Latihan visual, penting untuk atlet
Sukan elit telah mencapai tahap yang sama bahawa kedua-dua pelatih dan pakar perubatan mengesyorkan latihan mata untuk meningkatkan hasil sukan. Dan latihan visual itu sama pentingnya dengan latihan fizikal kerana teknik ini meningkatkan prestasi para atlet hingga 18 peratus.
Walau bagaimanapun, walaupun kini pemain bola sepak, pelumba motosikal atau kereta atau pemain tenis sudah menggunakannya, untuk seluruh penduduknya sama pentingnya. Hanya 5 hingga 15 minit sehari cukup untuk melakukan latihan visual, penting untuk atlet.
Latihan visual boleh diamalkan oleh sesiapa sahaja yang ingin mengoptimumkan operasi sistem visual mereka untuk mencapai visi yang lebih cekap. Terutamanya ditunjukkan apabila kebolehan visual seseorang tidak dikembangkan secukupnya atau seseorang gagal menyelaraskan penglihatan dengan deria lain. Ia juga disyorkan apabila gejala berikut muncul: sakit kepala, penglihatan berganda, mengurangkan fungsi visual, ketidakselesaan dan keletihan mata.
Latihan visual juga sangat berguna apabila masalah visual, myopia, presbyopia atau eyestrain, strabismus, amblyopia, astigmatisme, semakin buruk atau terdapat coodination yang lemah antara visi dan pergerakan badan
Objektif latihan visual
- Lengkapkan pembangunan sistem visual.
- Meningkatkan kelewatan sekolah dalam pembelajaran.
- Mengekalkan sistem visual dalam keadaan operasi yang optimum.
- Masalah mata dan masalah penglihatan dalam hal pencegahan miopia, mata dan mata, dll.
- Dapatkan lebih baik sekiranya amblyopia, strabismus dan lumpuh otot otot.
- Meningkatkan keupayaan visual para atlet, dalam kelajuan membaca dan dalam kualiti visi secara umum
Tahap latihan visual, bagaimana ia dilakukan?
1. Latihan visual am. Satu siri ujian yang dijalankan oleh seorang pakar dibangunkan untuk melihat bagaimana pengguna visual berkembang dalam keadaan tertentu. Apakah jenis latihan yang dilakukan? Sebagai contoh, dalam kes pemain bola sepak, garis ditarik di atas tanah dan, sambil berjalan di atasnya, anda perlu membaca beberapa poster yang akan berada di hadapannya. Dengan cara ini, anda belajar untuk mengawal lebih banyak kapasiti visual yang menghadiri elemen yang berbeza, mencapai koordinasi yang lebih besar.
2. Latihan visual khusus. Sistem visual pemain bola sepak berbeza dengan pelumba motosikal dan kedua-duanya bertindak secara berbeza untuk program latihan, itulah sebabnya mereka mesti disesuaikan mengikut keperluan khusus. Pada peringkat ini, banyak peranti dan aksesori elektronik digunakan bergantung pada umur, watak, motivasi peribadi, tahap prestasi atau pengaruh alam sekitar. Sebagai contoh, salah satu latihan untuk mengamalkan motilitas ocular adalah dengan menggantung bola dengan huruf-huruf yang berlainan saiz di siling dan, dengan pergerakan pendulum, atlet mesti membaca huruf tanpa memindahkan kedudukan mereka.
3. Latihan visual bersepadu. Kemahiran visual dilatih dengan kebolehan psikologi (tumpuan, perhatian dan pengaktifan), fizikal (kelajuan, kekuatan dan kekuatan) dan taktik (tafsiran permainan atau perlumbaan dan membuat keputusan). Sebagai contoh, sekali lagi dalam kes bola sepak, seorang pemain akan melakukan latihan ini menatap (selama 5 saat) di sorotan yang menyala di lapangan dan, pada suara "ya", bola akan diserahkan kepadanya, yang dengan cepat harus dimatikan kepada matlamat.
Latihan visual meningkatkan prestasi sukan
Beberapa kajian klinikal telah mendedahkan bahawa latihan visual boleh meningkatkan medan visual sehingga 10º. Pandangannya adalah rasa yang berfungsi paling dalam mana-mana sukan dan latihan dapat bertindak balas dengan kelajuan yang lebih besar sebelum situasi yang berbeza yang timbul. Ia amat berguna untuk visualisasi bola dalam sukan seperti tenis, bola tampar atau bola sepak, untuk meningkatkan keupayaan untuk bertindak balas dan mengelakkan kemalangan yang mungkin mengambil kira bahawa kelajuan di mana penunggang Moto GP dapat mencapai 350 km / h.
Di samping itu, dengan latihan visual kita dapat memperoleh kualiti hidup dengan mengekalkan dan meningkatkan kemahiran visual kita, memandangkan penglihatan yang baik membolehkan kita mengembangkan sejumlah besar aktiviti individu, seperti bekerja, memandu dan melakukan sukan dengan cara yang berkesan dan selesa.
Marisol Nuevo Espín
Nasihat: Multioptikas
