Beberapa senaman yoga berguna untuk kanak-kanak

Yoga adalah amalan oriental yang berdasarkan kerohanian Hindu. Tanpa memasuki latar belakang rohaniya, kita dapat membantu diri kita dengan beberapa latihan yang beliau usulkan untuk memperbaiki keadaan fizikal kita dan, pada masa yang sama, menunaikan ketegangan kita. Dengan cara yang sama, kita dapat membantu anak-anak kita untuk membangunkan kewangan sambil menggalakkan kemahiran lain seperti kepekatan atau ketenangan.

Seperti yang dijelaskan oleh Naylín Núñez, penulis blog untuk pemula 'Yoga lebih', zaman kanak-kanak adalah tahap yang sangat penting dalam kehidupan kita "dan mengalami sesuatu seperti yoga pada zaman kanak-kanak adalah indah." Dengan cara ini, ia memastikan bahawa latihan ini "meningkatkan fleksibiliti, memberikan kekuatan, koordinasi dan kesedaran tubuh, ia meningkatkan kepekatan dan sensasi tenang akan berasa lebih santai ".


Faedah yoga pada kanak-kanak

Núñez juga merupakan monitor yoga, dan menceritakan bahawa sepupunya sepupunya mengajarnya beberapa postur. Gadis ini, dengan hiperaktif, sedikit demi sedikit ia menenangkan semasa menjalankan pelbagai langkah latihan yang menyeronokkan ini. Ia adalah satu pengalaman yang disokong sepenuhnya oleh sains, yang menunjukkan bahawa yoga menghalang tekanan kanak-kanak.

"Melalui yoga, kanak-kanak akan menggunakan pernafasan anda dan mereka akan belajar untuk berehat untuk menghadapi tekanan, situasi konflikdan kurangnya kepekatan, begitu jelas masalah dalam masyarakat hari ini, "kata mereka, sebaliknya, dari Yoga Eco Yoga, yang mengatakan bahawa latihan ini membantu kanak-kanak" dalam perjalanan panjang mereka ke domain fizikal dan psikis ".


Adalah organisasi ini, yang memberikan kami senarai yang menarik dengan Semua manfaat yang dimiliki yoga untuk kanak-kanak:

1- Pembangunan dan ketangkasan otot motor.

2- Fleksibiliti dalam sendi.

3- Peningkatan tabiat postural tulang belakang.

- Urut organ dalaman.

5- Peningkatan dalam tabiat pernafasan.

- Stimulasi peredaran darah.

- Peningkatan harga diri.

8- Rendah dalam tahap tekanan kanak-kanak.

9- Peningkatan deria.

10- Ketangkasan dan integriti

11- Tenang dan bersantai.

12- Peregangan.

10- Pembangunan yang lebih baik perhatian, tumpuan, ingatan dan imaginasi.

11 - Harmonisasi keperibadian dan watak.

12- Pengaliran tenaga fizikal yang tepat pada masanya.

13- Pemahaman dan interaksi yang lebih baik dengan orang lain.


Bila bermula dengan yoga

Adalah perkara biasa untuk ibu bapa bertanya kepada diri sendiri pada usia berapa anak kita boleh memulakan aktiviti tertentu. Dalam erti kata ini, pakar mengatakan bahawa kanak-kanak boleh mula berlatih yoga dari empat tahun. Sebenarnya, terdapat akademi yoga tertentu yang anda dapati terdapat kumpulan untuk kanak-kanak dari zaman itu, kerana setiap kelas mestilah disesuaikan dengan keperluan tahap evolusi kanak-kanak.

Dalam pengertian ini, ibu bapa dinasihatkan untuk memberi tumpuan kepada ciri-ciri kumpulan yoga. "Dalam kes kanak-kanak, Motivasi adalah faktor yang sangat penting ", terangkan, jadi mudah "dalam kelas yoga tidak lebih daripada 15 kanak-kanak berkumpul", yang akan menjamin bahawa kelas itu diperibadikan.

"Kanak-kanak mesti berasa selesa dan santai", mereka menambah dari Eco Yoga Festival, yang menunjukkan bahawa anak-anak kecil harus berpakaian" dengan pakaian yang longgar, ringan, nyaman yang membolehkan mereka membuat pergerakan dengan keselesaan ".

Mengenai masa itu, kebenarannya adalah di sini tidak ada batasan khusus: Yoga boleh diamalkan pada bila-bila masa hari, tetapi masa terbaik untuk amalan anda pada waktu pagi "Ia juga dinasihatkan untuk mengelakkan pengambilan makanan pepejal dua jam sebelum latihan anda," kata mereka.

Oleh itu, jangan ragu-ragu, semasa kursus kanak-kanak mempunyai banyak kelas ekstrakurikuler, tetapi aktiviti fizikal yang, selain itu, memberikan mereka tahap kelonggaran dan pengetahuan tentang tubuh awak Ia akan sangat bermanfaat.

Angela R. Bonachera

Video: Tibetan Music, Healing Music, Relaxation Music, Chakra, Relaxing Music for Stress Relief, ☯640


Artikel Yang Menarik