Remaja yang tidak tidur lebih berisiko menghadapi masalah mental
Tidur adalah penting untuk kesihatan, dan ini diturunkan oleh pelbagai siasatan saintifik dalam hal ini. Dalam baris ini, kerja baru diperiksa kesan kekurangan tidur pada kesihatan mental, dan telah menemui bagaimana cSetiap jam tidur mempengaruhi minda, terutamanya remaja.
Untuk kajian yang diterbitkan pada bulan Februari dalam Journal of Youth and Adolescence, penyelidik menganalisis sampel sebanyak 27.993 pelajar dari pelbagai kaum di Virginia (Amerika Syarikat). Jadi, mereka mendapati bahawa walaupun remaja perlu tidur kira-kira sembilan jam secara purata, menurut pihak berkuasa AS, hanya tiga persen dari responden yang mengatakan bahawa mereka tidur seperti jumlah mereka. Malah, 20 peratus remaja menunjukkan bahawa mereka tidur lima jam atau kurang, meletakkan diri mereka sendirikepada purata keseluruhan sampel dalam masa 6.5 jam untuk tidur setiap hari bekerja.
Tidur sedikit, masalah untuk remaja
Selepas mengawal konteks setiap responden, seperti status keluarga atau pendapatan, penyelidik menentukan bahawa setiap jam kurang tidur dikaitkan dengan peningkatan 38 peratus dalam pemikiran sedih dan harapan, peningkatan 42 peratus dalam pemikiran bunuh diri, 58 peratus percubaan untuk mengambil nyawa sendiri dan 23 peratus penyalahgunaan
Hubungan ini tidak membuktikan bahawa kekurangan tidur menyebabkan masalah ini, walaupun sebaliknya adalah benar: kemurungan dan kecemasan menyebabkan insomnia. Walaupun begitu, sebahagian besar bukti saintifik menyokong a hubungan kausal antara kekurangan tidur dan masalah mental, sebagai pengarang bersama karya Adam Winsler, yang merupakan profesor psikologi di George Mason University, berkata.
Risiko tidak tidur untuk remaja
Defisit tidur mengurangkan fungsi otak, kawasan yang paling mengerikan di mana remaja yang berumur yang lebih baik cuba mengawal: fungsi eksekutif, kawalan diri dan penghakiman. "Orang tua, pendidik dan ahli terapi perlu memberi perhatian kepada peranan tidur dalam pencegahan penyakit mental di kalangan orang muda", Winsler menunjuk kepada ini, yang memastikan bahawa kesan tidur mungkin lebih penting daripada terapi dan ubat.
Mengenai ini, adalah penting untuk menonjolkan beberapaRisiko utama tidak mendapat cukup tidur:
1. Kelaparan dan kebimbangan yang berlebihan
2. Lebih banyak risiko mengalami kemalangan
3. Kurang daya tarikan fizikal
4. Lebih cenderung mempunyai selesema
5. Kehilangan tisu otak
6. Lebih banyak emosi
7. Kurang tumpuan, lebih banyak masalah ingatan
Faedah tidur yang baik
Pada beberapa kali pakar-pakar tidak hanya bercakap tentang risiko tidak tidur dengan baik, tetapi banyak faedah berbuat demikian. Kami menyerlahkan mereka dalam senarai ini.
1. Meningkatkan kreativiti
2. Membantu menurunkan berat badan
3. Membuat anda berasa sihat
4. Memperbaiki ingatan
5. Melindungi hati
6. Mengurangkan kemurungan
Angela R. Bonachera
