Cara menjaga payudara selepas mengandung dan menyusu

Mempunyai garis leher yang indah selepas mengandung, melahirkan dan lulus fasa penyusuan adalah sangat mungkin. Ia hanya perlu diingat premis bahawa pencegahan adalah lebih baik daripada mengubati. Dalam ertikata ini, anda dinasihatkan untuk mengamalkan olahraga setiap hari (juga semasa kehamilan, walaupun pada tahap yang sederhana) dan menggunakan pakaian pencegahan (terutamanya semasa penyusuan) seperti coli khas yang disesuaikan untuk setiap peringkat dan yang khusus untuk malam itu.

10 kunci untuk menjaga payudara payudara: pencegahan kehamilan dan penyusuan

Dr. Elisa Fernández, pengasas nightbra bra tandatangan, yakin bahawa "walaupun setelah kehamilan dan menyusui payudara kehilangan jumlah dan turgor, mungkin untuk mengelakkan akibat dari periode ini luar biasa." 10 kunci, menurut Fernández, untuk Pastikan payudara anda selepas mengandung dan menyusu Mereka adalah:


1. Lakukan latihan khusus untuk kektor
2. Mempunyai berat badan sebelum mengandung
3. Hidangkan kulit kita dengan banyak
4. Gunakan semasa mengandung bra yang sesuai dengan cawan yang menjaga kontur
5. Lakukan latihan sederhana semasa kehamilan
6. Gunakan krim khusus untuk pencegahan stretch mark
7. Menjaga makanan
8. Gunakan bra yang memberikan ketegasan, nada dada dan koreksi belakang juga semasa menyusu
9. Buat satu siri latihan lancar dan biasa seperti berenang atau Pilates
10. Elakkan toksin seperti tembakau


Latihan payudara untuk wanita

Dr. Elisa Fernández menasihatkan untuk bersenam secara kerap dan cuba menguatkan otot dada. Sekiranya bahagian belakang dan abdomen mengekalkan kami tegak dan kerja lantai pelvis menghalang inkontinensia, ia juga penting untuk memastikan kektoral kuat supaya anda boleh memakai garis leher yang cantik.

Kita perlu memecahkan mitos palsu bahawa seorang wanita tidak suka senaman dada. Tiada apa-apa lagi daripada realiti. Untuknya mereka juga perlu. Tubuh manusia dan wanita adalah berbeza. Memang benar bahawa wanita memerlukan lebih banyak toning dari bangunan otot tetapi ada latihan tertentu yang, diamalkan dengan kesederhanaan, keteraturan dan kesabaran, dapat membantu wanita untuk tetap berbentuk tanpa meningkatkan jumlah otot mereka.

Kami yakin ini oleh Jurulatih Tasio Jurulatih peribadi dan Jurulatih peribadi. "Latihan dada untuk wanita sama baiknya dengan lelaki," katanya. "Apa yang perlu dipertimbangkan oleh wanita adalah teknik, yang berkaitan dengan pergerakan pelaksanaan."


Bagaimana untuk mengekalkan garis leher yang cantik

Tasio mencadangkan akhbar bangku mendatar untuk mengekalkan garis leher yang cantik. Adakah anda ingin tahu bagaimana ia dilakukan? Ambil perhatian

- Kami berbaring di atas lantai dan mengangkat sebuah bar Olimpik, yang mungkin atau tidak boleh membawa berat di sisi. Segala-galanya bergantung pada kekuatan yang kita miliki.

- Kami meletakkan tangan kami pada jarak 50 sentimeter antara satu sama lain dengan tangan terulur.

- Jari kaki (yang biasanya kita lari) juga mesti berada di bar.

- Kami cuba melihat siling sepanjang masa.

- Lengan tegak lurus ke bangku, siku tetap.

- Kami membawa bar ke dada dan kami kembali berusaha untuk mengawal bahu, siku, pergelangan tangan dan pernafasan.

Elisa García

Video: Mengatasi Payudara Kendur setelah melahirkan dan saat menyusui


Artikel Yang Menarik

Trik untuk merawat muntah pada kanak-kanak

Trik untuk merawat muntah pada kanak-kanak

The muntah Mereka sangat tidak menyenangkan untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Dalam kebanyakan kes, mereka adalah disebabkan oleh virus seperti gastroenteritis dan tidak memerlukan...

Hidangan pertama: peraturan makan yang baik

Hidangan pertama: peraturan makan yang baik

Walaupun asparagus, roti bakar, makanan laut dan banyak lagi resipi lazat yang lazim dalam diet kita, kebenarannya adalah bahawa tidak semua orang tahu cara yang paling elegan untuk menenggelamkan...

Empati, kunci kejayaan

Empati, kunci kejayaan

Pengenalpastian mental dan emosi seseorang dengan mood yang lain, iaitu, keupayaan seseorang untuk meletakkan dirinya di tempat yang lain adalah sifat empati, kunci kejayaan, kemahiran yang kompleks...