Kesedihan atau dysthymia: bagaimana mengenal kesedihan kronik
The kesedihan Ini adalah emosi yang merupakan sebahagian daripada repertoir semulajadi kita. Seperti semua emosi, ia memenuhi fungsi yang diperlukan untuk kesejahteraan. Ia boleh mempunyai pelbagai manifestasi tetapi ia sentiasa sementara, ia meninggalkan kita apabila kita tidak lagi memerlukannya memberi laluan kepada emosi positif yang lain. Apabila kesedihan, walaupun tidak berlebihan, adalah tetap, tanpa sebab yang jelas, kita boleh menghadapi satu kes dysthymia.
Kesedihan memainkan peranan penting
Kesedihan itu muncul sebagai akibat dari keadaan negatif dan menyebabkan perasaan keletihan, sikap tidak peduli, keengganan, kekurangan harapan, dan kadang-kadang putus asa. Walaupun ia adalah jenis emosi negatif, ia memainkan peranan penting. Kesedihan ini membantu kita untuk mencerminkan, rehat dan penyesuaian psikologi, yang diperlukan untuk mengatasi keadaan pendakian.
Kesedihan bukan sesuatu yang serius, jadi kita perlu bimbang terlalu banyak, kerana ia akan berlaku dari masa ke masa. Walau bagaimanapun, apabila rasa sedih ini bertahan selama bertahun-tahun, kita boleh menghadapi dysthymia.
Dysthymia, jenis kemurungan yang ringan
Dysthymia adalah gangguan mood. Ia adalah jenis kemurungan yang ringan tetapi kronik. Walaupun ia bukan satu kesedihan yang mendalam dan sengit kerana kemurungan boleh menjadi lebih serius kerana sifat kroniknya menjadikan kesannya kekal. Iaitu, dysthymia berlangsung lebih lama daripada kemurungan dan akibatnya adalah kekal.
Gejala dysthymia atau kesedihan kronik
Untuk mengetahui bila kita berhadapan dengan kes dysthymia, sangat penting untuk mengetahui simptom-simptomnya. Manual diagnostik dan statistik gangguan mental termasuk kriteria berikut untuk diagnosis:
1. Kehadiran mood yang tertekan secara kronik kebanyakan hari sepanjang hari.
2. Ia kekal malar selama sekurang-kurangnya dua tahun.
3. Ia muncul tanpa mengalami sebarang kemelesetan utama.
4. Bersama dengan kemunculan dua atau lebih gejala ini:
- Kehilangan atau peningkatan selera makan.
- Insomnia atau hypersomnia.
- Kekurangan tenaga atau keletihan.
- Rendah harga diri.
- Kesukaran menumpukan atau membuat keputusan.
- Perasaan putus asa.
Mengapa dysthymia muncul?
Dysthymia adalah gangguan mood, penyebabnya masih belum jelas. Kesedihan yang timbul disebabkan oleh keadaan yang mempercepatkan, tetapi kecenderungan untuk kejadian kesedihan dan kemurungan yang ringan, tidak mempunyai punca pencetus.
Walaupun penyebab dysthymia belum dijelaskan, kita boleh membuat persetujuan beberapa sebab untuk menjawab soalan mengenai kemunculan dysthymia. Ia dikaitkan, di satu pihak dengan kecenderungan genetik, kepada suatu jenis perangai yang disebabkan oleh perubahan neurotransmitter yang dikenali sebagai serotonin yang menimbulkan suasana depresi. Sebaliknya ia mungkin disebabkan oleh pemikiran yang dipelajari, untuk kecenderungan kepada pemikiran negatif. Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat satu jenis kelemahan kognitif yang berkaitan dengan keadaan depresi, orang-orang yang mempunyai kecenderungan untuk pemikiran negatif juga cenderung kepada gangguan mood depresi.
Bagaimanakah kita dapat membezakan kesedihan dari dysthymia?
Kesedihan dan dysthymia mempunyai manifestasi yang sama, itulah sebabnya, dalam banyak kes, dysthymia tidak disedari dan tidak didiagnosis, dan tidak dirawat dengan baik. Dysthymia adalah gangguan mood dengan akibat yang serius dan oleh itu memerlukan rawatan, adalah penting untuk memberi perhatian kepada gejala untuk mengenali ketika kita menghadapi dysthymia. Sesetengah garis panduan untuk mengenali dysthymia dan membezakannya dari kesedihan adalah berikut:
1. Kesedihan mempunyai sebab yang mencetuskan, keadaan rumit, konflik, kekecewaan, dan sebagainya ... sebaliknya Dysthymia muncul tanpa sebab yang jelas.
2. Kesedihan mempunyai tempoh tertentu, bergantung pada orang dan keadaan berakhir dengan masa. Walau bagaimanapun, dysthymia kekal, wujud selama beberapa tahun, dan juga semua kehidupan.
3. Dysthymia tidak lebih sengit daripada kesedihan, ia bukan jenis kemurungan yang teruk atau keresahan dan keputusasaan yang sengit, tetapi jika tempohnya lebih panjang.
4. Kesedihan bermula dan berakhir, tetapi ia tidak mempunyai selang. Sebaliknya, Dysthymia memberikan tempoh peningkatan (pada hari yang sama, selama beberapa hari, dan lain-lain) yang malangnya, remit dan memimpin lagi kepada sikap tidak peduli, keengganan, dll.
5. Dysthymia sering mengganggu fungsi orang itu, ia menjejaskan kerja anda, prestasi akademik, hubungan anda, interaksi, dll.
Petua untuk menangani dysthymia atau kesedihan kronik
Dysthymia adalah sejenis kesedihan yang kekal atau kronik. Ia adalah gangguan mood dan oleh itu memerlukan rawatan yang tepat.
- Sekiranya anda mempunyai keraguan tentang masalah ini, pergi ke pakar yang boleh membuat diagnosis.
- Mengenai rawatan, psikoterapi tertentu telah menunjukkan keberkesanan mereka dalam peningkatan gejala: kognitif, tingkah laku, psikoanalisis. Mereka boleh disertai dengan rawatan farmakologi.
- Mengubah gaya hidup, fikiran adalah perubahan kecil yang boleh menyebabkan peningkatan kecil dalam gangguan itu, sebagai contoh: senaman sederhana, makan sihat, membawa rutin tidur, membawa tahap aktiviti yang membolehkan kita merasa berguna, mengelakkan tekanan, menjaga hubungan dan mengekalkan kehidupan sosial
Garis panduan untuk mengenali dysthymia, kesedihan kronik
1. Sensasi yang serupa dengan kesedihan: Kekecewaan, kekecewaan, apatis, * anda tidak mahu meninggalkan rumah atau melakukan perkara-perkara sehari-hari.
2. Perubahan mimpi itu. Insomnia atau hypersomnia mungkin berlaku.
3. Perubahan makanan: anda makan kurang atau anda makan lebih banyak.
4. Kehilangan hubungan sosial.
5. Interferensi dalam kerja dan / atau kehidupan akademik.
6. rendah diri.
7. Kesukaran menumpukan perhatian.
8. Ketidakupayaan untuk membuat keputusan.
9. Pikiran yang berlanjutan dari masa ke masa, dengan selang peningkatan.
10. Ia bukan kemurungan yang serius.
11. Ia tidak mempunyai sebab yang mencetuskan.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
