Melepaskan diri dari ketegaran mental: penyumbatan yang menghalang anda daripada berkembang

Pada banyak kesempatan, kita cenderung untuk membangunkan ketegaran tertentu dalam cara pemikiran kita dan kita sendiri mengamalkan cara kita bertindak, dan juga perasaan. Ketegaran mental Ini bermakna berpegang pada kepercayaan tertentu yang boleh membatasi kita, dan menerima mereka sebagai kebenaran mutlak. Kita hidup dalam dunia yang berubah-ubah, dalam dunia yang penuh dengan tonaliti dan kemungkinan, dan berpegang teguh kepada "harus", untuk "mesti seperti ini", boleh menyebabkan kita banyak penderitaan.

Apa yang kita faham dengan ketegaran mental?

Ketegaran mental adalah satu cara berfikir yang dicirikan oleh akar kepercayaan tertentu atau cara pemikiran, yang sebahagian besarnya mengenai diri sendiri. Selalunya, kita berfikir tentang diri sendiri yang merumuskan "harus atau harus ...". Dengan cara ini, pemikiran kita boleh menjadi jenis: "Saya harus menjadi orang yang lebih baik", "Saya sepatutnya bereaksi dengan cara ini", "bersyukur saya harus ...", "pasangan saya, bapa, kakak, harus ... "


Tidak ada yang salah dengan menetapkan matlamat, cuba menjadi orang yang lebih baik dan cuba bahagia, sebaliknya, adalah positif bagi kita. Masalahnya datang apabila kita tegar dengan "keperluan" kita. Kadang-kadang, ini tidak dapat dipenuhi dengan sebab-sebab di luar kawalan kita, dan dalam kes ini, apabila kepercayaan tegar ini tidak dipenuhi, kita mengalami tekanan emosi.

Akibat ketegaran mental yang berlebihan

Apabila kita terlalu tegar dengan diri kita, ini menentukan tingkah laku dan emosi kita.

1. Kami menetapkan matlamat yang terlalu tinggi. Dan kita memaksa diri kita merasa tidak selesa jika kita tidak mendapatnya. Adalah baik untuk menetapkan matlamat, dan juga jika mereka tinggi, tetapi tidak baik untuk berasa buruk dalam proses itu, kadang-kadang kita tidak akan mendapatkannya buat kali pertama, dan berasa buruk tentang hal itu dapat menyebabkan kita meninggalkan tujuan dan merasa kecewa.


2. "Harus" kita biasanya percaya bahawa kita telah berkembang pada zaman kanak-kanak dan mereka cenderung untuk kebaikan untuk kebanyakan situasi, tetapi mungkin dalam keadaan tertentu, mereka bukan pilihan yang baik, atau kita tidak boleh mematuhi "sepatutnya". Sebagai contoh: "Sebelum peperiksaan yang perlu anda pelajari", kita semua tahu bahawa ini adalah perkara terbaik untuk kita, tetapi jika sebelum peperiksaan kita sakit dan demam, kita tidak akan dapat belajar. Dalam kes ini, kita memasuki konflik dengan diri kita sendiri yang menjana ketidakselesaan.

3. Kekakuan mengehadkan kita untuk memahami orang lain. Apabila kita berfikir bahawa orang lain "harus" ... kita tidak boleh meletakkan diri kita di tempat mereka. Mungkin mereka juga mempunyai kepercayaan mereka.

4. Mengetepikan ketegaran mental membolehkan kita berfikir secara berbeza, dan oleh itu, menerima pandangan lain, dan menjadi lebih fleksibel dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain, yang membawa kita untuk menyesuaikan diri dengan perubahan yang lebih baik.


Apa yang boleh kita lakukan untuk membebaskan diri daripada ketegaran mental?

Membebaskan diri kita dari ketegaran mental akan memberi manfaat yang penting kepada kita, tetapi untuk menghapuskan pemikiran ini kita perlu mengubah beberapa perkara:

1. Langkah demi langkah, ia akan berlaku sedikit demi sedikit. Langkah pertama ialah mengubah "harus" dengan "Saya mahu". Oleh itu, kita terus mengekalkan matlamat kita, tetapi kita lebih fleksibel: Daripada "Saya perlu belajar untuk peperiksaan", kita akan berfikir dalam mod "Saya ingin belajar untuk peperiksaan".

2. Menganalisis cara pemikiran anda dan perhatikan "harus" anda untuk mengubahnya sedikit demi sedikit dengan "Saya mahu".

3. Dengar pandangan pandangan lain dan cuba meletakkan diri anda dalam perspektif.

Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.

Ia mungkin menarik minat anda:

- 10 kunci untuk menjadi ibu yang bahagia

- 7 kunci untuk mencapai matlamat anda

- Bagaimana untuk mendidik kecerdasan emosi

- Kekecewaan, bagaimana untuk menghadapinya

Video: Sajak Inspirasi Yang Ku Lepaskan


Artikel Yang Menarik

Supermarket setiap hari

Supermarket setiap hari

Maafkan ketiadaan saya selama bertahun-tahun. Saya berjanji bahawa ia tidak sama sekali secara sukarela. Sebaliknya, ia telah diwajibkan sepenuhnya. Dikenakan kerana jatuh buruk pada basikal musim...

4 akibat duduk bekerja 6 jam sehari

4 akibat duduk bekerja 6 jam sehari

Untuk duduk enam jam sehari, sesuatu yang kita lakukan semasa fasa sekolah antara kelas dan jam belajar, serta bekerja, kerana kebanyakan orang yang bekerja di pejabat atau dengan teknologi baru...