10 idea untuk makanan ringan untuk kanak-kanak di luar cookies
Mempunyai snek! Sudah tiba masanya untuk makan itu antara makan tengah hari dan makan malam dan idea-idea berakhir: Adakah terdapat apa-apa di luar cookies dan gula-gula? Sudah tentu, ya. Diet Mediterranean termasuk idea dan makanan yang tidak berkesudahan untuk menjalani kehidupan yang sihat. Jika anda cari idea untuk makanan ringan anak-anak anda, Jangan terlepas cadangan ini.
Kepentingan makanan ringan
Kami telah bercakap banyak pentingnya sarapan pagi setiap pagi Tapi bagaimana dengan makanan ringan? Sebagai ahli diet pemakanan pakar diet Ana María Expósito Sierra menjelaskan, "kedua-dua pertengahan pagi dan snek itu memenuhi objektif tertentu dalam diet." Secara khususnya, Makanan ini mewakili 10 hingga 15 peratus keperluan pemakanan kanak-kanak.
Di samping itu, makanan ringan membantu "dengan betul mengedarkan pengambilan nutrien sepanjang hari, "yang seterusnya menghalang kanak-kanak (dan mana-mana orang dewasa) dari" tiba lapar semasa makan malam ", menerangkan pakar ini.
Dalam pengertian ini, ahli diet pemakanan ahli diet dari Guadix (Granada) melaporkan pada masa yang terbaik untuk ibu bapa memberikan anak mereka makanan ringan: ia tidak wujud. Iaitu, lKanak-kanak "mempunyai mekanisme berharga rasa lapar yang akan menunjukkan apabila masa yang tepat untuk snek itu."
Secara ringkasnya, Tidak ada jadual yang ideal kerana ini bergantung kepada keperluan kanak-kanak. "Sebagai contoh, jika anda mengamalkan sukan pada sebelah petang, kelaparan anda mungkin meningkat," kata ahli pemakanan itu, yang menegaskan bahawa masa terbaik untuk snek "ditakrifkan oleh mereka (anak-anak)". Sudah tentu, ia biasanya berlaku pada pertengahan petang.
Makanan ringan yang ideal
Seperti yang disebutkan, snek mewakili antara 10 dan 15 peratus daripada nutrien harian yang diperlukan oleh kanak-kanak. Oleh itu, "nilai pemakanan snek harus ditujukan kepada untuk menampung keperluan nutrisi yang mereka belum dibahas sepanjang hari ".
Oleh itu, pakar ini menunjukkan bahawa snek adalah masa yang ideal untuk dimasukkan buahnya (untuk mineral dan vitamin) tenusu (untuk kandungannya dalam protein haiwan dan mineral seperti kalsium) atau bijirin, yang menyediakan hidrat dan serat yang kompleks. Sudah tentu, semuanya dalam langkah yang betul: "Ia perlu menjadi makanan ringan, mudah dicerna dan itu tidak mengambil rasa lapar untuk makan malam", layak.
Dalam pengertian ini, penting untuk menyerlahkannya tidak ada makanan ringan yang sempurna kerana setiap kanak-kanak adalah dunia. "Apa yang anda perlu ingat ialah makanan ringan ini tidak mengandungi lemak tepu, pastri perindustrian, gula mudah atau sosej berlemak", kata ahli pemakanan pakar pemakanan ini. Jenama khusus dalam pemakanan bayi membuat produk untuk makanan ringan yang lebih sihat bagi kanak-kanak dan ini terbukti dalam kemasukan buah-buahan, produk tenusu dan bijirin.
Setakat kuantiti yang berkenaan, ini sepatutnya satu hidangan: 200 mililiter susu atau hidangan buah, sebagai contoh. "Yang ideal ialah untuk melindungi selera makan anda dan tidak melebihi jumlahnya," tegasnya.
Idea untuk makanan ringan kanak-kanak
Untuk membuat kesimpulan, Expósito Sierra mencadangkan perkara-perkara ini sepuluh pilihan makanan ringan dari biskut industri dan zumitos untuk diambil bahawa "mereka mengandungi kuantiti gula ditambah bimbang".
- Roti bakar dengan minyak zaitun dan keju segar.
- 1 yogurt semulajadi dengan 1 keping pir dan sebilangan kecil badam cincang
- Tuang gandum pisang dan kiwi (mengandungi dua jenis buah tidak bermakna ia mengandungi dua buah buah yang lengkap)
- Tomato dan roti bakar minyak (seperti biasa)
- Strawberry dan oat bran milkshake
- Lobak kayu dan sepotong roti dengan daging ayam panggang
- Kaca susu dengan koko dan 1 muffin buatan sendiri dengan tepung wholemeal dan tiada gula tambah.
- Apple dipotong dengan kayu manis dan yogurt.
- Bakteria pisang dan oat tanpa gula tambahan
- Potong roti rai atau oat dengan irisan tomato dan 1 telur cincang pada roti.
Angela R. Bonachera
