5 makanan penting untuk melindungi dari matahari
Untuk melindungi diri anda dari sinar matahari, tidak cukup untuk melakukannya hanya di luar dengan krim, kita juga mesti menjaga diri kita sendiri. Dan kita akan mencapainya dengan cara yang mudah dengan diet yang baik, memilih bahan yang betul supaya kulit tetap sihat dan kuat pada musim panas ini. Kami memberitahu anda 5 makanan penting untuk melindungi diri anda dari matahari musim panas ini.
Negara kita, walaupun menjadi salah satu yang paling istimewa dari segi cahaya matahari, adalah salah satu yang dilindungi paling teruk. Faktor penting untuk melindungi kita adalah vitamin A, B dan C. Menambah makanan kaya dengan antioksidan juga akan membantu melindungi kita dari matahari di dalamnya.
Tukar tabiat kita apabila kita menikmati matahari: rutin kerja baru, makanan ... Anda tidak perlu menganggap mereka tidak menghiraukannya. Makan di musim panas biasanya berulang tetapi kita tidak boleh pergi. Dan diet yang seimbang di mana kami memperkenalkan beberapa makanan dengan nilai pemakanan yang meningkatkan pertahanan kami terhadap matahari akan menjadi sekutu kami yang hebat.
5 makanan yang akan membantu kita melindungi diri kita dari matahari
1. Minyak zaitun: Ia adalah asas diet Mediterranean dan merupakan sekutu yang sempurna untuk melindungi kita dari matahari musim panas ini. Kandungannya dalam asid lemak tak jenuh dan fungsi omega-3 sebagai antioksidan dan anti-radang supaya ia menghalang masalah kulit dan kemerahan, mengekalkan hidrasi dan bersedia untuk pendedahan matahari.
2. Salmon sebagai pelindung matahari: Seperti minyak zaitun, ikan kaya dengan minyak lemak tak jenuh dan khususnya salmon kaya dengan omega-3, menjadikannya losyen badan semula jadi yang membantu pembakar suria dan berfungsi sebagai anti-umur menjaga kulit elastik walaupun selepas berjemur.
3. Produk tenusu pelbagai jenis: Sama seperti santan sangat dikaitkan dengan penyamakan, penggunaan tenusu menjaga kulit dari dalam menyiapkannya untuk matahari, berkat jumlah vitamin yang banyak dari semua jenis yang terdapatnya: vitamin A untuk mempromosikan pembaharuan kulit dan vitamin B untuk menjaga metabolisme dalam keadaan sempurna semasa musim panas. Di samping itu, jika kita memilih susu tanpa laktosa, kita lebih suka penghadaman.
4. Rempah-rempah: Di samping menjadi pelengkap sempurna ketika membuat hidangan dengan personaliti, mereka mempunyai banyak sifat, salah satunya antirayos UVA. Ungkapan khas mempunyai kunyit, yang mempunyai anti-radang yang tinggi dan melindungi terhadap kerosakan dari sinar matahari. Paprika dan cilantro menyediakan vitamin A dan C. Dan sebagai pemimpin dalam kandungan antioksidan termasuk thyme dan oregano.
5. Pertaruhan pada warna merah: Dalam kategori sayur-sayuran kita dapati lada merah dan tomato sebagai sekutu yang sempurna terhadap serangan sinar matahari pada musim panas. Vitamin C adalah kunci dalam semua makanan, membantu pemulihan kulit dan mencegah keradangan selepas pendedahan. Pertaruhan juga untuk tomato setiap hari terima kasih kepada kuasa pelindungnya, akan membantu kita untuk mengambil diet yang menjadikan kita kurang terdedah kepada cahaya matahari.
María Rojas Sanabria
Anda tidak boleh ketinggalan:
- Pemakanan bayi, keraguan yang kerap
- Kunci kepada diet yang sihat
- Vitamin dan mineral semasa kehamilan
- Vitamin D: penggunaan dan faedah baru