Kemurungan Krismas: kenapa saya tertekan pada Krismas
The Krismas Ia adalah masa perayaan, pertemuan dengan orang yang tersayang, ia adalah masa untuk memberi dan menerima, dan berasa gembira. Nampaknya Krismas adalah masa kegembiraan, di mana kita semua terpaksa berasa gembira dan menikmati perayaan. Walau bagaimanapun, sesetengah orang berasa sedih semasa masa yang paling gembira sepanjang tahun.
Jika pada akhir cuti anda merasa tidak peduli, anda tidak merasa seperti melakukan apa-apa, anda merasa perlu berada dalam mood yang baik ... anda boleh melalui apa yang dikenali sebagai Kemurungan Krismas.
Kemurungan Krismas
Kemurungan adalah gangguan mood yang merupakan salah satu punca utama penderitaan mental orang. Kemurungan adalah penyakit serius yang mesti dipertimbangkan oleh semua dan dirawat oleh pakar.
Dalam sesetengah kes, kemurungan boleh dicetuskan oleh peristiwa buruk, dalam keadaan lain kemurungan muncul tanpa sebab yang jelas, adalah apa yang dikenali sebagai kemurungan endogen. Kemurungan Krismas biasanya muncul tanpa sebab yang jelas, lebih banyak daripada masa tahun. The Kemurungan Krismas ia adalah kemurungan jenis pegun, dikaitkan dengan musim atau musim. Ia boleh menjadi sangat serius, dan jika ia tidak dirawat dengan betul ia boleh menjadi meluas.
Gejala kemurungan Krismas
Gejala kemurungan Krismas adalah sama dengan apa-apa episod kemurungan:
- Keletihan, sikap tidak peduli, keengganan, kehilangan daya hidup.
- Mood atau mood depresi, sentiasa sepanjang hari dan dikekalkan sepanjang hari.
- Kerengsaan yang melampau.
- Pemikiran negatif, autoderrotistas ...
- Kehilangan minat dalam aktiviti yang menyeronokkan.
Secara khususnya, kemurungan Krismas juga boleh membuktikan gejala-gejala ini:
- Kehilangan minat berkaitan dengan Krismas.
- Rasa marah apabila mendengar carol Krismas, melihat hiasan Krismas, * segala-galanya yang berkaitan dengan Krismas.
- Apathy untuk aktiviti yang berkaitan dengan perayaan Krismas.
- Pengasingan dan kepentingan kecil dalam syarikat orang lain.
Punca kemurungan Krismas, mengapa saya tertekan pada Krismas?
Krismas adalah masa tahun yang, walaupun ia mungkin tidak kelihatan seperti itu, boleh menjadi sumber tekanan, kekecewaan dan kemurungan. Dari media yang berbeza, kita dibombardir dengan adegan Krismas yang bahagia, tetapi pada hakikatnya tidak semuanya sangat cantik dan sangat gembira. Mari kita lihat ciri-ciri tarikh ini yang boleh menyebabkan keadaan depresi:
1. Cuti-cuti tiba dan untuk anak-anak kecil itu adalah sebab ilusi. Tetapi bagi orang dewasa, ini dapat menjadi sumber tambahan stres: berurusan dengan belanja, mengatur acara dan makan, kewajiban sosial, dll.
2. Pada tarikh-tarikh ini, akhir tahun dan kemasukan ke tahun baru dirayakan. Perubahan tahun biasanya adalah masa untuk mengambil stok sasaran, apa yang masih perlu dilakukan, dan lain-lain. Mungkin kita menyedari bahawa kita tidak selalu mencapai segala yang kita mahu lakukan.
3. Apabila ada orang tersayang yang tidak lagi, walaupun duel itu tidak baru-baru ini, ia adalah perkara biasa untuk merindui mereka terutama dalam tarikh mesyuarat tersebut.
4. Krismas adalah masa sekurang-kurangnya jam cahaya, Dengan malam yang paling lama, yang ditambah pula dengan cuaca membuatkan kita cenderung mengunci diri dan berasa sedih. Ia menunjukkan bahawa pada bulan-bulan yang kurang ringan, penyakit yang berkaitan dengan mood semakin meningkat.
5. Pada Krismas nampaknya kita terpaksa merasa bahagia. Kewajiban ini bertindak sebagai kesadaran orang-orang yang tidak merasa senang. Iaitu, bagi mereka yang merasa lemah, kewajiban menjadi kekecewaan dan kesan sebaliknya dijana, ketidakselesaan semakin meningkat.
Garis panduan untuk menangani kemurungan Krismas
1. Dapatkan teratur dengan masa dan jangan biarkan semua persiapan untuk akhir. Walau apa pun, mintalah bantuan dengan persediaan. Acara penganjuran boleh menjadi satu lagi perayaan atau acara untuk dinikmati sebagai sebuah keluarga. Ia tidak penting bahawa segala-galanya sempurna, tetapi anda membuat detik-detik yang berkualiti.
2. Dedikasikan masa untuk diri sendiri. Krismas juga boleh menjadi masa yang baik untuk anda, untuk memanjakan diri anda, untuk melakukan sesuatu yang memberi anda harapan.
3. Menganalisis fikiran anda dan mengubah suai mereka untuk yang lebih realistik jika ia benar-benar diperlukan. Tidak semua orang harus bahagia pada Krismas, tidak benar bahawa masalah diselesaikan, kebenaran adalah bahawa walaupun mereka boleh menjadi orang yang tersayang.
4. Cari syarikat dan biarkan diri anda aktif. Jalan mudah di udara terbuka akan membantu anda dengan suasana hati anda.
5. Apabila seseorang yang tersayang tidak ada, Adalah normal untuk merindukannya dan berasa sedih. Biarkan kesedihan mengalir, tetapi carikan tradisi baru yang tidak bersekutu dengan orang itu.
6 Jika ketidakselesaan berterusan atau terlalu sengit, Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
