Lapan petua utama untuk kanak-kanak bermain sukan
Sesetengah orang mengatakannya sukan adalah kesihatan, dan ia mempunyai banyak sebab. Latihan fizikal adalah penting untuk menjadi sihat di mana-mana umur, jadi terutama sekali Kami mengesyorkan menggalakkan kanak-kanak bermain sukan dari usia muda. Bagaimana untuk melakukannya? Kami memberi anda lapan petua utama.
The aktiviti fizikal Ia benar-benar disyorkan untuk kanak-kanak, dan sangat jarang dikontraindikasikan, biasanya oleh penyakit yang menghalang mana-mana aktiviti tertentu, tetapi sentiasa terdapat lebih banyak pilihan.
Sesetengah ibu bapa memilih aktiviti ekstrakurikuler sukan sebagai kaedah untuk kanak-kanak bermain sukan, pilihan yang sangat baik selagi citarasa kanak-kanak itu diambil kira: jika dia tidak menyukainya, dia akan akhirnya membenci aktiviti tersebut. Untuk menjawab beberapa soalan dari ibu bapa, kami berkongsi lapan petua utama yang Supersana Pasukan dari Persatuan Pediatrik Sepanyol (AEP) menyediakan ibu bapa pada sukan kanak-kanak
Petua untuk kanak-kanak bermula dengan sukan
1. Latihan setiap hari. Yang ideal untuk mendapatkan faedah yang sihat adalah bahawa kanak-kanak berumur antara 5 hingga 17 tahun melakukan aktiviti fizikal yang sederhana atau sengit sekurang-kurangnya 60 minit sehari, iaitu, sekurang-kurangnya tujuh jam seminggu.
2. Amalan senaman fizikal mesti dimasukkan ke dalam kehidupan seharian sebagai tabiat sihat sejak zaman kanak-kanak serta kebersihan, diet atau belajar. Ini kerana rutin yang diperoleh ketika mereka kecil mudah dijaga ketika mereka dewasa dan tidak terjawab ketika mereka hilang atau tidak dapat dilakukan. Oleh itu, ahli pediatrik menggalakkan seluruh keluarga terlibat dalam aktiviti ini.
3. Pada musim panas, Adalah disyorkan untuk memilihnya slot kurang panas, memastikan penghidratan dan memilih permainan dan sukan air, dengan cara ini anda mengelakkan strok haba dan senaman fizikal akan menjadi lebih mudah diurus dan menyeronokkan.
4. Sukan apa yang hendak dipilih? Pediatrik menyatakan dengan jelas: "semasa zaman kanak-kanak, kanak-kanak perlu bermain permainan yang tujuannya menyeronokkan, pembelajaran dan pembangunan psikomotor." Sebaik sahaja anda mencapai usia remaja anda boleh melakukan apa-apa sukan. "Pada mulanya anda harus mencari variasi supaya itu kemahiran dan kebolehan global dibangunkan"Mereka mengulas, sambil menambah bahawa sedikit demi sedikit sukan yang lebih spesifik akan dipilih dengan mana setiap kanak-kanak merasa lebih selesa, setiap sukan, jika dilakukan dengan baik dan disesuaikan dengan umur anak, bermanfaat.
5: Bermula dari bayi. Pada dasarnya, dengan bayi anda perlu bermain merangsang dan berinteraksi. Walaupun bukan latihan fizikal berstruktur, pembelajaran dan perkembangan psikomotor bergantung kepada permainan yang menggabungkan aktiviti fizikal.
6. Pemanasan dalam amalan senaman fizikal ia sentiasa dinasihatkan. Bergantung kepada setiap sukan, pendidik dan jurulatih harus memastikan bahawa ia dijalankan sebelum setiap sesi. Dalam pengertian ini peringatan adalah perlu: untuk mana-mana sukan adalah perlu untuk mengambil kira langkah keselamatan dan perlindungan yang sesuai untuk mengelakkan kecederaan.
7. Sekiranya berlaku penyakit atau ragu-ragu, tanya pakar pediatrik. "Telah ditunjukkan bahawa kanak-kanak dengan penyakit kronik (kanser, asma, penyakit neurologi) dan dengan senaman fizikal disesuaikan dengan keadaannya meningkatkan ramalan anda"Mereka menjelaskan, jadi mereka menggalakkan supaya tidak takut.
Dalam keadaan penyakit lain dengan batasan kardiovaskular atau muskuloskeletal, senaman fizikal juga boleh memberi manfaat. Walau bagaimanapun, mereka menerangkan bahawa di sana keadaan yang sangat spesifik penyakit akut di mana ia tidak dinasihatkan dan juga anak sendiri tidak mahu mengamalkan senaman; oleh itu, sebelum keraguan ia akan menjadi ahli pediatrik atau pakar kompeten yang akan menyelesaikan soalan ini.
8: Jangan biarkan mitos palsu menghentikan anda. Sebagai contoh, kanak-kanak perempuan yang sihat, senaman fizikal tidak melambatkan kedatangan haid. Juga, haid tidak menjadi alasan untuk tidak melakukan sukan yang biasanya anda praktikkan.
Angela R. Bonachera
