Melakukan lebih banyak latihan tidak bermakna membakar lebih banyak kalori
Terdapat masa-masa tertentu dalam tahun apabila gim (dan pusat sukan lain) dipenuhi dengan orang yang mencari menurunkan 'kilitos' lebih banyak: selepas Krismas, sebelum musim panas dengan operasi bikini yang dipanggil dan, tentu saja, selepas 'menghabiskan sedikit' pada musim panas. Di saat-saat itu, dan banyak lagi, anda mendengar banyak atlet baru mengulangi bahawa mereka melakukan banyak sukan ... kerana Dengan cara itu mereka membakar lebih banyak kalori. Adakah ini benar?
Menurut satu kajian baru-baru ini oleh satu pasukan penyelidik dari University of the City of New York, tidak menghabiskan lebih banyak masa untuk mengusir anda kehilangan lebih banyak berat badan, sekurang-kurangnya tidak dalam jangka panjang. Alasannya, mengikut siasatan, adalah bahawa Tubuh kita menyesuaikan diri dengan perbelanjaan tenaga daripada sejumlah latihan.
Badan kita menyesuaikan diri untuk bersenam
Ini bermakna pengambilan kalori stabil apabila badan kita terbiasa melakukan sukan untuk masa yang tertentu. Dengan kata lain: Menggandakan jumlah latihan fizikal tidak bermakna mengkonsumsi dua kali lebih banyak kalori, seperti yang dicontohkan dalam Scientific American, yang telah menggema berita tersebut.
Untuk mencapai kesimpulan ini, penyelidik, yang diketuai oleh Herman Pontzer, menganalisis tabiat makan dan senaman fizikal lebih daripada 300 orang (lelaki dan wanita) selama seminggu. Perkara yang menarik mengenai kajian ini ialah penulis boleh mendaftarkan hubungan antara aktiviti fizikal dan perbelanjaan kalori pada permulaannya, tetapi kemudiannya mereka melihat bahawa penggunaan tenaga stabil dari masa ke masa.
Scientific American mengingatkan bahawa kerja sebelumnya, yang diterbitkan dalam PLos ONE, "para penyelidik mendapati hasil yang sama dalam anggota penduduk Hadza, kumpulan pemburu etnik dari utara Tanzania: mereka menunjukkan tepu dalam penggunaan tenaga".
Iaitu, walaupun anda mungkin berfikir bahawa, yaaktiviti fizikal penting yang mereka lakukan setiap hari, kumpulan etnik ini memerlukan jumlah tenaga yang lebih tinggi, "ia tidak seperti itu". Seperti yang dijelaskan penyelidik, perbelanjaan harian tenaga manusia adalah ciri fisiologi yang telah berkembang tanpa mengambil kira perbezaan budaya di antara rantau.
Penggunaan tenaga semasa bersenam
Berdasarkan kajian ini, halaman ini mengkhususkan diri dalam sains yang menjelaskan bahawa jumlah perbelanjaan tenaga meningkat dengan senaman fizikal pada tahap aktiviti rendah, tetapi ia menstabilkan apabila tahap latihan lebih tinggi "kerana badan menyesuaikan diri untuk mengekalkan penggunaan tenaga dalam jarak yang sempit".
Dengan kata lain, orang-orang yang melakukan banyak latihan fizikal (sukan atau tidak) menggunakan jumlah kalori yang sama seperti orang-orang yang aktiviti fizikalnya lebih sederhana. "Para saintis mengesyaki bahawa tubuh menyesuaikan diri dan ia berusaha mengekalkan permintaan makanan dalam julat tertentu, walaupun usaha fizikalnya tinggi, "jelas mereka dalam Scientific American, yang menulis:" ini dicapai melalui perbelanjaan tenaga yang efisien ".
Nota akhir: data ini tidak mempersoalkan bahawa aktiviti fizikal adalah sihat, kerana ia tidak: sukan diperlukan untuk kesihatan. Dalam kata-kata pengarang utama kajian ini: "Pergerakan sangat penting untuk kesihatan." Siasatan hanya datang untuk membuang kepercayaan popular yang mengatakan bahawa aktiviti fizikal yang lebih besar membawa penggunaan kalori yang lebih besar.
Angela R. Bonachera
Anda mungkin juga berminat:
- Bahaya operasi bikini
- Adakah anda sedang mencari badan bikini? Wanita ini akan membuat anda berfikir
- Mengetahui kalori makanan di restoran tidak mengubah tabiat penggunaan
