7 tips untuk menjaga pemandangan sambil membaca
Sama ada untuk kerja atau keseronokan, kami menghabiskan lebih banyak masa membaca setiap kali. Kemajuan telah mengubah format klasik ke dalam peranan buku, dan walaupun ia masih menjadi kegemaran ramai, peranti elektronik lain, seperti ibooks, tablet, telefon pintar atau komputer semakin mendapat landasan untuk mencapai matlamat akhir: promosi bacaannya
Dan tabiat membaca sangat sihat. Membaca membantu untuk melepaskan tekanan, merangsang otak kita, mengembangkan memori, mempelajari konsep baru, di kalangan orang lain, tetapi juga boleh mempengaruhi penglihatan kita apabila kita membaca dalam cahaya rendah atau kita perlu membuat beberapa rehat yang perlu dan sihat.
7 tips untuk melindungi penglihatan semasa membaca
Untuk memastikan bacaan itu terus menjadi keseronokan, menjaga mata kita akan membantu kita mengekalkan ketajaman visual yang betul yang akan memudahkan bacaan. Terdapat beberapa garis panduan yang jika kita dapat menggabungkannya ke dalam rutin harian kita, seperti yang disyorkan oleh Dr. María Capote dari Perkhidmatan Oftalmologi Hospital La Milagrosa di Madrid, akan membantu kita melindungi visi kita dan, pada masa yang sama, untuk menggunakan dengan betul penggunaan peranti membaca elektronik.
1. Semak pandangan anda secara berkala. Kecacatan visual seperti miopia, hyperopia, astigmatisme atau presbyopia boleh menyebabkan keletihan mata, siram dan sakit kepala, antara masalah lain. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar mata sebelum sebarang simptom ini dan menghadiri pemeriksaan visual tahunan. Pembetulan visual dengan gelas atau kanta lekap, jika sesuai, adalah asas untuk membaca dalam tempoh masa yang panjang dalam sebarang format.
2. Rehat setiap kali. Memohon peraturan yang dibuat oleh pakar mata ahli Jeffrey Ashel. Peraturan 20-20-20 terdiri daripada berehat setiap 20 minit, selama 20 saat, cuba memberi tumpuan kepada objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) jauhnya. Dengan cara ini anda boleh berehat penginapan mata dan meningkatkan kelipan, untuk mengurangkan gejala ketegangan mata.
3. Mengekalkan jarak yang betul dari buku, komputer dan tablet. Jarak bacaan yang mencukupi untuk mengelakkan penyakit permukaan ocular harus sekurang-kurangnya 35-40 sentimeter di antara mata kita dan buku, tablet atau telefon, dan sekurang-kurangnya 50 cm apabila kita bekerja dengan komputer atau komputer riba. Dr. Maria Capote, seorang pakar dalam patologi yang berkaitan dengan retina, mengatakan bahawa "ia adalah tabiat yang kita mesti menanamkan kepada kanak-kanak dari kecil".
4. Semak pandangan kanak-kanak. Pemeriksaan visual pertama harus dilakukan sekitar 2-3 tahun untuk mengatasi masalah penglihatan yang mungkin seperti miopia, hyperopia atau astigmatisme. Pendapat ahli pediatrik, ibu bapa, guru dan orang yang dekat dengan kami harus memberi amaran kepada kami tentang keperluan untuk memajukan konsultasi pertama jika ada gejala yang dikesan.
5. pencahayaan yang baik. Pengagihan cahaya yang salah boleh mempengaruhi keletihan visual. Adalah dinasihatkan untuk membaca dengan cahaya bumbung dan lampu aksesori, supaya lampu siling tidak langsung di atas kita, tetapi selari dengan garis penglihatan, dan cahaya aksesori dari sisi. Jika kita membaca dengan skrin backlit mereka harus tegak lurus dengan tingkap dan dengan pencahayaan yang baik, tidak pernah dalam gelap.
6. Penghidratan mata. Apabila membaca, kami cenderung untuk tidak berkedip, filem pemedih mata yang melindungi mata menguap, dan meningkatkan risiko gejala okular, terutama jika anda bekerja dalam persekitaran tertutup, dengan ventilasi kecil, dan pemanasan atau penghawa dingin. Air tiruan membolehkan permukaan mata dilindungi daripada pencerobohan luaran dan apabila ia digunakan pada siang hari atau semasa usaha visual yang berkemudahan ia meningkatkan keselesaan dan mengurangkan beberapa gejala seperti gatal-gatal atau penglihatan kabur. Mereka juga menghalang penyakit mata seperti sindrom mata kering.
7. Posur yang betul. Untuk mengelakkan mata lebih terbuka dan permukaan kornea lebih terdedah, penting juga bahawa buku atau peranti berada di bawah paksi visual. Membaca berbaring tanpa bantal atau dengan skrin komputer yang sangat tinggi tidak digalakkan. Bahan bacaan mesti berada di bawah garis penglihatan, oleh kerana ketika melihat ke bawah kelopak mata meliputi sebahagian besar permukaan ocular, menghalang struktur seperti kornea atau konjungtiva dari menjadi jengkel oleh agen luar.
Marina Berrio
Nasihat: Dr. María Capote Perkhidmatan Oftalmologi Hospital La Milagrosa di Madrid
