Kesedihan, apa yang perlu dilakukan apabila kita sedih?

Apabila kita berasa sedih, awan hitam dipasang di kepala kita, kita melihat segala-galanya dengan nada kelabu, kita tidak dapat melihat sisi hidup yang positif kerana kita terlalu tertumpu pada mengadu tentang perkara-perkara buruk yang berlaku kepada kita. Juga, jika seseorang bertanya kepada kami bagaimana jawapan kita, ia akan sentiasa menjadi "baik", "menarik" atau "di sini kita pergi".

Kebenarannya ialah kita tidak dapat mengenali kesedihan dan kemurungan sebelum orang lain, kita tidak suka mengatakan bahawa kita salah, sedih, sedih ... seolah-olah menjadi sedih adalah tanda kelemahan.

Apakah emosi?

Emosi adalah hasil daripada bagaimana kita secara fizikal dan mental mengalami dunia dalaman kita dengan dunia luaran kita dan menerangkannya melalui perilaku, perasaan dan perubahan fisiologi.

Memang benar bahawa emosi asas seperti kegembiraan, kesedihan, kemarahan * adalah universal, namun perasaan lebih personal kerana ini mempengaruhi watak, keperibadian, motivasi, dan sebagainya. Emosi membantu kita menyelesaikan masalah, membuat, bertukar dengan orang lain.

Apa kesedihan?

Kesedihan adalah emosi yang dicirikan oleh perasaan negatif yang muncul apabila kita merasakan kita telah hilang atau gagal dalam sesuatu yang penting bagi kita atau ketika kita hidup dalam situasi yang buruk.

Orang yang sedih dicirikan dengan semangat yang rendah, rasa kekosongan, kekurangan harapan, perasaan kesepian, keletihan, kurang motivasi dan ekspresi menangis.

Apabila kita mengalami perubahan sedih di semua peringkat, kognitif, fisiologi dan tingkah laku.

1. Di peringkat kognitif: cara kita berfikir perubahan dan kita diserang oleh pemikiran negatif seperti "Saya tidak akan mengalahkan ini", "yang terburuk selalu berlaku", dll.

2. fisiologi: menangis muncul, ekspresi muka kita berubah, kita kehilangan selera makan kita dan tidur lebih buruk.

3. Pada tahap tingkah laku: kita mendapati diri kita tidak mahu berbuat apa-apa, kita berhenti melakukan tugas-tugas sehari-hari, kita merasa tidak aktif untuk menjalankan aktiviti.

Apabila kita merasa sedih, mudah bagi kita untuk memisahkan diri kita daripada orang lain, kita bersembunyi dalam diri kita sendiri. Kita semua berasa sedih sekalipun, ini adalah emosi biasa. Walau bagaimanapun, apabila kesedihan menetapkan dalam kehidupan kita secara kekal, apabila emosi yang kita rasakan terlalu sengit dan menghalang kita daripada menikmati perkara-perkara baik yang ada pada kehidupan, ketika tidak ada yang memotivasi kita, kita kurang dan kurang bersedia untuk melakukan Perkara-perkara, kita mesti berjaga-jaga, kerana kesedihan melampau membawa kepada kemurungan.

Apakah kesedihan?

Orang-orang makhluk emosi dan setiap emosi, sama ada positif atau negatif, memenuhi fungsi.

Kesedihan dianggap sebagai emosi negatif, kita cenderung untuk menyembunyikannya dan tidak mahu menunjukkan kepada orang lain. Walau bagaimanapun, kesedihan memainkan peranan yang sangat penting dalam kehidupan kita.

- Kesedihan membolehkan kita mencari diri sendiri, mencerminkan, menganalisis keadaan buruk dan membantu kita menyesuaikan diri, menyesuaikan diri dengan situasi baru, akhirnya membantu kita belajar.

- Ia membantu kita berhubung dengan orang lain, Apabila kita bertemu dengan orang yang dicintai yang salah, kita melihat dia sedih, tidak mahu apa-apa, apatis, segera membangkitkan kita keperluan untuk membantunya, untuk membuatnya berasa lebih baik, untuk menyokong dan menemani dia, ini kerana kesedihan ia membolehkan kita menyesuaikan diri dengan orang lain, ia berfungsi sebagai isyarat untuk memberi dan menerima keselesaan dan sokongan daripada orang yang kita cintai.

Apa yang boleh kita lakukan apabila kita sedih?

Secara sosial, kita tidak membenarkan diri kita sedih, kita tidak suka melihat menangis, nampaknya segala-galanya perlu menjadi indah dan kita tidak boleh membiarkan sesuatu yang membuat kita berasa buruk. Beberapa tip untuk mengatasi kesedihan adalah:

1. Mengakui bahawa kita sedih, bahawa sesuatu telah menyakiti kita dan membolehkan kita menjadi seperti ini. Hanya apabila kita menyedari keadaan kita dapat menyelesaikannya.

2. Kekalkan sibuk. Mengambil semua aktiviti yang anda telah tinggalkan dan juga mencari yang baru, menetapkan matlamat baru dan pergi untuk mereka !, gerakan membawa kepada pergerakan.

3. Cari bantuan. Walaupun anda tidak baik, lakukan perkara yang membuat anda berasa lebih baik seperti bercakap dengan rakan, makan ais krim kegemaran anda, memakai lagu kegemaran anda, mengambil masa.

Rocío Navarro Ahli psikologi Pengarah Psicolari, psikologi terpenting