Pasangan: bagaimana untuk mengatasi kebergantungan emosi

Manusia bersifat sosial, perlu menghubungkan dan mewujudkan hubungan emosi dengan orang lain untuk membangun dan untuk kesejahteraan mereka. Walau bagaimanapun, pada masa-masa tertentu hubungan dengan yang lain menjadi a pergantungan emosi, yang membawa kepada interaksi asimetrik dan hubungan yang tidak dikenali.

Ketergantungan emosi ia adalah sejenis keterikatan kepada orang lain, keperluan afektif yang dibesar-besarkan yang menimbulkan hubungan interpersonal yang sangat rapat dalam usaha untuk mengisi dan menampung keperluan itu. Apabila anda perlu merasakan bahawa orang lain gembira dengan diri anda untuk menjadi gembira, apabila anda takut menyinggung perasaan orang lain dan kehilangan kasih sayangnya, dan sangat sukar untuk mengatakan tidak kepada yang lain, kita menghadapi pergantungan emosi. Dalam pasangan itu, mengatasi kebergantungan emosi adalah mungkin, Kita semua boleh mengubah dan mewujudkan hubungan dan hubungan yang lebih sihat dan memuaskan.

Ketergantungan emosi dan ciri-cirinya

Ketergantungan emosi adalah lebih biasa daripada yang kita fikirkan. Ia adalah pola lampiran yang ditentukan yang dicirikan oleh:

- Satu halangan yang berlebihan adakah orang lain.

- Perlu untuk menggembirakan orang lain dan merasa diterima dan dicintai untuk merasa senang dengan diri sendiri.

- Kebahagiaan dan kesejahteraan bergantung kepada orang lain dan kasih sayangnya.

Punca pergantungan emosi

Corak lampiran adalah satu set tingkah laku, emosi dan kepercayaan yang kita usahakan dalam hubungan kita dengan orang lain. Cara kami memahami hubungan, cara kami dalam hubungan dan tingkah laku yang kami lakukan menentukan pola lampiran kami.

Tetapi, bagaimanakah kita mengembangkan corak pelekatan yang berbeza? Sesetengah orang membangunkan pola lampiran, berdasarkan hubungan lampiran yang sihat dan selamat, tetapi yang lain sebaliknya membangun gaya lampiran, cemas dan tidak selamat yang bertanggungjawab terhadap pergantungan emosi. Corak lampiran berkembang pada zaman kanak-kanak kecil, di tengah-tengah interaksi pertama.

- Apabila orang merasa dan merasa dicintai, dia mempunyai keselamatan kasih sayang orang-orang dekatnya dan tidak perlu terus menunjukkannya.

- Sebaliknya apabila orang itu tidak melihat keselamatan dalam kasih sayang daripada angka lampiran mereka, mengembangkan kebimbangan dan ketidakamanan. Dia akan memerlukan kasih sayang yang berterusan dan akan cenderung untuk menampung keperluan itu dengan mencari dan mengembangkan lampiran yang berlebihan.

Bagaimanakah kita tahu jika kita mempunyai ketergantungan emosi?

Ketergantungan emosi, seperti mana-mana kebergantungan dikaitkan dengan proses ketagihan. Kebergantungan emosi terdiri daripada keperluan yang melampau, bukan kepada orang lain, tetapi untuk kasih sayang mereka. Melihat kasih sayang orang lain menjana kesejahteraan dan menyediakan keselamatan dan oleh itu cenderung untuk mencari perasaan itu. Beberapa ciri orang yang mempunyai kebergantungan emosi adalah seperti berikut:

- Rendah harga diri.
- Perlu kasih sayang.
- Percubaan berlebihan untuk menggembirakan yang lain. Mereka meletakkan hasrat yang lain sebelum mereka sendiri
sendiri.
- Rasa bersalah tetapi yang lain adalah kandungan.
- Ketergantungan adalah corak, Oleh itu kemungkinan besar, sepanjang hidup telah berkembang lebih daripada bergantung kepada saudara, sahabat, pasangan, dan sebagainya.
- Mereka terlibat dalam hubungan asimetris, biasanya orang yang bergantung kepada menerima penghinaan dan penghinaan dan pemerasan emosi dan tidak dapat mengakhiri hubungan.
- Mereka fikir mereka tidak boleh hidup tanpa yang lain.
- Mereka takut mengganggu orang lain dan kehilangan kasih sayang mereka.
- Mereka biasanya menghadapi masalah kecemasan atau kemurungan dalam menghadapi pecah atau dengan idea mudah pecah.
- Mereka mempunyai peranan yang tunduk patuh, Mereka mempunyai kesukaran besar yang mengatakan tidak.
- Anda tidak boleh bersendirian, cenderung untuk menyatukan beberapa hubungan dengan orang lain.

Akibat kebergantungan emosi

Ketergantungan emosi membawa kepada hubungan yang tidak enak, tidak simetris, di mana seseorang sering mengambil kesempatan dan mendominasi yang lain. Hubungan jenis ini gila dan, bertentangan dengan apa yang orang percaya percaya, menjana ketidakselesaan. Sangat penting untuk membangunkan keperibadian anda sendiri dan dapat membaginya dengan pasangan anda, belajar menjadi satu, menjadi dua dan menjadi pasangan. Mendapatkan kebergantungan emosi adalah mungkin dan perlu.

Kunci untuk mengatasi kebergantungan emosi

1. Kenali dan terima masalah ini. Ia adalah langkah yang paling sukar, tetapi juga yang paling penting. Menyedari bahawa masalah itu sendiri adalah kunci untuk berubah.

2. Mula berfikir tentang diri anda. Dalam perkara yang anda suka dan tidak suka kepada anda dan dalam banyak perkara yang anda lakukan untuk menggembirakan yang lain. Untuk ini, anda boleh membuat senarai dan mencadangkan untuk melakukan beberapa perkara dalam senarai setiap hari.

3. Memperkukuhkan harga diri anda. Suka diri sendiri dan jangan paksa orang lain untuk melakukannya. Pengasih adalah emosi yang dicipta, tetapi tidak boleh dikenakan. Harga diri yang sihat adalah asas hubungan yang sihat dan seimbang. Ingat bahawa anda tidak perlu sesiapa yang mencintai anda, dan mereka tidak akan selalu menginginkan anda seperti yang anda mahukan.

4. Belajar bersendirian, jangan takut bersendirian. Cari momen atau aktiviti pembangunan peribadi yang perlu anda lakukan sendiri.

Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.

Video: Cara membuat wanita CINTA MATI - Ronald Frank