Diabetes: 10 tips untuk mengatasi Camino de Santiago

Kepada ramai orang yang mencabar, penyakit seperti diabetes Anda boleh membatasinya apabila menjalankan aktiviti tertentu. Melakukan perjalanan selama beberapa hari seperti yang dibuat pada Camino de Santiago bukanlah halangan bagi orang yang menghidap kencing manis.

Kunci untuk mengatasi cabaran tahap yang berbeza dari Camino de Santiago apabila anda menghidap diabetes adalah dimaklumkan dengan baik untuk mengawal penyakit dalam pelbagai situasi yang timbul.

Petua untuk mengatasi Camino de Santiago dengan diabetes

Sekarang, platform Orang Yang tawaran kepada orang ramai diabetes 10 tips untuk mengatasi Camino de Santiago dan mengatasi cabaran ini dengan jayanya.


1. Latihan terdahulu. Adalah dinasihatkan untuk pergi berjalan kaki sekurang-kurangnya satu jam sehari, setiap hari, untuk memeriksa bagaimana anda bertindak balas dan bagaimana badan anda menyesuaikan diri. Ia perlu membuat perubahan irama, berjalan 10 minit pertama pada kadar yang tenang untuk memanaskan sistem muskuloskeletal. Kemudian ganti satu minit pada kadar yang lebih cepat, dan lima minit pada kadar yang perlahan. Teruskan untuk menyelesaikan satu jam.

2. Sebelum anda mula. Pasukan perubatan anda mesti dimaklumkan mengenai pengembaraan anda supaya dapat merancang satu pelan ubat dan pemakanan untuk Camino. Dalam pelan ini, anda boleh merancang strategi suntikan insulin basal dan bertindak pantas sebelum setiap hidangan, serta jumlah karbohidrat yang perlu anda makan dalam diet anda.


3. Kit perjalanan. Anda mesti mengambil insulin yang mencukupi dan mengira jumlah yang anda perlukan untuk hari-hari yang akan anda bawa. Adalah penting untuk membawa sekurang-kurangnya 25% tambahan. Perlu diingat bahawa insulin, sejuk, tahan kira-kira 30 hari dan pada masa ini ia tetap tanpa masalah. Walau bagaimanapun, adalah dinasihatkan untuk menyimpan ubat di dalam peti sejuk mudah alih untuk mengelakkan perubahan secara tiba-tiba dalam suhu. Jangan lupa kit glukagon anda.

4. Glukosa kecemasan. Ia sama pentingnya dengan insulin dan cadangannya ialah glukosa dalam gel atau cecair indeks glisemik tinggi untuk kes-kes hipoglikemia.

5. Kasut selesa dan sesuai. Pemilihan kasut yang baik adalah penting untuk pesakit kencing manis, yang harus digunakan bersama dengan stoking gunung teknikal. Pakai kasut setengah atau kasut trekking, yang satu-satunya tidak begitu tegar dan membolehkan anda melipat but, dengan lukisan yang mendalam dan pelbagai bentuk. Butang mestilah kalis air dan bernafas.


6. Penjagaan kaki. Untuk melindungi kaki, perhatikan kebersihan, penghidratan dan kuku. Kaki harus dibasuh setiap hari dengan air hangat dan sabun neutral. Anda boleh menggunakan antiseptik untuk kulit dan pelembap selepas setiap peringkat dan sebelum tidur ..

7. Kawalan semasa jalan raya. Ukur tahap glukosa anda sebelum dan semasa setiap peringkat laluan. Kemudian, sebaik sahaja anda selesai (dan juga jam kemudian), anda perlu mendapatkan pemeriksaan glukosa darah, kerana biasanya dengan panas sensasi hipoglikemia ditekankan, terutamanya dalam iklim yang kita tidak terbiasa.

8. Simpan instrumen perubatan anda. Walaupun glucometer dan pam insulin anda bukan ubat-ubatan, mereka boleh rosak disebabkan oleh suhu tinggi. Simpan mereka di tempat yang sejuk dan kering.

9. Lepuh. Jika anda mempunyai lepuh, jangan keluarkan kulit, hanya mengosongkan cecair itu lebih daripada cukup. Untuk ini anda boleh membantu dengan jarum insulin steril yang tidak digunakan. Dengan kapas atau kain kasa, gosok antiseptik di kawasan ampul dan berhati-hati dengan secubit untuk membiarkannya kosong di hujung yang lain. Setelah kosong, anda boleh meletakkan Band-Aid di atasnya.

10. Hipoglisemia. Untuk mengelakkan berlakunya glukosa, semasa makan makan beberapa kacang dan beberapa coklat setiap jam atau setengah jam, dan mengambil peluang untuk melihat glukosa darah anda. Upaya jalan dapat menyembunyikan gejala penurunan glukosa darah. Ukur tahap glukosa darah anda sebelum, semasa dan selepas setiap peringkat.

Tomás García. Pengarah Urusan Orang Yang

Video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?


Artikel Yang Menarik

Tiga video bayi yang akan membuatkan anda tersenyum

Tiga video bayi yang akan membuatkan anda tersenyum

¡Kami suka bayi! Bayi baru lahir, dengan beberapa minggu, bulan atau bahkan ketika mereka berpaling tahun dan mula menjadi "anak-anak". ¿Siapa yang tidak terlepas senyuman apabila dia melihat bayi...

Merawat cucu membantu menghalang Alzheimer

Merawat cucu membantu menghalang Alzheimer

The datuk nenek mereka adalah wira yang tidak dijumpai yang membantu menjaga rumah, walaupun mereka tidak tinggal di dalamnya. Panggilan telefon, dan saudara-saudara ini akan pergi ke rumah untuk...