Melatih minda dengan permainan mengurangkan risiko demensia

Alzheimer dan jenis lain dementias adalah syarat yang setiap orang ingin menyimpan sejauh mungkin apabila mereka semakin tua. Cegah penyakit-penyakit ini adalah sakit kepala banyak kajian dan sepertinya ada sebab untuk menjadi gembira sebagai kajian oleh Johns Hopkins School of Public Health mendedahkan bahawa latihan minda mengurangkan risiko mengidap penyakit-penyakit ini.

Permainan komputer boleh menjadi cara terbaik untuk melatih minda untuk pencegahan demensia. Ini ditunjukkan oleh kajian ini di mana majoriti peserta yang mengamalkan ingatan mereka dan kebolehan kognitif lain dengan latihan ini menunjukkan bahawa dengan berlalunya masa mereka kurang berisiko mengalami penderitaan jenis ini.


Lebih banyak latihan, kurang risiko

Kajian ini bermula pada tahun 1998 dengan penyertaan rapat 3,000 orang dengan usia purata 74 tahun. Ahli-ahli telah diedarkan di Malaysia tiga kumpulan Mereka bervariasi dengan cara berikut: tiada latihan, latihan dan latihan dengan penguatan latihan ini. Data kerja ini telah menunjukkan bahawa kini kira-kira 14% daripada orang-orang tua ini menderita demensia.

Tetapi perkara yang lucu adalah bahawa peserta yang selesai 10 sesi kira-kira 70 minit berdasarkan pemprosesan imej yang dilihat pada skrin komputer, kemudian hanya satu 12,1% daripada ahli-ahli kumpulan ini mengalami demensia. Peratusan yang dikurangkan lagi jika para peserta telah mengadakan sesi pengukuhan semenjak sahaja 8'2% daripada orang-orang ini mengalami penyakit ini selama ini.


Walau bagaimanapun, seperti yang ditunjukkan oleh mereka yang bertanggungjawab untuk kajian ini, masih awal untuk menentukan keberkesanan latihan ini dalam perkembangan demensia dan menunjukkan bahawa walaupun keputusan ini mereka menjanjikan, hanya petunjuk bahawa ini boleh menjadi cara yang baik untuk memerangi penampilan masa depan penyakit ini. Pendek kata, ia memberi amaran bahawa walaupun data ini harapan, masih tidak boleh diambil kira sebagai rawatan am untuk memerangi kejahatan ini.

Petua lain untuk mencegah demensia

Sebagai tambahan kepada latihan ini, a gaya hidup yang baik Ia boleh membantu mencegah demensia. Bersenam harian dan diet yang seimbang menyumbang kepada pengurangan risiko untuk menderita penyakit ini. Berikut adalah beberapa petua untuk diterapkan dalam kehidupan seharian anda yang dapat membantu anda mengelakkan keadaan mental jangka panjang ini:


1. Mimpi. Rutin tidur harus dikekalkan dengan tempoh rehat sekitar 7-8 jam. Ia juga perlu untuk memberi perhatian dan menilai kemungkinan gangguan tidur yang mendasari, seperti Sindrom Apnea Tidur Obstruktif, kerana gangguan tidur berkaitan dengan kemerosotan kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Latihan. Amalan senaman aerobik sekurang-kurangnya 40 minit 3 kali seminggu sangat bermanfaat untuk penuaan dengan kesihatan dan membantu mengekalkan fungsi kognitif yang baik pada orang tua.

3. Latihan kognitif. Mengekalkan otak dalam bentuk adalah bahagian asas kehidupan seseorang. Kita juga tidak boleh melupakan aktiviti sosial, hobi, aktiviti riadah. Dengan cara ini, menjaga otak aktif membaca buku, melakukan latihan ingatan dan dengan cara lain, membantu dalam pencegahan demensia. Sudah tentu, ingat bahawa tiada latihan standard.

4. Mengawal faktor risiko vaskular. Jangan lupa pada bila-bila masa "faktor risiko vaskular" seperti tekanan darah tinggi, diabetes mellitus atau hypercholesterolemia. Walaupun seseorang tidak mempunyai sebarang masalah ini, tekanan darah dan kolesterol perlu dipantau. Begitu juga, merokok adalah faktor risiko lain untuk demensia yang boleh kita ubah jika kita berusaha keras.

Damián Montero

Video: 892 Save Earth with Hope, Multi-subtitles


Artikel Yang Menarik

Bidan ini mendakwa bahawa mereka lebih banyak lagi

Bidan ini mendakwa bahawa mereka lebih banyak lagi

Sekiranya anda mempunyai anak, anda akan tahu angka itu bidan: Ya, wanita yang menemani anda semasa bulan mengandung dan berada di pihak anda semasa bersalin dan selepasnya, bukan? Tidak, Menjadi...