Tetapkan keutamaan: bagaimana melupakan stres

Kadang-kadang, hari ke hari dapat dimuatkan dengan tuntutan, kewajiban, pekerjaan dan tugas yang berbeda yang terkumpul. Ia sering rumit untuk mengatur masa kita setiap hari dan kita terpaksa meninggalkan beberapa perkara di belakang, untuk meninggalkan mereka untuk kemudian, untuk minggu depan, bulan depan ...

Kami biasanya mengatakan kepada diri sendiri "apabila saya selesai dengan ini dan saya bebas ... saya akan mempunyai masa untuk ..." Dan hari berlalu, minggu berlalu dan kita terus dengan hujah yang sama. Dan pada akhirnya terima kasih kepada hujah ini, kita sering memberi keutamaan kepada yang mendesak dan tidak memberi perhatian kepada ahli keluarga, kawan, hobi dan hobi yang penting, pengabaian, dan yang paling teruk kita mengabaikan diri kita dan kebajikan kita.


Lagipun, ia adalah perkara penting yang memberi kita kebahagiaan dan kesejahteraan kita dan bukannya orang-orang yang kelihatan begitu mendesak dan sering mencuri masa dan perhatian kita.

Beban tugas dan permintaan yang tidak masuk akal

Masyarakat hari ini mengelilingi kita semua dalam rentak meretas, dan memaksa kita untuk hidup terlalu cepat dengan hampir tidak ada masa. Kejayaan sosial hari ini memerlukan kita untuk menjadi cekap dalam pekerjaan kita (yang setiap masa memerlukan lebih banyak jam dan lebih banyak kewajiban, jika anda tidak melakukannya, anda akan melakukan yang lain), buatlah kami bentuk (yang bermaksud mendedikasikan masa untuk sukan, kecergasan, dll.), menjaga keluarga, mengambil masa untuk kawan, dan bertahan dalam percubaan, dengan hari-hari yang hanya mempunyai 24 jam.


Di samping itu, masyarakat menuntut agar kami menjadi yang terbaik dalam segala-galanya, menjadi bapa dan ibu terbaik, pasangan terbaik, menjadi yang paling perhatian dengan ahli keluarga kami, melakukan pekerjaan kami dengan lebih baik dan lebih pantas, menjaga kami bentuk, tidak mengambil berat dan menjaga rambut kelabu dan kedutan, menjaga rumah, dan sebagainya. Kita hidup dalam persaingan yang berterusan, di mana kita melawan alam semula jadi.

Jika kita melihat ke belakang, jika kita masih ingat bagaimana bapa dan ibu hidup kita, atau lebih baik lagi, datuk dan nenek kita, kita akan melihat perbezaan besar dengan gaya hidup semasa. Memang benar bahawa mereka juga mempunyai kewajipan dan tugas, tetapi tidak seperti kami, mereka tidak membebankan diri dan tidak merasa perlu untuk menjadi yang terbaik dalam segala-galanya. Mungkin mereka akan berfikir atau ditimbang sekarang apabila mereka memerhatikan kita bahawa kita gila cuba untuk memaksa keupayaan kita, dan mencapai had yang memberi kesan kepada kesihatan semasa kita dan akan memilikinya pada kesihatan masa depan kita.


Kesilapan dalam menentukan keutamaan

Beban tugas dan beban yang tidak masuk akal yang kita direndam, menjadikan kita budak, menyelubungi kita dalam sistem dan membuat kita pada masa yang sama mengalami banyak tekanan. Kita menjadi hamba diri kita, dan kerana tidak mungkin untuk memenuhi segala sesuatu, kita mula memilih dan menetapkan keutamaan. Kami memilih keutamaan yang, seperti yang kita fikir akan menjadikan kita lebih bahagia, kita buat terlebih dahulu dengan segera, kerana segera akan membawa kita ke kejayaan sosial atau kerja, ia akan membawa kita menjadi yang terbaik dalam persaingan yang tidak masuk akal dan tanpa makna.

Kita menipu diri sendiri, kerana kita tidak akan mencukupi, sentiasa ada sasaran segera dan apabila kita mendapatkannya, kita tidak lebih baik, nampaknya kita mempunyai lebih banyak kejayaan, tetapi kehidupan kita kosong dari pengalaman. Penuh dengan kejayaan tetapi kosong, kerana kita telah mengetepikan yang penting dan kini kita tidak boleh.

Akibatnya, wabak masyarakat moden berkembang: kebimbangan, kemurungan, kesusahan emosi, kesepian, pergantungan, dan sebagainya.

Bagaimanakah kita boleh belajar menentukan keutamaan?

Menetapkan keutamaan yang membawa kita kepada apa yang benar-benar penting, membiarkannya menduduki ruang yang sepadan dengannya. Ia bukan tentang mengetepikan segera, tetapi tentang mengetahui apa tempat untuk menduduki segala-galanya, dan di atas semua, memberi keutamaan kepada diri kita pada apa yang membuat kita bahagia, kepada apa yang memenuhi kita.

1. Belajar untuk memutuskan sambungan dari kerja. Memang benar ia mungkin penting untuk anda, tetapi ingat bahawa anda perlu berehat dan memutuskan, jika anda boleh melakukan lebih banyak dan lebih baik.

2. Tuliskan senarai perkara yang sangat penting kepada anda, dan ingat untuk menjaga mereka setiap hari, setiap minggu. Ia bukan tentang yang terbaik atau yang terbaik, tetapi tentang menjaga diri dengan tenang, cukup dengan panggilan, menceritakan kisah kepada anak-anak kita, atau mematikan televisyen dan bercakap dengan pasangan kami.

3. Nikmati detik-detik tersebut dengan tenang. Mereka tidak perlu menjadi perkara yang hebat, ataupun kita perlu menuntut bahawa ia adalah perkara harian yang membolehkan kita menjadi diri sendiri.

4. Kewajipan: anda boleh membuat senarai dan membahagi mereka menjadi tugas jenis A (yang perlu anda lakukan dengan segera, kerana istilah itu berakhir), ketik B (ia tidak seperti yang segera, tetapi mesti dilakukan dalam tempoh yang singkat) dan ketik C (mereka tidak mendesak). Dedicasikan diri anda kepada tugas-tugas jenis A di tempat pertama, dengan cara ini anda dapat menguruskan masa anda dengan cara yang mudah dan menghadiri dengan segera tetapi dengan masa untuk apa yang penting.

5. Berikan masa untuk diri sendiri. Ia bukan masa untuk bersaing dengan diri sendiri, untuk menjadi lebih baik.Kami sering kali mendedikasikan diri kepada aktiviti-aktiviti yang menganggap persaingan, adalah tentang melakukan sesuatu yang kita suka, hanya untuk kesenangan semata-mata.

6. Belajar teknik meditasi dan perhatian.

Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.

Video: Doa Agar Hati Tenang Penyejuk Hati & Agar Diberi Kemudahan


Artikel Yang Menarik

Tiga video bayi yang akan membuatkan anda tersenyum

Tiga video bayi yang akan membuatkan anda tersenyum

¡Kami suka bayi! Bayi baru lahir, dengan beberapa minggu, bulan atau bahkan ketika mereka berpaling tahun dan mula menjadi "anak-anak". ¿Siapa yang tidak terlepas senyuman apabila dia melihat bayi...

Merawat cucu membantu menghalang Alzheimer

Merawat cucu membantu menghalang Alzheimer

The datuk nenek mereka adalah wira yang tidak dijumpai yang membantu menjaga rumah, walaupun mereka tidak tinggal di dalamnya. Panggilan telefon, dan saudara-saudara ini akan pergi ke rumah untuk...