Petua untuk tidur apabila panas
Ok, Musim panas mempunyai banyak perkara yang baik: percutian, kolam renang, pantai ... tetapi sesetengah orang lain tidak begitu: panas kadang-kadang menghalang kita daripada tidur, dan kemudian masalahnya datang. Sekiranya kita tidak berehat pada waktu malam, pada siang hari kita akan letih, dengan apa kami tidak akan menikmati masa lapang sama ada (jika kita memilikinya). Oleh itu, kami membawa anda beberapa tips untuk tidur apabila panas.
Kami tidak bercakap tentang sesuatu yang tidak penting: tidur sangat penting untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Memiliki kualiti tidur yang kurang baik boleh menyebabkan perubahan dalam suasana hati (misalnya dalam mood yang tidak baik, misalnya), serta ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan, oleh itu, penurunan prestasi. Di samping itu, ia telah menunjukkan bahawa tidur membantu anda mengurangkan berat badan.
Terdapat banyak "helah buatan sendiri" untuk menyejukkan diri apabila tidur yang akan memudahkan tidur kita apabila kita tidak mempunyai penghawa dingin ... atau bahkan memilikinya, sebagai pakar mengesyorkan tidak mempunyai perkakas pada malam hari atas sebab penjagaan kesihatan, ekonomi dan persekitaran.
Trik terhadap panas pada waktu malam
1.- Bilik tidur gelap. Salah satu pertimbangan pertama ialah cahaya tidak memasuki bilik tidur pada siang hari, kerana dengan itu haba akan masuk. Dengan cara ini, setiap pagi, selepas bangun dan mengalihkan bilik, adalah yang terbaik untuk menutup buta dan menjaga ruang dalam bayang-bayang.
2. Makan malam yang mencukupi. Makan malam yang berat adalah perkara terakhir yang boleh anda lakukan jika anda ingin tidur dengan baik pada waktu malam, sama ada pada musim panas atau musim sejuk. Oleh itu, elakkan makan lemak dan terlalu banyak dan pilihlah untuk mengambil salad, buah-buahan dan sayur-sayuran. Juga, tip lain adalah untuk membiarkan masa berlalu sebelum tidur selepas makan malam.
3.- Fan dan ais. Apabila ia sangat panas, kipas hanya bergerak ke udara panas dan kesannya kurang menyegarkan. Penyelesaiannya adalah dalam peti sejuk anda: ambil bekas dan isi dengan kiub ais. Sekarang, masukkan kipas yang diarahkan ke bekas, supaya udara yang bergerak melepasi bekas sebelum dan sejuk.
4.- Terbuka kelebihan. Walaupun masih panas, pada suhu malam turun, terutamanya pada waktu subuh. Meninggalkan kelebihan yang terbuka dan memudahkan bahawa ada masa kini akan menjadikannya lebih mudah, pada gilirannya, untuk tidur.
5.- pancuran mandian. Mandi sebelum tidur, tetapi buat suam-suam kuku. Jika anda memberikan air sejuk, anda akan mengaktifkan semula organisma dan meningkatkan perbelanjaan tenaga, supaya dalam masa yang singkat anda akan berasa lebih panas sekali lagi.
6.- Pakaian tidur. Paha yang diperbuat daripada kapas cahaya. Juga, ada orang yang mengesyorkan pakaian membasahi sebelum tidur. Sudah tentu, jika anda meletakkan tuala di atas katil untuk menyerap air.
7.- Lembaran segar. Kapas atau sutera adalah bahan terbaik untuk tidur pada musim panas. Ia juga bagus untuk mempunyai warna-warna cerah dan, sebagai helah, pastikan ia segar pada siang hari: di dalam bilik sejuk atau di dalam beg di dalam peti sejuk. Letakkannya tepat pada waktu tidur dan anda akan melihat katil yang lebih segar.
8.- Soledad. Tip lain adalah tidur bersendirian (jika anda boleh), kerana anda mengelakkan panas yang orang lain mengeluarkan melalui badan anda.
Angela R. Bonachera
