Makan di pejabat: tupper dan diet yang sihat
Kebanyakan pekerja makan di pejabat disebabkan lanjutan hari bekerja dan untuk itu, secara amnya, ia tidak mengimbangi untuk pulang ke rumah kerana perjalanan yang panjang. Tetapi makan di pejabat tidak sepatutnya sinonim dengan diet yang buruk. Sebaliknya, makan di pejabat tupper Ini adalah satu peluang yang baik untuk menjaga diri kita melalui diet yang sihat yang boleh kita buat sendiri.
Caranya adalah untuk mengetahui bagaimana untuk merancang menu dari Isnin hingga Jumaat, untuk mengatur diri kita untuk memasak untuk hari berikutnya selepas ketibaan kerja dan untuk memilih ration yang diselaraskan untuk memuaskan kerja tanpa makan berlebihan.
Untuk membantu anda mencapai matlamat anda untuk membawa makanan anda sendiri ke pejabat, pakar Scottex telah membangunkan panduan yang akan membantu anda berdamai dengan tupper anda, menjaga diet anda dan makan makanan yang sihat.
Bagaimana untuk menyelaraskan dengan tupper di pejabat
1. Organisasi dan perancangan.Adalah sangat penting untuk menghabiskan beberapa minit merancang menu mingguan dari Isnin hingga Jumaat untuk mengelakkan meninggalkan apa-apa untuk penambahbaikan. Perancangan menu mingguan membantu untuk mengambil diet yang sihat dan sihat, kerana anda boleh memasak sihat dan mengatur pemakanan antara sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Dengan helah mudah ini, anda boleh memasak hidangan lazat yang tidak hilang apabila terlalu panas:
- Stews. Mereka sentiasa baik dan jika anda memanaskan mereka untuk kali kedua mereka tidak kehilangan rasa, atau semua sifat mereka.
- Memelihara dan menghias dengan sihat. Sayur-sayuran dan sayur-sayuran yang dipelihara dalam kaca atau kaca akan membolehkan anda mencipta hidangan lazat dalam masa yang singkat.
- Baki antara hidangan dan pencuci mulut. Walaupun buah atau yogurt selalu lebih dianjurkan, apabila hidangan pertama telah menjadi ringan, anda selalu boleh mengimbanginya dengan pencuci mulut yang termasuk karbohidrat.
- Air Untuk minum adalah yang paling dinasihatkan.
2. Selalu masak resipi yang anda suka. Termasuk dalam menu mingguan anda salah satu hidangan kegemaran anda sangat disarankan untuk mula menjaga anda dan tidak membuang tuala pada perubahan pertama. Makan tupperware di pejabat juga membolehkan anda berinovasi dengan mencuba resipi baru. Untuk ini, tidak ada yang lebih baik daripada melihat halaman ini resipi yang mudah dan sihat untuk anda menikmati menjaga diri anda.
3. Bersihkan tupper anda di pejabat. Jika kita membawanya ke rumah kotor, ada kemungkinan kotoran itu akan menembusi plastik, dan boleh menyebabkan jangkitan atau mengubah makanan nanti. Ia juga dinasihatkan supaya kering selepas itu untuk mengelakkan kelembapan.
4. Pilih tupper pejabat dengan baik. Tidak semua tuppers sesuai untuk mircoondas. Yang terbaik adalah kristal, tetapi jika anda takut melanggarnya, pilihlah tuppers yang membawa simbol garis zigzag di pangkalan mereka.
5. Bahagian yang disesuaikan untuk dimakan di pejabat. Setiap orang memerlukan jumlah makanan yang berbeza bergantung kepada warna fizikal mereka dan aktiviti yang mereka lakukan. Walau bagaimanapun, kadang-kadang, tupper terlalu besar boleh memainkan trik kepada kami jika kami mengisinya, kerana makanan yang banyak dapat membuat kami jatuh dalam mengantuk di tempat kerja. Jadi pilih saiz tupper anda dengan baik untuk mengikat ransum kepada jumlah makanan yang anda perlukan untuk memakan makanan seimbang.
Marisol Nuevo Espín
Nasihat: Pakar dari Kimberly-Clark dan Scottex.
