Stres selepas trauma: bagaimana untuk mengatasi
Di sepanjang hayat, mana-mana daripada kita boleh menjalani pengalaman yang melarikan diri dari kawalan kita, menyebabkan kita takut dan membuat kita merasa ketakutan dan terkejut. Pengalaman ini boleh sangat bervariasi dan traumatik: mengalami kemalangan kereta, hidup bencana alam, menjadi mangsa serangan, dsb. adalah sebahagian daripada mereka dan menghasilkan apa yang dikenali sebagai tekanan selepas trauma.
Kebanyakan orang, yang mengalami keadaan traumatik, akhirnya mengembalikan diri mereka dari keadaan dan meneruskan kehidupan mereka. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa orang yang anda pengalaman traumatik mereka mencetuskan satu siri tindak balas dan gejala yang mengancam kesejahteraan mereka dan yang tidak membenarkan mereka meneruskan dan mengatasi pengalaman hidup.
Apakah tekanan selepas trauma?
Satu orang menderita tekanan selepas trauma apabila dia telah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatik di mana integriti fizikalnya atau orang lain telah diancam dan dia merasakan ketakutan dan ketakutan yang kuat.
Gejala yang dialami oleh orang yang menderita tidak tinggal di sini, orang yang mengalami tekanan selepas traumatik terus menghidupkan semula keadaan melalui mimpi buruk atau kenangan mengganggu yang dia tidak dapat mengawal, mengelakkan semua situasi yang mengingatkan dia tentang peristiwa itu atau membuatnya merasa seperti Beliau merasakan pada masa itu dan menjalani pelbagai reaksi emosi seperti menjadi lebih berjaga-jaga, mengalami kekecewaan, dan sebagainya.
Tekanan pasca trauma biasanya muncul selepas kejadian traumatik, walaupun di sesetengah orang, gejala mula muncul selepas pengalaman traumatik.
Ciri-ciri tekanan selepas trauma
Orang yang menderita tekanan post traumatik mengalami beberapa siri gejala yang menghalangnya daripada meninggalkan ketidakselesaan yang dirasakannya dan bahawa jika tidak dirawat dengan betul akan menjejaskan kesejahteraan psikologi, emosi dan sosialnya. Antara ciri-ciri berikut:
1. Flashbacks, orang itu secara sukarela menghidupkan semula aspek kejadian traumatik dengan cara yang sangat nyata, bertindak dan dirasakan seolah-olah keadaan traumatik yang dialami sebelum ini berlaku lagi.
2. Mimpi berulang yang menyebabkan ketidakselesaan, menghidupkan semula dalam bentuk mimpi buruk atau imej acara itu hidup.
3. Mengelakkan kenangan yang berkaitan dengan trauma, Ini termasuk orang dan situasi yang berkaitan dengan kejadian traumatik. Mereka mengelak daripada berfikir atau bercakap tentang peristiwa itu, mereka mungkin tidak mengingati aspek pentingnya.
4. Hyperactivation, orang-orang ini boleh sentiasa berjaga-jaga, mencari tanda-tanda bahaya, mereka mudah mengejar, mereka berasa kesal dan mereka mungkin mengalami kesulitan untuk tidur dan menumpukan perhatian.
5. Ketidakstabilan emosi, mereka mempunyai rasa bersalah, kehilangan minat dalam aktiviti yang mereka suka, dan penurunan keupayaan untuk hidup dan menunjukkan perasaan.
Bagaimana untuk mengatasi tekanan selepas trauma
Berikut adalah beberapa petua yang dapat kami lakukan untuk merasa lebih baik dan dapat diatasi:
1. Sokongan, sokongan rakan-rakan dan keluarga kita diperlukan, mempunyai seseorang yang kita boleh bercakap dan menyatakan perasaan kita membantu kita untuk menghadapi situasi ini.
2. Tabiat yang sihat, adalah perlu untuk meningkatkan kualiti hidup, kerana ini adalah penting untuk mempunyai diet yang baik, melakukan aktiviti yang kami suka dan membuat kami sibuk, bersenam dan berehat.
3. Belajarlah untuk berehat, Relaksasi membantu kita untuk kurang waspada dan mengurangkan sensasi fizikal yang menimbulkan kecemasan.
4. Emosi positif, Telah terbukti bahawa pemikiran dan perasaan positif membantu kita mengatasi trauma terlebih dahulu dan membolehkan kita mencari sumber untuk menghadapi ketidakselesaan.
5. Minta bantuan, Sekiranya anda tidak boleh keluar dari keadaan itu sendiri, dapatkan bantuan daripada profesional yang boleh membimbing dan membimbing anda dalam proses pemulihan.
Rocío Navarro Ahli psikologi Pengarah Psicolari, psikologi terpenting
