Bagaimana mengubah stres menjadi sesuatu yang positif
Kita semua telah merasa stres pada satu ketika dalam hidup kita atau kita telah mendengar seorang rakan atau ahli keluarga mengadu tentang ditekankan. Kebenarannya adalah bahawa ia adalah pelik pada hari kita tidak mendengar perkataan itu tekanan, dan itu, ia telah menjadi kata umum dalam perbendaharaan kata kami, yang kita semua faham sebagai negatif. Tetapi bagaimana kita boleh mengubah tekanan menjadi sesuatu yang positif?
Apabila kita hidup keadaan tekanan, perubahan berlaku dalam tubuh kita; kita melihat perubahan fizikal seperti berdebar-debar, mulut kering, keletihan, ketegangan di dada ... dalam emosi kita, kita lebih jengkel, letih, bimbang dan dengan cara kita berperilaku, kita lebih gelisah, tics saraf boleh muncul, kita tidur lebih teruk. Walau bagaimanapun, adakah semua perubahan ini sentiasa negatif? Menjadi tertekan ... adakah anda hanya dapat hidup sebagai tekanan negatif? Jawapannya tidak, Terdapat tekanan positif yang dipanggil eustress.
Perbezaan antara tekanan negatif dan tekanan positif.
Kami bercakap tentang tekanan Apabila berhadapan dengan situasi, perubahan, permintaan dari persekitaran kita kita melihatnya sebagai mengancam, kerana kita berfikir bahawa kemampuan kita untuk menghadapi situasi ini tidak mencukupi. Dalam kes-kes ini, tidak biasa bagi kita untuk merasa terharu, memandangkan keadaan itu menuntut terlalu banyak dan, sebagai akibatnya, kesejahteraan diri kita menjadi tidak seimbang.
Oleh itu, tekanan jenis ini menyakitkan kita, membuatkan kita merasa tidak dapat mengatasi keadaan ini, menghadkan kita. Apabila kita kekal dalam keadaan ini untuk masa yang lama, organisma kita mengalami akibat dan kesejahteraan kita menderita.
Walau bagaimanapun, Tekanan tidak selalu mempunyai akibat negatif, terdapat satu jenis tekanan positif yang dipanggil "eustress". Tekanan ini membantu kita memulakan semua sumber persendirian kita untuk menghadapi tuntutan alam sekitar dengan cara yang lebih bersesuaian, bertindak balas terhadap perubahan dengan lebih banyak tenaga dan kreativiti, untuk memberikan maksimum diri kita dan untuk memperbaiki perkembangan peribadi kita.
Bagaimana untuk mengubah stres menjadi tekanan positif
Untuk berhenti memahami tekanan sebagai sesuatu yang negatif yang mengatasi kita dan mula memberikan rasa yang lebih positif, untuk menggerakkan kita untuk bertindak dan membawa kita manfaat, kita boleh melaksanakan beberapa tip berikut:
1. Lihat kesulitan sebagai peluang untuk memperbaiki, belajar dan berkembang sebagai orang. Daripada memberi perhatian kepada masalah ini, kita mesti memberi tumpuan kepada penyelesaian, mengenai apa yang dapat kita ubah, mengenai apa yang kita dapat mengawal, dengan cara ini kita memperkuat keupayaan kita.
2. Menonton pemikiran anda. Jika suara dalaman kita sentiasa memberitahu kita "anda tidak akan dapat melakukannya", "ia amat sukar", "ia tidak mempunyai penyelesaian", dan sebagainya sudah tiba masanya untuk berhenti, mempersoalkan pemikiran kita dan menafsirkan semula keadaan. Jika kita percaya apa yang dikatakan suara ini kepada kita, kita akan tidak dapat menghadapi keadaan secara optimum.
3. Menjaga kesihatan anda. Melakukan senaman fizikal, menjalani diet yang baik, berehat dengan betul dan mempelajari teknik relaksasi akan membantu kita menangani masalah dengan sikap yang lebih positif dengan mengurangkan tekanan negatif.
4. Desahógate. Menghadapi situasi yang menimbulkan ketidakselesaan, dengan sokongan keluarga dan rakan-rakan adalah sangat penting, bercakap dengan mereka dan membuat mereka mengambil bahagian dalam kebimbangan anda untuk mengurangkan tekanan anda, tetapi tidak memonopoli perbualan atau kesannya akan sebaliknya.
Rocío Navarro Ahli psikologi Pengarah Psicolari, psikologi terpenting
