5 tips untuk mengamalkan sukan dan senaman pada musim panas

Latihan fizikal adalah penting untuk mengekalkan keadaan kesihatan yang baik sepanjang hayat. Mengamalkannya dengan kerap akan memastikan kesihatan orang yang lebih baik dan kualiti kehidupan yang lebih baik. Bagaimanapun, semasa pendekatan musim panas, melakukan apa-apa aktiviti fizikal menjadi sukar kerana suhu tinggi. Walau bagaimanapun, seperti hampir segala-galanya dalam kehidupan ini, ia mempunyai penyelesaian dan terdapat beberapa petua yang akan membantu latihan untuk meneruskannya pada hari ini walaupun panas.

Mengapa terus bersenam pada musim panas?

Mengatakan bahawa latihan fizikal mempunyai faedah bukan sesuatu yang baru. Mempraktikkan sesetengah sukan menghalang penyakit kardiovaskular dan membantu mengekalkan berat badan ideal kami. Juga pada musim panas, ia mempunyai banyak kesan positif lain yang menambah kepada yang disebutkan sebelumnya, yang berkaitan dengan suasana hati kita, kerana senaman merangsang penghasilan endorphin, yang merupakan hormon kesejahteraan, yang membuat kita berasa lebih baik .


Di samping itu, meneruskan amalan senaman akan memastikan adat ini tidak hilang, kerana keteraturan adalah penting untuk mengetahui manfaat sukan. Manfaatkan masa lapang yang menawarkan musim panas dan percutian untuk memotivasi dan mengalih perhatian anda.

Petua untuk sukan pada musim panas

Jadi itu bersenam semasa musim panas jangan menjadi masalah yang sukar kerana haba, kami mencadangkan satu siri tip supaya suhu tinggi tidak menjadi halangan untuk terus bermain sukan.

1. Pilih masa. Sekiranya anda mengamalkan sukan di luar rumah adalah penting bahawa anda tahu pada masa yang anda boleh. Melangkah ke hadapan sebelum 10 pagi adalah yang paling disyorkan. Berhati-hati agar tidak keluar untuk melakukan senaman ini pada waktu lebih banyak matahari dan suhu tinggi.


2. Penghidratan. Sekiranya tinggal terhidrat adalah sesuatu yang penting dalam amalan senaman sepanjang tahun, pada musim panas ia menjadi lebih penting. Suhu yang tinggi menjadikan sisa air di dalam badan kita lebih besar sehingga penggantian cecair juga harus lebih kerap.

3. Rehat. Tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga berbanding bila-bila masa lain tahun ini akibat suhu tinggi. Ini perlu diberi pampasan dengan rehat yang sepadan untuk memulihkan kuasa-kuasa yang telah hilang semasa amalan sukan.

4. perlindungan matahari. Sekiranya anda memilih untuk mengamalkan latihan luar, anda mesti mengambil kira pengaruh cahaya matahari, jadi penting untuk pergi dengan krim pelindung. Ia juga dinasihatkan untuk memakai topi yang melindungi kepala kita daripada pengaruh Matahari.


5. Makan yang baik. Adalah disyorkan untuk memakan makanan yang kaya dengan air seperti sayur-sayuran dan / atau buah-buahan semenjak sepanjang tahun ini, amalan latihan mengandaikan haus air yang lebih besar di dalam badan kita.

Damián Montero

Video: Jendela Dunia Ikegami Akira - Arab Saudi (池上彰の世界を見に行く2012年サウジアラビア)


Artikel Yang Menarik

Ski untuk kanak-kanak: belajar berski dari kecil

Ski untuk kanak-kanak: belajar berski dari kecil

The teknik ski telah berkembang banyak dan telah mengalami perubahan besar dalam masa yang singkat, serta bahan dan penyesuaian pusat peranginan ski menjadikan mereka semakin banyak untuk menikmati...