7 tips untuk tidak berasa letih pada musim panas
Bagi ramai wanita, kedatangan cuti bermaksud masa tekanan dan keletihan yang berterusan. Di penghujung sekolah, anak-anak perlu menyesuaikan diri dengan pekerjaan, kanak-kanak, tugas-tugas ... Oleh itu, baru mulai bulan Jun dan berasa letih. Ini dikenali sebagai sindrom wanita yang letih.
Di Sepanyol, sindrom ini belum dirawat sebagai didiagnosis teruk, tetapi di England ia telah dinamakan Tatt (Lelah sepanjang masa, letih sepanjang masa). Perkhidmatan Kesihatan Nasional mengukur keletihan wanita dalam tahap epidemik.
"Wanita yang telah hancur dan yang mengulangi frasa yang sama sepanjang masa kembali kepada saya: Saya tidak tahan lagi, saya letih, saya berada di tepi ...", kata Roser de Tienda, pakar kiropraktik dan pakar dalam kesihatan wanita. Hari bekerja yang panjang, berjalan selepas kerja untuk mengambil anak-anak anda, untuk melakukan beberapa tugas atau pergi melawat ibu bapa anda, membuat pembelian, memasak, membersihkan, melakukan kerja rumah dan bermain dengan anak-anak anda, cuba mencari masa yang berkualiti untuk pasangan anda ... Dan di atas semua, jangan putus hubungan dan sentiasa menyedari keperluan orang lain, menjadikan wanita tiba melahirkan pada penghujung hari.
8 helah untuk mengelakkan keletihan
1. Putuskan sambungan: cuba letakkan kerja apabila anda pulang ke rumah. The mel, panggilan atau bahkan memikirkannya walaupun di rumah harus hilang. Bekerja dalam waktu kerja.
2. Delegasikan kepada pasangan anda: Adalah penting untuk mempercayai dan menyokong rakan kongsi kami. Dia akan dapat membantu kami dalam kerja rumah, semasa membuat makanan, berpakaian kanak-kanak atau menghabiskan waktu petang di taman bersama mereka.
3. Menghapuskan rasa bersalah: Anda tidak samar-samar untuk berasa letih, atau ibu yang tidak baik untuk membaca di sofa semasa kanak-kanak melakukan kerja rumah atau bermain antara satu sama lain. Kami memerlukan masa pemotongan kami.
4. Hidup pada masa ini: Beri perhatian lebih kepada apa yang anda lakukan pada setiap masa, bukan semua yang perlu anda lakukan seterusnya. Itu akan menjadi pembebasan yang hebat.
5. Belajar untuk mengatakan "tidak" dari semasa ke semasa: Kita tidak boleh menutup segala-galanya sentiasa, apabila kita mesti menolak komitmen tertentu untuk menikmati masa yang tenang. Melangkah jauh dari sini ke sana tidak akan berfungsi untuk berasa lebih santai.
6. Masa rizab untuk diri sendiri: pergi untuk kopi sahaja, lawati rakan, belanja, melawat pameran ... Ini mengenai memutuskan sesuatu yang anda suka dan nikmati.
7. Elakkan makanan berat dan dapatkan rehat yang cukup: mengekalkan kesejahteraan badan akan membantu anda merasa kurang letih. Ritme kehidupan yang kita bawa hari ini sangat bergerak, kita perlu menjaga makanan kita.
8. Melabur masa dengan munasabah: Mungkin jika kita mengambil sedikit masa untuk memakai solek dan kita akan melabur dalam tidur, lingkaran hitam tidak akan begitu ketara.
María Rojas Sanabria
Nasihat: Simpan Roser. Penulis, pakar kiropraktik dan pakar dalam kesihatan wanita.
