Tidur sedikit meningkatkan risiko menangkap selesema

The faedah tidur Dengan tidur yang tenang, mereka dikenali secara meluas oleh semua. Dalam barisan ini, kajian baru memastikannya tidur enam atau kurang jam pada waktu malam meningkatkan risiko menangkap selesema berbanding dengan mereka yang menghabiskan waktu tujuh atau lebih jam tidur. Satu berita baru yang datang untuk memberi lebih banyak alasan bagi kita untuk mengambil serius keperluan untuk tidur dan melakukannya dengan baik.

Kajian itu, yang diterbitkan dalam jurnal 'Sleep', menegaskan idea itu Kurang tidur melemahkan sistem imun dan nikmat jangkitan virus selesema biasa. "Impian ringkas memainkan peranan yang lebih penting dalam risiko menangkap selesema daripada apa-apa faktor lain," kata penyelidik di University of California (San Francisco, Amerika Syarikat) dan pengarang utama karya itu, Aric Prather.


Kepentingan tidur

Mengikut keputusan yang dicapai dalam kerja anda, umur, tahap tekanan, tahap pendidikan, pendapatan atau tembakau nampaknya kurang penting bahawa tahap tidur: "mengingati semua faktor ini, secara statistik, kebiasaan tidur lebih menentukan," kata teks itu, menurut Scientific American, yang telah menggema kerja.

Kerentanan kerana kurang tidur

Untuk mencapai kesimpulan ini, para penyelidik menilai status kesihatan sejumlah 164 sukarelawan berusia antara 18 dan 55 selama dua bulan. Melalui pemeriksaan perubatan, wawancara dan soal selidik, doktor mengendalikan faktor-faktor seperti Tekanan, personaliti dan penggunaan alkohol dan tembakau.


Di samping itu, kerja juga termasuk kajian rutin tidur setiap sukarelawan seminggu sebelum mentadbirkan virus sejuk melalui titisan hidung. Oleh itu, setiap hari mereka mengumpul sampel lendir dari hidung sukarelawan ini untuk memeriksa sama ada virus itu telah menjejaskan mereka dan sejauh mana.

Dengan penerokaan ini, penyelidik mendapatin orang-orang sukarelawan yang tidur kurang dari enam jam pada waktu malam adalah 4.2 kali lebih cenderung mempunyai keradangan biasa berbanding mereka yang telah berehat lebih daripada tujuh jam.

Di samping itu, peserta yang berehat selama kurang daripada lima jam menunjukkan lebih banyak kelemahan: 4.5 kali lebih cenderung untuk menangkap sejuk berbanding rakan sebaya mereka yang tidur tujuh jam atau lebih.

Bagi penulis, semua ini menunjukkan bahawa kekurangan jam tidur pengaruh sistem imun manusia, walaupun mereka tidak menyedari defisit rehat ini. "Tidak mendapat tidur yang cukup melampau menyebabkan kebodohan atau kesengsaraan, yang secara asasnya menjejaskan kesihatan fizikal," menyimpulkan Prather.


Angela R. Bonachera

Video: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit


Artikel Yang Menarik