Belajarlah untuk memotivasi diri sendiri
Motivasi adalah tenaga yang bergerak kita, yang mengarahkan kita untuk memenuhi objektif kita. Motivasi adalah apa yang mendorong kita untuk melakukan tindakan tertentu dan berterusan untuk menyelesaikannya. Sesetengah tindakan melibatkan usaha, semasa kesedarannya kita dapat merasakan kebalikan dari rasa tidak puas hati, tetapi tetap kita bertahan di dalamnya, bertentangan dengan apa yang dapat kita asumsikan secara logik.
Contoh tindakan ini boleh belajar, menjalankan perlumbaan, dan lain-lain. Sekiranya kita terus, walaupun usaha dan penderitaan itu adalah kerana motivasi yang mendorong kita untuk melakukannya dan menjadikannya lebih mudah bagi kita mencapai matlamat akhir, yang akan memuaskan.
Motivasi mempunyai peranan yang sangat penting dalam kehidupan kita, tetapi kadang-kadang tidak mudah menjadi motivasi dan berterusan dengan beberapa tugas. Kita boleh belajar untuk memotivasi diri untuk mencapai matlamat kita.
Keperluan dan motivasi
Motivasi telah dikaji sebagai proses psikologi selama beberapa dekad. Motivasi adalah proses yang kompleks, yang berkaitan dengan keperluan. Manusia mempunyai keperluan yang berbeza dan mengarahkan kelakuannya untuk memenuhi keperluan ini, oleh itu motivasi diarahkan untuk memenuhi keperluan manusia. Barlow menghuraikan hierarki keperluan manusia, meletakkan mereka dalam piramid: fisiologi, keselamatan, sosial, harga dan keperluan diri. Mula-mula keperluan ini mesti dipenuhi di dasar piramid, motivasi berpusat pada yang pertama dan ia naik kerana ia dilindungi.
Adalah penting untuk mengetahui keperluan kita dan melindungi mereka untuk memotivasi diri kita dalam apa yang kita mahu.
Siklus motivasi
Motivasi itu mengikuti satu kitaran yang akan menjadi jenis berikut: satu keperluan muncul yang mengandaikan ketidakseimbangan (sama ada fizikal atau psikik), dan organisma kita cuba untuk memulihkan keseimbangan dan termotivasi terhadap liputan keperluan. Adalah penting untuk mengetahui kitaran ini dan memberi perhatian kepada keperluan serentak yang dapat bersaing untuk motivasi kami dan menimbulkan halangan kepada matlamat kami.
Mengapa kita kadang-kadang merasa sukar untuk memotivasi diri kita?
Sudah tentu banyak kali kita mengatakan perkara seperti: "esok saya berlari," "esok saya mula belajar," atau "esok saya berhenti merokok," atau tuntutan lain yang serupa. Tetapi terlalu sering pagi itu diperluaskan dan tidak pernah datang, keperluan lain muncul dan motivasi kami memberi tumpuan kepada mereka. Kenapa kos kita untuk memotivasi diri kita?
1. Persaingan bersaing muncul dengan mereka yang menjana matlamat kami.
2. Kami mempunyai matlamat, tetapi ia adalah usaha dan pengorbanan. Ini bertentangan dengan kecenderungan manusia untuk mencari yang menyenangkan atau menyenangkan bagi kita.
3. Kita boleh bermotivasi, tetapi sukar untuk bermula dan teruskan tindakan itu.
Belajarlah untuk mendorong diri sendiri
Kemungkinan untuk membangunkan keupayaan untuk memotivasi diri dan mengarahkan tindakan dan usaha kami ke arah matlamat kami. Mari lihat beberapa tip untuk ini:
1. Perhatikan keperluan anda dan cuba untuk menutupnya supaya mereka tidak bersaing untuk motivasi anda. Ingat piramid Marlow, jika anda mengantuk atau lapar, atau ada masalah dengan seseorang, akan lebih sukar untuk memotivasi anda dan oleh itu anda harus terlebih dahulu menutup keperluan ini.
2. Buat rancangan untuk anda. Ini mengenai mengenali anda dan membuat rancangan peribadi, dengan waktu terbaik untuk melakukan tugas, momen yang paling sesuai, dan lain-lain.
3. Tuliskan sebab-sebab mengapa anda ingin menjadi termotivasi, tuliskan matlamat yang anda ingin capai. Dan apabila anda mengalami kesukaran memotivasi diri anda ingat untuk membaca senarai itu.
4. Bahagikan matlamat menjadi sasaran kecil, dengan tugas kecil untuk mencapainya. Sebagai contoh: bukannya mengkaji keseluruhan agenda dalam sebulan, pertimbangkan matlamat yang lebih jelas dan jelas, sebagai contoh: mengkaji satu bahagian setiap hari.
5. Memperkuatkan pencapaian anda. Untuk melakukan ini, tuliskannya dalam senarai lain, mereka akan melayani anda untuk memeriksa apa yang telah anda lakukan dan untuk bermotivasi.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
