Lelaki juga boleh menjadi tertekan semasa kehamilan
Menjadi ibu bapa mengubah kehidupan orang sepenuhnya. Tiba-tiba, tanggungjawab baru muncul, kewajiban undang-undang dan, di atas semua, gaya hidup baru yang menimbulkan Lelaki juga boleh menjadi tertekan semasa kehamilan. Itulah tugas untuk menjaga dan mendidik anak-anak diperoleh. Tetapi sangat berbeza untuk hidup dari sudut pandang bapa atau ibu.
Ibu mengalami pengalaman dan melampaui dirinya semasa hamil, dengan cara yang hampir automatik dan semula jadi. Bagaimanapun, dalam tempoh sembilan bulan ini, bapa itu hidup dari perspektif yang lain, dia hanya memerhati dan menjadi peserta ilusi, tetapi dia tidak kaya dengan ibu seperti seorang ibu.
Kemurungan pada ayah masa depan
Oleh itu, ia adalah lebih biasa daripada yang mungkin kelihatan seperti itu, seorang bapa mengalami banyak tekanan psikologi semasa hamil, jatuh ke dalam kemurungan.
Ibu adalah protagonis utama kehamilan, meninggalkan bapa dalam kedudukan sekunder. Ia adalah logik, kerana mereka adalah orang yang sedang membangunkan bayi, dan itulah sebabnya kajian tentang Institut Penyelidikan Pusat Kesihatan Universiti McGill, di Kanada, yang menunjukkan bahawa ramai ibu bapa baru mempunyai gejala kemurungan dalam tempoh ini.
Menjadi seorang bapa boleh menjadi keadaan kehidupan yang sukar dan, walaupun perasaan sedih, kecemasan atau kerengsaan ibu telah diselidiki secara meluas, terdapat beberapa analisis mengenai kemurungan hati pranatal.
Semasa trimester pertama kehamilan, pakar mengukur beberapa faktor ibu bapa:
1. Mood
2. Aktiviti fizikal
3. Kualiti tidur
4. Sokongan sosial
5. Hubungan perkahwinan
6. Stres kewangan
7. Demografi
Kemurungan ibu bapa dalam angka
- Pasukan itu merekrut 622 lelaki di Quebec untuk tempoh satu setengah tahun.
- 13.3% ibu bapa masa depan mengalami gejala depresi yang tinggi.
- Kebanyakan faktor yang berkaitan dengan kemurungan telah dikenalpasti sebagai boleh diubah suai.
- Lelaki yang mengalami kesukaran tidur mempunyai risiko kemurungan yang lebih tinggi.
Punca kemurungan bapa semasa kehamilan
Secara umum, sukar untuk menentukan punca kemurungan yang tepat. Walaupun ia belum terbukti turun-temurun, beberapa pakar bertanya mengenai sejarah kemurungan keluarga. Walau bagaimanapun, tekanan dan kebimbangan ekonomi atau pekerjaan yang berlebihan, tekanan, masalah peribadi atau pasangan, perpisahan atau perceraian, juga dikaitkan dengan kemurungan.
Perubahan hidup juga boleh menjejaskan seseorang, terutamanya ketika mengharapkan bayi, terutama jika anak pertama. Apakah jenis ayah anda, bagaimana hubungan anda akan berubah selepas bayi, keraguan tentang kestabilan pekerjaan atau dapat menjaga pekerjaan, perubahan rumah menjadi yang lebih besar atau formalisasi hubungan pasangan itu adalah sumber pengertian untuk ramai orang. Kadang-kadang, walaupun pasangan anda mengalami kemurungan semasa kehamilan, kemungkinan keduanya jatuh ke dalamnya, sedikit meningkat.
Apa yang berlaku kepada kemurungan ayah masa depan apabila bayi dilahirkan?
Dalam sesetengah lelaki, tidak semua, kemurungan berterusan selepas kelahiran bayi. Kemurungan postpartum dalam ibu bapa orang baru adalah fenomena sebenar, dan lebih umum daripada yang difikirkan sebelumnya, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika Syarikat. Kira-kira 10% lelaki mengalami kemurungan pranatal dan postpartum, menurut kajian itu.
Para penyelidik menjalankan analisis 43 kajian mengenai kemurungan yang didokumenkan pada ibu bapa antara trimester pertama dan tahun pertama selepas seorang anak dilahirkan, yang melibatkan lebih daripada 28,000 ibu bapa. Kesimpulannya, siasatan mendedahkannya Sehingga 25 peratus ibu bapa baru mengalami depresi antara tiga dan enam bulan selepas kelahiran Walaupun analisis mereka tidak menentukan sebab-sebab, hari-hari tekanan dan keletihan yang melampau kerana kurang tidur adalah antara faktor utama.
Petua untuk menguruskan depresi bapa
Melalui pasangan anda ke kelas persediaan ibu dan bapa, akan membantu anda mengatasi ketakutan yang tidak diketahui kerana mereka mengajar penjagaan bayi dan bercakap tentang kehidupan baru dengan seorang anak. Mereka biasanya sangat berguna untuk persediaan ibu bapa, terutamanya dari sudut pandang emosi, untuk peranan baru sebagai bapa. Dan juga:
1. Amalkan beberapa aktiviti fizikal atau sukan. Berjalan, berenang, berbasikal, atau berlari, secara teratur, sangat berfaedah.
2. Menjaga diet anda. Beralih kepada diet yang sihat tidak akan menjadi sukar, memandangkan pasangan anda juga akan mahu makan lebih sihat sekarang bahawa dia mengandung.
3. Mengatur tabiat tidur anda. Bersantai sebelum tidur untuk tidur yang selesa, cuba tidur dan bangun sentiasa pada masa yang sama.
4. Cari pemikiran positif. Hidupkan kehidupan baru anda sebagai bapa sebagai peluang.
5. Elakkan alkohol dan ubat-ubatan. Keputusan penting yang perlu anda hadapi sekarang tidak sesuai dengan perangsang ini.
6. Dapatkan bantuan profesional. Menggunakan psikologi atau mencari kumpulan bantuan diri boleh menjadi sangat bermanfaat dalam keadaan ini.
Marisol Nuevo Espín
