Ketahui untuk mengatakan NO: adakah anda tahu bagaimana untuk menafikan diri anda?
Katakan NO Ia boleh menjadi rumit untuk ramai orang. Jika anda sering menjawab ya kepada tuntutan persahabatan atau kerja, walaupun anda benar-benar tahu anda tidak mahu melakukannya, jika anda mempunyai masa yang sukar mengatakan tidak dan anda biasanya mendapat komitmen, melakukan nikmat secara berterusan, lebih daripada kemungkinan anda tidak tahu katakan NO.
Ini adalah masalah yang lebih biasa daripada yang dijangkakan dan, yang mana kita perlu memberi perhatian kerana tidak tahu bagaimana untuk mengatakan tidak menjadi salah satu musuh terbesar kita.
Mengapa sukar bagi kita untuk mengatakan tidak
Mengatakan tidak benar-benar sukar bagi banyak orang, mari kita lihat apa pun penyebab kesukaran ini. Bagaimana hendak mengatakan NO? Terdapat beberapa sebab mengapa sukar bagi kita untuk mengatakan NO:
1. Keinginan untuk membantu orang lain dan tidak mementingkan diri sendiri. Apabila sukar bagi kita untuk mengatakan bahawa kita tidak boleh berfikir bahawa penafian adalah perbuatan mementingkan diri sendiri.
2. Ketakutan ditolak dan keperluan untuk menggembirakan orang lain. Sesetengah orang mempunyai ketakutan besar untuk tidak diterima oleh orang lain, adalah orang yang sering mempunyai harga diri yang rendah (ini berdasarkan penerimaan orang lain) dan biasanya bergantung.
3. Ketakutan konfrontasi dan kemarahan yang lain. Pada banyak kesempatan keinginan kami untuk menjana iklim yang baik dan tidak menjadi konflik, membawa kita untuk mengelakkan sebarang konfrontasi dan dengan itu mengelakkan tidak mengatakan tidak.
4. Rasa bersalah. Kadang-kadang dengan mengatakan tidak, kami merasa bertanggungjawab terhadap apa yang mungkin berlaku kepada yang lain dan kami menghukum diri kami untuk keputusan itu. Dalam kes ini kita menganggap sebagai kesalahan kita yang tidak sesuai dengan kita.
5. Takut kehilangan peluang. Ini berlaku terutamanya dalam persekitaran kerja, ketakutan untuk kehilangan peluang memaksa kita untuk mengatakan ya, walaupun kita juga boleh melihatnya dalam hubungan tidak formal, kadang kala kita ingin peluang menjadi sebahagian daripada kumpulan itu, untuk memberitahu kita masa depan dan ketakutan untuk kehilangan peluang itu mendorong kita kepada ya.
6. Daripada menghormati yang lain, kita boleh berfikir bahawa ia tidak berhak tidak dan kita tidak mengatakannya.
Apa yang berlaku apabila kita tidak tahu bagaimana hendak mengatakan tidak?
Apabila kita tidak mengatakan bahawa kita tidak masuk ke dalam gelung yang rumit, ketidakupayaan untuk mengatakan tidak boleh dan seringkali berbalik melawan kita, seterusnya menjadi musuh kita yang paling hebat. Apabila kita tidak mengatakan tidak, kita sentiasa terlibat dalam tugas-tugas yang tidak sesuai dengan kita, di dalam kewajiban orang lain dan kita sering mengasingkan kepentingan, kewajipan dan keperluan kita kepada latar belakang. Akibat semua ini lebih daripada logik:
- Tidak ada masa untuk perkara sendiri.
- Kecewa dan perasaan marah, kekecewaan, dan lain-lain
- Konflik dalam persekitaran peribadi kita: keluarga, akademik, kerja, dll. kerana mengabaikan beberapa perkara penting.
- Produktiviti rendah secara amnya. Dimiliki dalam kewajipan yang tidak sesuai dengan satu, satu mengalami kerugian dari kewajiban seseorang.
Belajar untuk mengatakan tidak
Belajar untuk mengatakan tidak Ia boleh menjadi rumit, tetapi adalah mungkin dan di atas semua yang perlu, bukan tentang menyangkal segala sesuatu dengan sistem, tetapi tentang dapat menetapkan batas yang jelas dan tahu bagaimana untuk menetapkan keutamaan kami.
1. Tahu diri anda, jelas tentang objektif, minat dan keperluan anda. Perlu diingat bahawa ini sepatutnya berada di bahagian atas senarai tugas atau perkara yang perlu dilakukan, kerana mereka perlu untuk kesejahteraan anda.
2. Daripada berurusan dengan perkara lain dan masa yang anda luangkan kepada perkara-perkara anda, cuba lakukan yang sebaliknya dan anda akan melihat perubahan itu, berhati-hati terlebih dahulu mengenai perkara-perkara anda dan masa yang anda lakukan terhadap orang lain.
3. Belajar untuk menetapkan had kepada orang lain. Tukar fikiran anda: anda tidak mementingkan diri sendiri kerana anda tidak melakukan segala yang ditanya oleh orang lain, anda tidak perlu merasa bersalah, anda tidak kehilangan peluang masa depan dan anda tidak perlu menyenangkan sesiapa.
4. Bekerja dengan harga diri anda. dengan cara ini anda akan menyenangkan diri anda dan anda tidak perlu untuk menyenangkan sesiapa.
5. Bukti dengan pendekatan progresif tidak: mulakan dengan mengatakan saya akan memikirkannya, atau biar saya melihat jika ia sesuai dengan saya, dan lain-lain
6. Menganalisis situasi di mana anda paling suka mengatakan bahawa anda tidak, jenis orang, keadaan, permintaan, dsb. Ia akan menjadi sangat membantu untuk menghadapinya.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Mendidik dan Belajar Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
