di samping itu, secara beransur-ansur tan, iaitu, bukannya menghabiskan 3 jam berturut-turut di bawah matahari, mengedarkan sesi solar dalam eksposisi yang lebih pendek purata atau satu jam setiap kali. Dengan cara ini anda akan menghindari membakar diri dan anda akan memberi masa untuk kulit anda untuk melengkapkan diri anda dengan melanin, yang merupakan bahan yang melindungi kulit daripada sinar UVA menyerapnya, menjadikannya panas dan mengelakkan penciptaan radikal bebas yang boleh merosakkan DNA.
2. Kawasan sensitif. Kesan sinaran matahari tidak hanya memberi kesan kepada kulit, tetapi juga bibir dan mata, yang merupakan kawasan sensitif. Oleh itu, kita tidak boleh melupakan penggunaan bar bibir pelindung dan cermin mata hitam yang menyerap 100% sinaran.
3. Lebih banyak perlindungan untuk kanak-kanak dan orang tua. Kita mesti memantau pendedahan kanak-kanak kepada matahari dengan cara yang istimewa kerana kulit kanak-kanak sedang dalam proses pematangan di mana semua mekanisme penyesuaian belum dikembangkan. Begitu juga dengan orang tua, kulit mereka telah kehilangan keupayaan untuk mempertahankannya. Idealnya, gunakan faktor perlindungan yang tinggi, selalu lebih tinggi daripada FP 25 dan tahan air, serta mencegah kanak-kanak di bawah umur tiga tahun dan warga tua daripada terdedah langsung ke matahari.
4. Minum banyak air. Dehidrasi adalah salah satu masalah yang diperolehi daripada pendedahan matahari, oleh sebab itu, penting untuk minum banyak air.
5. Setiap jenis kulit adalah berbeza. Untuk tan dengan berhati-hati, sebaiknya memilih pelindung matahari sesuai dengan ciri-ciri fizikal anda (warna kulit, rambut dan mata). Semasa pendedahan solar pertama ia akan sentiasa baik untuk menggunakan faktor perlindungan yang lebih besar daripada 15. Jika anda mempunyai kulit dan rambut yang jelas dan biasanya terbakar dengan mudah, lebih baik memilih pelindung matahari dengan indeks perlindungan 30 hingga 50. Di samping itu, Orang yang mempunyai rambut dan mata berwarna coklat gelap yang cenderung tan dengan mudah, juga harus dilindungi dengan krim dengan indeks 15.
6. Melembapkan kulit anda. Melanjutkan tempoh penyamakan dan cuba tahan lagi dengan melembapkan kulit dengan pelembap secara berkala. Kerana melanin yang memberi warna pada kulit terletak di lapisan luar, anda akan menghilangkan tan jika kulit anda mengelupas atau mengelupas. Atas sebab yang sama, elakkan menggunakan produk pengelupasan.
7. Sapukan pelindung matahari setengah jam sebelum ini. Aplikasi pelindung matahari perlu dilakukan setengah jam sebelum terdedah kepada matahari dan berulang setiap dua jam dan selepas setiap mandi untuk mencapai penyamakan dengan berhati-hati. Kita tidak boleh mempercayai hari-hari yang mendung kerana sinar ultraviolet melewati awan dengan cara yang sama walaupun kita tidak menyedari bahawa ia panas.
8. Lindungi kulit anda di dalam air. Kita tidak boleh mengabaikan perlindungan kulit kita apabila kita mandi di laut atau di kolam renang kerana air bertindak seperti kaca pembesar yang meningkatkan kesan merosakkan matahari sebanyak 10%. Di dalam pasir, 25% sinaran dipantulkan, jadi kita mesti melindungi diri kita walaupun kita berada di bawah payung.
9. Tenangkan kulit anda dengan a selepas matahari. Adalah mudah bahawa selepas hari pendedahan kita menggunakan a selepas matahari untuk membantu penghidratan kulit yang lebih baik.
10. Merujuk pakar dermatologi adalah penting, sSegala-galanya jika kita melihat apa-apa lesi kulit, seperti perubahan warna, bentuk atau saiz freckles dan tahi lalat.
Marisol Nuevo Espín
